2025小学心理健康挫折应对测试卷（附答案）

2025 小学心理健康挫折应对测试卷（附答案） 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 当考试没考好时，正确的做法是（） A. 撕掉试卷 B. 觉得自己永远学不好 C. 分析错题并制定学习计划 D. 隐瞒成绩 2. 被朋友误解时，最好的处理方式是（） A. 立刻绝交 B. 找其他朋友说对方坏话 C. 冷静后主动沟通解释 D. 独自生闷气 3. 遇到困难时，我们应该（） A. 马上放弃 B. 责怪他人 C. 先尝试自己解决，再寻求帮助 D. 假装问题不存在 4. 参加比赛落选后，积极的态度是（） A. “ ” 我太差劲了 B. “ ” 评委不公平 C. “ ” 下次我会更努力准备 D. “ ” 再也不参加了 5. 以下哪种行为属于合理宣泄情绪？（） A. 摔打物品 B. 在操场跑步 C. 对家人大吼 D. 暴饮暴食 6. “ ” 面对挫折，换个角度想问题指的是（） A. 逃避现实 B. 发现挫折中的积极意义 C. 把责任推给别人 D. 降低目标要求 7. 向他人求助时，最合适的对象是（） A. 同样焦虑的同学 B. 耐心倾听的家长或老师 C. 陌生人 D. 从不给建议的朋友 8. 制定目标时，应该（） A. 设定无法实现的高目标 B. 完全复制别人的目标 C. 结合自身能力分步骤设定 D. 不设定具体计划 9. 当感到压力大，有效的放松方式是（） A. 熬夜玩游戏 B. 深呼吸和听轻音乐 C. 不吃不喝 D. 长时间发呆 10. 培养抗挫折能力的关键是（） A. 永远不失败 B. 依赖他人解决问题 C. 从每次经历中学习经验 D. 只做简单的事情 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 以下哪些是挫折的常见来源？（） A. 学业压力 B. 朋友矛盾 C. 家庭变故 D. 天气变化 2. 积极应对挫折的方法包括（） A. 写日记梳理情绪 B. “ ” 坚持自己绝对正确 C. 练习深呼吸放松 D. 制定分段解决方案 3. 情绪低落时，可寻求帮助的渠道有（） A. 学校心理老师 B. 信任的亲人 C. 匿名网络论坛 D. 公益心理咨询热线 4. 长期应对挫折需要（） A. 保持规律作息 B. 培养兴趣爱好 C. 每天过度练习 D. 建立支持性社交圈 5. 关于失败的正确理解是（） A. 失败是成长的机会 B. 所有人都会经历失败 C. 失败代表个人价值低 D. 失败后需总结原因 6. 提升心理韧性的方式有（） A. 每天记录三件感恩小事 B. 定期运动 C. 阅读励志故事 D. 与他人比较缺点 7. 遇到困难时，合理的自我对话包括（） A. “ ” 我能试试其他方法 B. “ ” 这太难了，我做不到 C. “ ” 上次类似问题我是怎么解决的？ D. “ ” 别人肯定在笑话我 8. 预防过度挫折感的措施有（） A. 分解大任务为小目标 B. 提前设想备用计划 C. 回避所有挑战 D. 每天自我鼓励 9. 当朋友遇到挫折，恰当的支持是（） A. 认真倾听不打断 B. 替TA 做所有决定 C. 陪伴但不强行安慰 D. 分享自己的类似经历 10. 属于成长型思维的表现是（） A. “ ” 我虽然不擅长，但可以练习 B. “ ” 犯错说明我不够聪明 C. “ ” 别人的成功激励了我 D. “ ” 困难让我学到新东西 三、判断题（共10 题，每题2 分） 1. 遇到挫折哭泣是懦弱的表现。（） 2. 向他人求助意味着自己能力不足。（） 3. 适当的压力可以激发个人潜力。（） 4. 所有挫折都必须独自面对。（） 5. 改变对挫折的看法能减轻心理负担。（） 6. 抗挫能力是与生俱来的，无法培养。（） 7. 倾诉烦恼时需选择值得信任的人。（） 8. 一次失败会决定未来的所有结果。（） 9. 运动有助于释放压力情绪。（） 10. 记录成功小事能增强自信心。（） 四、简答题（共4 题，每题5 分） 1. 请描述一个你克服挫折的经历（真实或设想），并说明你从中学到 了什么。 2. 如果好朋友因比赛失利非常沮丧，你会如何安慰和帮助TA？列举3 个具体做法。 3. “ ” 为什么说制定小目标有助于应对困难？请结合生活实例说明。 4. “ ” 请用比喻的方式描述挫折（如：挫折像______，因为______）。 答案 一、单项选择题 1.C 2.C 3.C 4.C 5.B 6.B 7.B 8.C 9.B 10.C 二、多项选择题 1.ABC 2.ACD 3.ABD 4.ABD 5.ABD 6.ABC 7.AC 8.ABD 9.ACD 10.ACD 三、判断题 1.× 2.× 3.√ 4.× 5.√ 6.× 7.√ 8.× 9.√ 10.√ 四、简答题（参考答案） 1. 例：曾因跳绳不及格每天练习，最终达标。学到坚持和分解目标的 重要性。 2. ① ② 倾听感受不打断 肯定TA ③ 的付出 提议一起分析改进方法 3. “ ” “ 小目标降低压力，如将提高数学拆解为每天弄懂1 ” 类错题。 4. 例：挫折像登山时的陡坡，虽然难爬，但登顶后能看到更美的风 景。