2025小学心理健康自我接纳测试卷（附答案）

2025 小学心理健康自我接纳测试卷（附答案） 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 当你觉得自己某件事没做好时，应该怎么做？ A. 责怪自己笨 B. “ ” 告诉自己下次再努力 C. 假装没发生过 D. 再也不尝试这件事 2. 发现同学比你画画更好时，合理的想法是： A. “ ” 我永远比不上别人 B. “ ” 我可以学习他的技巧 C. “ ” 画画根本不重要 D. “ ” 老师肯定更喜欢他 3. 照镜子时觉得不满意自己的长相，你会： A. 抱怨父母遗传不好 B. 关注自己笑容很温暖 C. 从此拒绝拍照 D. 要求买昂贵衣服打扮 4. 考试失利后最健康的做法是： A. 撕掉试卷 B. 分析错题原因 C. 谎报分数 D. 逃避下次考试 5. 被同学嘲笑个子矮小，你应该： A. 低头不说话 B. “ ” 回应我跑得很快 C. 哭着找老师 D. 同样嘲笑对方缺点 6. 自我接纳意味着： A. 认为自己完美无缺 B. 承认缺点但不贬低自己 C. 要求所有人喜欢自己 D. 无视他人评价 7. 面对不擅长体育的事实，你可以： A. 假装生病逃避课间操 B. 坚持每天练习跳绳 C. 嘲讽体育好的同学 D. “ ” 宣称体育没用 8. 当朋友指出你的错误时： A. 立刻否认 B. 感谢对方并改正 C. 疏远这个朋友 D. 找借口辩解 9. 培养自信的关键是： A. 只做熟悉的事 B. 记录自己的进步 C. 与最强的人比较 D. 等待他人夸奖 10. “ ” 关于独一无二的理解正确的是： A. 必须成为第一名 B. 模仿偶像才能有价值 C. 每个人都有特别之处 D. 与众不同是件坏事 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 接纳自己的性格特点包括（） A. 接受自己偏内向 B. 强迫自己改变本性 C. 发挥细心谨慎的优势 D. 假装活泼开朗 2. 提升自我价值感的方式有（） A. 每天写感恩日记 B. 反复挑剔外貌 C. 完成小目标奖励自己 D. 和他人攀比物质 3. 面对挫折时的积极行为（） A. 向信任的人倾诉 B. 总结失败经验 C. 否定自身能力 D. 尝试新解决方案 4. 身体接纳的表现（） A. 健康饮食和运动 B. 用滤镜修所有照片 C. 因身高自卑 D. 选择舒适得体的衣服 5. 合理看待他人评价应（） A. 客观分析建议 B. 完全依赖他人看法 C. 区分善意与恶意评价 D. 因批评彻底否定自己 6. 维护心理边界的做法（） A. “ ” 对无理要求说不 B. 为讨好他人放弃意愿 C. 表达真实感受 D. 忍受不舒服的玩笑 7. 成长型思维的特征（） A. “ ” 错误让我进步 B. “ ” 能力是天生的 C. “ ” 努力比天赋重要 D. “ ” 失败等于无能 8. 改善缺点的正确途径（） A. 制定分步计划 B. 寻求老师帮助 C. 幻想一夜改变 D. 实践新方法 9. 爱自己的行动包括（） A. 熬夜玩游戏放松 B. 保证充足睡眠 C. 允许自己休息 D. 暴饮暴食减压 10. 建立自我认同需要（） A. 探索兴趣爱好 B. 盲目追随潮流 C. “ ” 思考我是谁 D. 复制他人人生轨迹 三、判断题（共10 题，每题2 分） 1. 喜欢独处等于性格缺陷（） 2. 承认缺点会降低自信心（） 3. 必须所有事情都做到完美（） 4. 情绪低落时应该压抑感受（） 5. 改变缺点前需先接纳现状（） 6. 自我接纳意味着停止进步（） 7. 他人评价决定自我价值（） 8. 每个人都会经历自卑时刻（） 9. 外貌是衡量价值的首要标准（） 10. 犯错是成长的必要过程（） 四、简答题（共4 题，每题5 分） 1. 请写出你觉得自己最棒的两个优点，并说明它们如何帮助过你。 2. “ ” “ ” 描述一次你从害怕失败到勇敢尝试的经历，当时做了什么调 整？ 3. “ ” 如果好朋友总说自己太胖不好看，你会怎么开导他/她？ 4. “ ” 制定一个关爱自己的小计划（至少包含两项具体行动）。 【答案】 一、单选：1.B 2.B 3.B 4.B 5.B 6.B 7.B 8.B 9.B 10.C 二、多选：1.AC 2.AC 3.ABD 4.AD 5.AC 6.AC 7.AC 8.ABD 9.BC 10.AC 三、判断：1.× 2.× 3.× 4.× 5.√ 6.× 7.× 8.√ 9.× 10.√ 四、简答（参考答案）： 1. （例）优点：乐于助人。帮助：曾帮同学补课获得感谢；优点：有 耐心。帮助：坚持练习书法获奖。 2. （例）参加朗诵比赛前紧张，通过每天对着镜子练习，最终完整表 演。 3. （例）肯定TA 的优点，说明健康比体型重要，建议一起运动而非 过度关注外表。 4. ① ② （例） 睡前写三件当日做得好的事； 周末安排1 小时做自己喜 欢的事。