专题21 做情绪情感的主人 目 录 ........................................................2 ........................................................2 考点一 情绪....................................................... ...3 考向01 情绪的分类.....................................................3 考向02 情绪影响因素...................................................4 考点二 青春期情绪.....................................................5 5 考向01 青春期情绪.....................................................5 考点三 管理情绪.......................................................7 考向01 表达情绪......................................................7

2025 年小学体育情绪管理试卷含答案 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 在体育比赛中输了，你应该怎么做？ A. 大哭大闹 B. 责怪队友 C. 接受结果，下次努力 D. 放弃运动 2. 当你感到紧张时，哪种方法可以帮助放松？ A. 憋气 B. 深呼吸 C. 大声喊叫 D. 忽略它 3. 团队运动中，队友失误时，你应该？ A. 嘲笑他 B. 鼓励他 C A. 炫耀自己 B. 感谢队友 C. 忽视对手 D. 独自庆祝 6. 情绪管理的主要目的是？ A. 让别人害怕 B. 控制自己的感受 C. 隐藏情绪 D. 总是快乐 7. 在体育活动中，感到愤怒时，应该先？ A. 打人 B. 深呼吸冷静 C. 大声抱怨 D. 退出活动 8. 如何帮助情绪低落的队友？ A. 忽略他 B. 安慰和鼓励 C. 批评他 D. 报告老师 D. 要求奖励 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 哪些行为有助于情绪管理？ A. 深呼吸 B. 大喊大叫 C. 和队友沟通 D. 独自生闷气 2. 在体育课上，如何保持积极情绪？ A. 积极参与 B. 抱怨任务 C. 鼓励他人 D. 逃避活动 3. 团队合作中，良好的情绪表现包括？ A. 分享喜悦 B. 指责错误 C. 支持队友 D. 孤立自己

专题21 做情绪情感的主人 目 录 ........................................................2 考点01 情绪.................................................................................................................. .....2 考点02 青春期情绪............................................................................................................6 考点03 管理情绪.............................................................. ..27 考点01 情绪 1．（2023·安徽六安·统考一模）小杰同学的下列行为，属于青春期正面情绪感受的是（ ） ．小杰考试失利后冷静分析认真改错 B．小杰文具被同学弄坏，恼火了好几天 ．小杰脚扭伤，不能走路很急躁 D．小杰被同学踩了一脚后大发雷霆 【答】 【详解】本题考查正面情绪。 ：依据材知识分析，小杰考试失利后冷静分析认真改错属于正面情绪，说法正确； BD：

专题21 做情绪情感的主人 目 录 ........................................................2 考点01 情绪.................................................................................................................. .....2 考点02 青春期情绪............................................................................................................4 考点03 管理情绪.............................................................. ...................10 ...............................................13 考点01 情绪 1．（2023·安徽六安·统考一模）小杰同学的下列行为，属于青春期正面情绪感受的是（ ） ．小杰考试失利后冷静分析认真改错 B．小杰文具被同学弄坏，恼火了好几天 ．小杰脚扭伤，不能走路很急躁 D．小杰被同学踩了一脚后大发雷霆

2025 “ ” 小学心理健康 情绪管理 测试卷（附答案） 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 当你被同学取笑感到难过时，最合适的做法是： A. 立刻反击骂回去 B. 躲到角落大哭 C. 深呼吸后告诉对方你的感受 D. 再也不和任何人说话 2. 考试前感到紧张，哪种方法能缓解情绪？ A. 不停想"考不好就完蛋了" B. 猛吃零食转移注意力 5. "情绪垃圾桶"指的是： A. 装废纸的回收箱 B. 可以倾诉心事的信任对象 C. 装坏心情的魔法盒子 D. 发泄时击打的沙袋 6. 小美弄丢最爱的文具盒后，哪种做法属于积极应对？ A. 整天趴在桌上不理人 B. 用零花钱买简易笔袋暂用 C. 责怪同桌没帮自己保管 D. 拒绝写作业 7. 转移注意力调节情绪时，不推荐的方式是： 帮妈妈整理书架 8. 关于情绪表达，正确的是： A. 男孩不能哭 B. 发脾气是不成熟的表现 C. 所有情绪都有存在的意义 D. 开心时必须大笑 9. 当朋友因宠物走失哭泣时，你应该： A. 笑话她小题大做 B. 默默递纸巾陪在旁边 C. 马上讲笑话逗她开心 D. 催促她赶紧写作业 10. 情绪管理最终目标是： A

