小学中年级心理健康教育：认识情绪与压力管理情景模拟题

小学中年级心理健康教育：认识情绪与压力管理情景模拟题 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 当遇到难题一时无法解决时，内心感到烦躁不安，这种感受属于 （）。 A. 快乐B. 愤怒C. 焦虑D. 惊讶 2. 考试前心跳加快、手心出汗，可能是因为（）。 A. 天气太热B. 感到紧张C. 生病了D. 运动过度 3. 以下哪种行为有助于缓解压力？（） A. 长时间玩游戏B. 向朋友倾诉C. 熬夜写作业D. 憋在心里不说 4. 情绪低落时，哪种做法最合适？（） A. 摔东西发泄B. 独自躲在房间C. 听轻松的音乐D. 拒绝与人交 流 5. 小华被同学误会后，既生气又委屈，这时他应该（）。 A. 立刻争吵B. 深呼吸冷静C. 告诉老师D. 默默走开 6. 下列属于积极情绪的是（）。 A. 嫉妒B. 自豪C. 恐惧D. 悲伤 7. 感到压力大时，以下哪种方法不可取？（） A. 适当运动B. 暴饮暴食C. 画画放松D. 与家人聊天 8. 识别他人情绪时，主要观察（）。 A. 衣着打扮B. 面部表情C. 身高体型D. 说话音量 9. 关于情绪的正确说法是（）。 A. 情绪不会影响健康B. 所有人情绪反应都一样 C. 情绪可以主动调节D. 消极情绪毫无意义 10. 遇到挫折时，积极的态度是（）。 A. 放弃尝试B. 责怪他人C. 总结经验D. 假装不在意 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 11. 以下哪些是常见的情绪表现？（） A. 开心大笑B. 眉头紧皱C. 安静看书D. 跺脚喊叫 12. 压力过大会导致哪些身体反应？（） A. 头痛失眠B. 胃口变差C. 精力充沛D. 注意力分散 13. 面对新环境感到紧张时，可以（）。 A. 提前熟悉场地B. 练习自我介绍C. 回避与人交流D. 深呼吸放 松 14. 调节情绪的方法包括（）。 A. 写日记记录感受B. 撕毁作业本C. 和宠物玩耍D. 大声唱歌 15. 哪些行为属于有效沟通？（） A. 认真倾听对方B. 打断别人说话C. “ ” 用我表达感受D. 指责他 人错误 16. 感到焦虑时，快速放松的技巧有（）。 A. 捏紧拳头再松开B. 原地跳跃10 次C. 想象安静场景D. 喝冰 水刺激 17. “ ” 以下描述符合压力管理的是（）。 A. 忽略所有困难B. 制定合理计划C. 分解任务目标D. 寻求他人 帮助 18. 哪些因素可能引发消极情绪？（） A. 朋友误解B. 考试失利C. 获得表扬D. 睡眠不足 19. 关于情绪表达，正确的是（）。 A. 必须隐藏所有情绪B. 适度表达更健康 C. 只表达积极情绪D. 选择合适的方式 20. 长期压力过大会影响（）。 A. 学习效率B. 免疫力下降C. 人际关系D. 身高发育 三、判断题（共10 题，每题2 分） 21. “ ” “ ” 情绪只有开心和难过两种类型。（） 22. 哭泣是软弱的表现，应该忍住不哭。（） 23. 运动后身体疲劳，但心情可能变得轻松。（） 24. 压力完全消失才是健康状态。（） 25. 向信任的人倾诉烦恼毫无作用。（） 26. 深呼吸能帮助快速平静情绪。（） 27. 所有情绪都需要立即发泄出来。（） 28. 制定时间表可以减少手忙脚乱的压力。（） 29. 别人的情绪与自己无关。（） 30. 每天记录三件开心的事能提升积极情绪。（） 四、简答题（共4 题，每题5 分） 31. 请描述一种你经历过的紧张场景，并说明当时如何缓解情绪。 32. 列举三种适合课间做的放松小活动，并解释其作用。 33. 如果好朋友因比赛失败而沮丧，你会怎样安慰他/她？ 34. 设计一句鼓励自己的话，用于面对困难时保持信心。 答案 一、1-5：C B B C B 6-10：B B B C C 二、11. ABD 12. ABD 13. ABD 14. ACD 15. AC 16. AC 17. BCD 18. ABD 19. BD 20. ABC 三、21. × 22. × 23. √ 24. × 25. × 26. √ 27. × 28. √ 29. × 30. √ 四、 31. “ ” （示例）数学考试前紧张，通过深呼吸和默念我能行平静下 来。 32. ① —— ② —— （示例） 闭眼深呼吸 放松身体； 远眺窗外 缓解眼疲 ③ —— 劳； 和同学说笑话 转移注意力。 33. （示例）肯定他的努力，陪伴散步或分享自己类似经历，建议一 起分析改进方法。 34. “ ” （示例）这次没做好没关系，下次我会更进步！