2025小学心理健康挫折应对小妙招试卷（附答案）

2025 小学心理健康挫折应对小妙招试卷（附答案） 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 遇到困难时，以下哪种做法最有利于心理健康？ A. 独自生闷气 B. 放弃不做 C. 找朋友或家人倾诉 D. 责怪他人 2. 考试没考好，正确的态度是？ A. 认为自己永远学不会 B. 分析错题并制定学习计划 C. 把试卷撕掉 D. 假装没发生过 3. 小华参加比赛输了，他应该？ A. 再也不参加比赛 B. 抱怨裁判不公平 C. 总结失败原因，下次努力 D. 嘲笑对手 4. 以下哪项是积极的自我暗示？ A. "我肯定做不到" B. "这次不行，下次再试" C. "别人都比我强" D. "运气太差了" 5. 感到压力大时，哪种方式能缓解情绪？ A. 暴饮暴食 B. 长时间打游戏 C. 深呼吸或散步 D. 熬夜不睡觉 6. 遇到挫折时，向他人求助可以？ A. 显得自己很弱 B. 获得支持和建议 C. 浪费时间 D. 让别人嘲笑 7. 踢球时摔倒受伤，正确的做法是？ A. 忍着疼痛继续踢 B. 大哭并放弃比赛 C. 请同学帮忙处理伤口 D. 责怪场地不平 8. 以下哪项属于"换个角度想问题"？ A. "这次失败证明我不行" B. "虽然输了，但我学到了经验" C. "都是别人的错" D. "再也不尝试了" 9. 制定小目标的作用是？ A. 增加压力 B. 让自己更累 C. 逐步建立信心 D. 浪费时间 10. 面对挫折，最重要的是？ A. 逃避问题 B. 保持积极心态 C. 等待别人解决 D. 抱怨不公平 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 挫折可能带来的积极影响包括？（） A. 增强抗压能力 B. 学会解决问题 C. 永远失去信心 D. 发现自己的不足 2. 情绪低落时，哪些方法能调节心情？（） A. 听欢快的音乐 B. 画一幅画 C. 砸东西发泄 D. 和宠物玩耍 3. 哪些人可以帮助我们应对挫折？（） A. 父母 B. 老师 C. 朋友 D. 心理咨询师 4. 接纳挫折的表现包括？（） A. 承认自己难过 B. 允许自己休息 C. 假装一切正常 D. 逃避现实 5. 以下哪些是"分解困难" 的方法？（） A. 把大任务拆成小步骤 B. 直接放弃 C. 每天完成一小部分 D. 拖延到最后 6. 积极自我对话的例子有？（） A. "我可以试试看" B. "我已经进步了" C. "我永远做不好" D. "别人比我强多了" 7. 运动调节情绪的作用包括？（） A. 释放压力 B. 产生快乐激素 C. 消耗体力 D. 浪费时间 8. 写日记的益处是？（） A. 梳理混乱情绪 B. 记录成长过程 C. 加深负面情绪 D. 发现自身优势 9. 遇到学习困难时，可采取？（） A. 请教老师 B. 和同学讨论 C. 抄别人作业 D. 看教学视频 10. 培养心理韧性的方法有？（） A. 尝试新挑战 B. 练习解决问题 C. 逃避所有困难 D. 保持规律作息 三、判断题（共10 题，每题2 分） 1. 遇到挫折时，哭是懦弱的表现。（） 2. 向他人求助说明自己能力不足。（） 3. 失败是成长的机会。（） 4. 所有挫折都可以完全避免。（） 5. 适当放松有助于恢复信心。（） 6. 积极心态能减少挫折的负面影响。（） 7. 面对挫折时，只能靠自己解决。（） 8. 制定计划能降低挫折带来的混乱感。（） 9. 一次失败代表永远失败。（） 10. 分享挫折经历可以帮助他人。（） 四、简答题（共4 题，每题5 分） 1. 请列举两种缓解挫折后情绪的方法，并简单说明如何操作。 2. 当好朋友因比赛失败而沮丧时，你会如何安慰和帮助他？ 3. 描述一次你克服挫折的经历，你用了什么方法？ 4. 为什么说"换角度思考"有助于应对挫折？举例说明。 答案 一、单项选择题 1.C 2.B 3.C 4.B 5.C 6.B 7.C 8.B 9.C 10.B 二、多项选择题 1.ABD 2.ABD 3.ABCD 4.AB 5.AC 6.AB 7.AB 8.ABD 9.ABD 10.ABD 三、判断题 1.× 2.× 3.√ 4.× 5.√ 6.√ 7.× 8.√ 9.× 10.√ 四、简答题 1. ① （示例） 深呼吸法：闭眼缓慢吸气4 秒，屏息2 秒，呼气6 秒， 重复5 ② 次； 倾诉法：向信任的人描述事件和感受。 2. （示例）先倾听他的感受，肯定他的努力，分享类似经历，建议一 起分析原因，鼓励他制定新目标。 3. （示例）曾因手工课作品失败重做三次。方法：请教老师技巧，拆 解制作步骤，每天完成一部分，最终成功。 4. （示例）消极角度："我永远学不会数学"；积极角度："这次错题帮 我发现薄弱点"。转换视角能减少无助感，聚焦解决方法。