2025年小学心理健康教育：面对挫折与压力应对策略测试

2025 年小学心理健康教育：面对挫折与压力应对策略测试 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 当你遇到一件很难完成的事情时，最合适的做法是： A. 立刻放弃 B. 先休息一会儿再尝试 C. 假装没看见 D. 抱怨别人不帮忙 2. 考试没考好时，哪种想法最有利于进步？ A. “ ” 我永远学不会了。 B. “ ” 下次再努力一点。 C. “ ” 题目太难了，不怪我。 D. “ ” 老师故意为难我。 3. 感到压力大的时候，以下哪种方式能有效放松？ A. 熬夜玩游戏 B. 深呼吸三次 C. 对家人发脾气 D. 不吃晚饭 4. 好朋友不理你了，你应该： A. 也不理他 B. 找其他同学说他的坏话 C. 主动问他原因 D. 告诉老师他欺负你 5. 遇到挫折时，向谁倾诉最合适？ A. 陌生人 B. 信任的家人或老师 C. 社交媒体网友 D. 憋在心里不说 6. 以下哪项是积极的自我鼓励？ A. “ ” 我什么都做不好。 B. “ ” 这次不行，下次再试。 C. “ ” 反正没人会在意我。 D. “ ” 都是别人的错。 7. 运动对缓解压力的作用是： A. 让人更累 B. 分散注意力，释放情绪 C. 浪费时间 D. 容易受伤 8. 制定学习计划的主要目的是： A. 让父母高兴 B. 减少任务堆积带来的压力 C. 应付老师检查 D. 显得自己很努力 9. 面对失败时，正确的态度是： A. 否认失败 B. 承认并分析原因 C. 责怪他人 D. 认为自己运气差 10. 感到焦虑时，以下哪种行为不恰当？ A. 听轻音乐 B. 撕毁作业本 C. 和宠物玩耍 D. 画一幅画 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 哪些是健康的压力应对方式？（） A. 规律作息 B. 暴饮暴食 C. 与朋友聊天 D. 坚持运动 2. 情绪低落时，可以尝试的活动包括：（） A. 看搞笑电影 B. 写日记 C. 砸东西发泄 D. 整理书桌 3. 以下哪些行为可能增加心理压力？（） A. 拖延作业 B. 过度追求完美 C. 每天散步10 分钟 D. 害怕犯错不敢尝试 4. 建立心理韧性的方法有：（） A. 接受不完美 B. 逃避所有困难 C. 从错误中学习 D. 保持好奇心 5. 与父母沟通烦恼时，应注意：（） A. 清晰表达感受 B. 指责父母不关心自己 C. 选择合适的时机 D. 耐心倾听他们的建议 6. 哪些信号提示需要主动调节情绪？（） A. 心跳加快 B. 持续一周不想说话 C. 胃口变差 D. 专注力下降 7. 关于求助的正确描述是：（） A. 求助是软弱的表现 B. 心理老师能提供专业支持 C. 同学之间可互相安慰 D. 所有问题都必须自己解决 8. 缓解考试焦虑的策略包括：（） A. 考前突击熬夜 B. 模拟考试练习 C. 考后反思错题 D. “ ” 自我暗示我一定行 9. 培养乐观心态的方法有：（） A. 关注事情积极面 B. 每天记录三件开心小事 C. 认为所有坏事都是永久的 D. 感恩他人的帮助 10. 面对批评时，恰当的反应是：（） A. 沉默离开 B. 思考批评是否合理 C. 解释自己的出发点 D. 向对方表达感谢 三、判断题（共10 题，每题2 分） 1. 哭是懦弱的表现，遇到困难绝不能哭。（） 2. 压力只会带来负面影响，没有任何好处。（） 3. 向他人倾诉烦恼会加重对方的负担。（） 4. 每天保证8 小时睡眠有助于稳定情绪。（） 5. 遇到挫折时，暂时放下问题去散步是逃避行为。（） 6. 制定小目标并逐步完成能增强自信心。（） 7. 所有压力都必须通过自己解决，不能依赖他人。（） 8. 深呼吸法可以快速缓解紧张情绪。（） 9. 失败代表个人能力不足，无需再尝试。（） 10. 定期整理房间有助于减少心理杂乱感。（） 四、简答题（共4 题，每题5 分） 1. 请列举两种当你感到紧张时的身体放松方法，并描述具体步骤。 2. 如果好朋友因比赛失利非常难过，你会如何安慰他？写出三个具体 行动。 3. 举例说明一次你成功应对挫折的经历，并总结你用到的方法。 4. “ ” 为什么说把大问题拆解成小步骤更容易解决困难？请结合生活实 例说明。 答案 一、单项选择题：1.B 2.B 3.B 4.C 5.B 6.B 7.B 8.B 9.B 10.B 二、多项选择题：1.ACD 2.ABD 3.ABD 4.ACD 5.ACD 6.ABCD 7.BC 8.BCD 9.ABD 10.BCD 三、判断题：1.× 2.× 3.× 4.√ 5.× 6.√ 7.× 8.√ 9.× 10.√ 四、简答题（要点）： 1. ① 示例： 腹式呼吸（吸气4 → 秒 屏息2 → 秒 呼气6 ② 秒）； 肌肉放松 法（用力握拳5 → 秒 突然放松）。 2. ① ② ③ 示例： 陪伴倾听； 肯定他的努力； 提议一起做喜欢的事转移 注意力。 3. 示例：学骑自行车摔倒后，分析重心问题+多次练习+ → 鼓励自己 成 功。 4. “ → → ” 示例：打扫杂乱房间时，按书桌 床 地板分区域整理，避免因 任务庞大而放弃。