2025小学心理健康情绪管理小妙招试卷（附答案）

2025 小学心理健康情绪管理小妙招试卷（附答案） 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 当你感到生气时，以下哪种做法最有助于冷静下来？ A. 大声喊叫 B. 深呼吸几次 C. 不理别人 D. 摔东西 2. 如果感到紧张，以下哪种活动能帮助你放松？ A. 看恐怖电影 B. 深呼吸和闭眼 C. 玩激烈游戏 D. 吃很多零食 3. 识别自己情绪的第一步是什么？ A. 忽略它 B. 告诉别人 C. 深呼吸 D. “ ” 问问自己我现在感觉如何？ 4. 当你感到难过时，最好的做法是： A. 一个人躲起来哭 B. 告诉老师或家长 C. 不理任何人 D. 玩游戏忘记 5. 深呼吸的主要作用是什么？ A. 让你更兴奋 B. 帮助你冷静 C. 感到更累 D. 忘记烦恼 6. 在课堂上感到焦虑时，你应该： A. 举手告诉老师 B. 大声说话 C. 离开教室 D. 不理睬 7. 哪种行为是健康的情绪表达？ A. 打人发泄 B. 写日记记录感受 C. 摔东西 D. 骂人 8. 当你感到害怕时，可以尝试： A. 想象快乐的地方 B. 躲起来不露面 C. 看恐怖片 D. 吃东西 9. 情绪管理小妙招的目的是： A. 永远不生气 B. 学会健康地处理情绪 C. 忽略所有情绪 D. 让别人控制你 10. 如果朋友伤心，你可以怎样帮助他管理情绪？ A. 嘲笑他 B. 建议他深呼吸或聊天 C. 不理他 D. 让他一个人待着 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 以下哪些是积极的情绪管理方式？（ ） A. 深呼吸 B. 数到十 C. 打人发泄 D. 写日记 2. 当你感到愤怒时，哪些方法能避免冲突？（ ） A. 走开冷静一下 B. 大声争吵 C. 数数到十 D. 告诉信任的人 3. 识别情绪的方法包括：（ ） A. 忽略身体感觉 B. 注意心跳加快 C. 记录心情日记 D. 观察面部表情 4. 在家庭中管理情绪的好习惯有：（ ） A. 和父母聊天 B. 独自生闷气 C. 做运动放松 D. 看喜欢的书 5. 哪些活动能提升积极情绪？（ ） A. 听欢快音乐 B. 和朋友玩耍 C. 长时间看电视 D. 帮助别人 6. 当感到压力大时，可以尝试：（ ） A. 深呼吸练习 B. 吃大量糖果 C. 做简单运动 D. 找人倾诉 7. 情绪管理小妙招包括：（ ） A. 想象美好场景 B. 憋着不表达 C. 写感受在纸上 D. 数数冷静 8. 在学校里，处理情绪的正确方式有：（ ） A. 告诉老师感受 B. 和同学打架 C. 去安静角落 D. 参加集体活动 9. 哪些行为有助于缓解焦虑？（ ） A. 闭眼深呼吸 B. 想快乐回忆 C. 不停吃东西 D. 做伸展运动 10. 健康地表达情绪包括：（ ） A. 用语言说出感受 B. 画画表达心情 C. 摔东西发泄 D. 保持沉默 三、判断题（共10 题，每题2 分） 1. 生气时打人是一种好的情绪管理方式。（ ） 2. 深呼吸只能用于放松，不能用于其他情绪。（ ） 3. 忽略自己的情绪问题会让它自然消失。（ ） 4. 写日记是记录和反思情绪的好方法。（ ） 5. 当你感到难过时，应该一直一个人待着。（ ） 6. 运动可以帮助释放压力和提升心情。（ ） 7. 情绪管理就是控制自己永远不发脾气。（ ） 8. 和朋友聊天分享感受能减轻负面情绪。（ ） 9. 所有情绪都是坏的，需要立刻消除。（ ） 10. 在课堂上感到紧张时，举手告诉老师是合适的做法。（ ） 四、简答题（共4 题，每题5 分） 1. 请描述当你感到紧张时，你会怎么做来放松自己？（至少列出两种 方法） 2. 解释为什么深呼吸是一种有效的情绪管理小妙招。 3. 如果你看到同学在生气，你会建议他使用哪些情绪管理方法？（至 少两种） 4. 分享一个你用过或知道的情绪管理小妙招，并说明它如何帮助你。 答案： 一、1.B 2.B 3.D 4.B 5.B 6.A 7.B 8.A 9.B 10.B 二、1.ABD 2.ACD 3.BCD 4.ACD 5.ABD 6.ACD 7.ACD 8.ACD 9.ABD 10.AB 三、1. 错误2. 错误3. 错误4. 正确5. 错误6. 正确7. 错误8. 正确9.错 误10.正确 四、1.深呼吸几次或听轻松音乐；2.深呼吸能减慢心跳、降低压力， 帮助冷静思考；3.建议深呼吸或数到十，或找人聊天；4.例如写日 记，它帮助记录感受并反思，从而缓解情绪。