2025小学心理健康“情绪管理”测试卷（附答案）

2025 “ ” 小学心理健康 情绪管理 测试卷（附答案） 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 当你被同学取笑感到难过时，最合适的做法是： A. 立刻反击骂回去 B. 躲到角落大哭 C. 深呼吸后告诉对方你的感受 D. 再也不和任何人说话 2. 考试前感到紧张，哪种方法能缓解情绪？ A. 不停想"考不好就完蛋了" B. 猛吃零食转移注意力 C. 做三次缓慢的腹式呼吸 D. 熬夜复习到最后一刻 3. 看到好朋友和别人玩得很开心，你感到失落时应该： A. 冲过去打断他们 B. 告诉老师朋友不理你 C. 找其他事情做，晚点再和朋友交流 D. 发誓再也不交朋友 4. 愤怒时身体最常见的反应是： A. 手心出汗心跳加快 B. 感觉特别困想睡觉 C. 肚子咕咕叫 D. 手指发凉 5. "情绪垃圾桶"指的是： A. 装废纸的回收箱 B. 可以倾诉心事的信任对象 C. 装坏心情的魔法盒子 D. 发泄时击打的沙袋 6. 小美弄丢最爱的文具盒后，哪种做法属于积极应对？ A. 整天趴在桌上不理人 B. 用零花钱买简易笔袋暂用 C. 责怪同桌没帮自己保管 D. 拒绝写作业 7. 转移注意力调节情绪时，不推荐的方式是： A. 听轻音乐 B. 画涂鸦日记 C. 用力捶打墙壁 D. 帮妈妈整理书架 8. 关于情绪表达，正确的是： A. 男孩不能哭 B. 发脾气是不成熟的表现 C. 所有情绪都有存在的意义 D. 开心时必须大笑 9. 当朋友因宠物走失哭泣时，你应该： A. 笑话她小题大做 B. 默默递纸巾陪在旁边 C. 马上讲笑话逗她开心 D. 催促她赶紧写作业 10. 情绪管理最终目标是： A. 永远不生气 B. 把所有情绪藏起来 C. 学会与情绪和平相处 D. 只表现开心的样子 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 识别自身情绪的方法包括（） A. 记录身体反应（如心跳/手心出汗） B. 用情绪词汇描述感受 C. 模仿电视剧人物表情 D. 观察周围人的评价 2. 适合小学生的减压方式有（） A. 撕作业本 B. 捏减压球 C. 跳短绳三分钟 D. 对父母大吼 3. 哪些属于情绪调节误区（） A. 压抑所有负面情绪 B. 用伤害自己的方式发泄 C. 和信任的人分享烦恼 D. 把怒气撒在玩具上 4. 积极心理暗示包括（） A. "这道题我肯定做不出来" B. "再试一次也许能成功" C. "所有人都在针对我" D. "紧张是正常的，我能应对" 5. 遭遇挫折时，建设性做法是（） A. 分析失败原因 B. 给自己三天难过时间 C. 全盘否定自己能力 D. 制定改进小计划 6. 共情他人的表现有（） A. 朋友摔倒时主动搀扶 B. 看到同学哭递上纸巾 C. 嘲笑输掉比赛的人 D. 认真听别人说烦恼 7. 情绪日记可记录的内容（） A. 引发情绪的事件 B. 当时的身体感受 C. 采取的处理方式 D. 同学家的秘密 8. 快速平静情绪的技巧（） A. 闭眼想象宁静海滩 B. 连续快速呼吸十次 C. 从100 倒数至90 D. 用力咬自己手臂 9. 健康情绪表达原则（） A. 不伤害他人 B. 不破坏公物 C. 及时发泄不计后果 D. 尊重自身感受 10. 长期情绪管理需要（） A. 每天玩3 小时游戏 B. 保证充足睡眠 C. 培养兴趣爱好 D. 建立支持圈（家人/朋友） 三、判断题（共10 题，每题2 分） 1. 只有坏情绪才需要管理，开心时不用控制（） 2. 哭泣是懦弱的表现，坚强的人从不流泪（） 3. 情绪像天气会自然变化，无需过度关注（） 4. 运动出汗后，烦躁情绪常会减轻（） 5. 所有愤怒情绪都应该立即发泄出来（） 6. 向树洞说秘密和写日记都是安全的倾诉方式（） 7. 深呼吸时应该用嘴巴快速吸气（） 8. 吃太多甜食可能让情绪更不稳定（） 9. 情绪没有对错之分，但行为有恰当与否（） 10. 小学生不需要学习情绪管理，长大自然就会（） 四、简答题（共4 题，每题5 分） 1. 请列举三种"暂停冷静法"的具体操作（如：数到十） 2. 当朋友因被误解而生气时，你会如何帮助他？ 3. 描述你用过最有效的情绪调节方法（需具体说明步骤） 4. 为什么说"说出感受"比"乱发脾气"更有助于解决问题？ 答案区 一、单项选择题 1.C 2.C 3.C 4.A 5.B 6.B 7.C 8.C 9.B 10.C 二、多项选择题 1.AB 2.BC 3.ABD 4.BD 5.ABD 6.ABD 7.ABC 8.AC 9.ABD 10.BCD 三、判断题 1.× 2.× 3.× 4.√ 5.× 6.√ 7.× 8.√ 9.√ 10.× 四、简答题 1. ① 示例： 默数10 ② ③ 秒 喝水 到窗边远眺 2. 示例：先倾听不打断，肯定他的感受，等平静后一起分析误会 3. → → 示例：烦躁时用彩笔画乱线 对折撕碎 扔进回收箱（需具体步 骤） 4. 示例：表达感受让对方理解原因，发脾气易引发冲突偏离问题本质