2025 小学心理健康情绪表达测试卷（附答案） 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 当你感到开心时，最合适的表达方式是： A. 独自躲在角落 B. 对朋友微笑分享 C. 摔打玩具 D. 假装面无表情 2. 如果同学误解了你，正确的做法是： A. 立刻大声争吵 B. 冷静后解释清楚 C. 再也不理对方 D. 找其他人说坏话 C. 故意做危险的事 D. 憋着不说 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 健康表达情绪的方式包括（） A. 写日记 B. 撕课本 C. 和父母聊天 D. 用力捶墙 2. 哪些属于积极情绪？（） A. 兴奋 B. 嫉妒 C. 自豪 D. 怨恨 3. 缓解伤心的正确方法有（） A. 说"谢谢你" B. 画感谢卡 C. 分享零食 D. 假装没看见 5. 识别他人情绪的信号包括（） A. 面部表情 B. 说话语气 C. 身体姿势 D. 衣服颜色 6. 处理嫉妒情绪时应该（） A. 承认自己的感受 B. 破坏他人物品 C. 学习对方优点 D. 向老师告假状

2025 小学心理健康情绪管理小妙招试卷（附答案） 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 当你感到生气时，以下哪种做法最有助于冷静下来？ A. 大声喊叫 B. 深呼吸几次 C. 不理别人 D. 摔东西 2. 如果感到紧张，以下哪种活动能帮助你放松？ A. 看恐怖电影 B. 深呼吸和闭眼 C. 玩激烈游戏 D. 吃很多零食 吃很多零食 3. 识别自己情绪的第一步是什么？ A. 忽略它 B. 告诉别人 C. 深呼吸 D. “ ” 问问自己我现在感觉如何？ 4. 当你感到难过时，最好的做法是： A. 一个人躲起来哭 B. 告诉老师或家长 C. 不理任何人 D. 玩游戏忘记 5. 深呼吸的主要作用是什么？ A. 让你更兴奋 B. 帮助你冷静 哪种行为是健康的情绪表达？ A. 打人发泄 B. 写日记记录感受 C. 摔东西 D. 骂人 8. 当你感到害怕时，可以尝试： A. 想象快乐的地方 B. 躲起来不露面 C. 看恐怖片 D. 吃东西 9. 情绪管理小妙招的目的是： A. 永远不生气 B. 学会健康地处理情绪 C. 忽略所有情绪 D.

掌控了自己的情绪，就拿到了开启幸福之门的钥匙，反之成了情绪的奴隶，沉浸在抑郁、 愤怒、悲伤、沮丧这些负面情绪中无法自拔，也就被卷入了痛苦的黑洞，还有一种情绪值 得我们警惕，那就是自我膨胀后的得意忘形，它会将我们置于人生的悬崖边上，向前一步 不是黄昏，而是危险的万丈深渊。向后一步虽然不能得到人生的全部，却可以让我们走得 更加安稳。

小学低年级情绪管理与人际交往技巧情景模拟测试 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 课间玩耍时，同学不小心撞倒了你，你会怎么做？ A. 立刻大声哭闹 B. 生气地推开他 C. “ ” 说没关系，下次小心 D. 马上去告诉老师 2. 好朋友的玩具比你多，你会怎么想？ A. 再也不和他玩了 B. 偷偷拿走他的玩具 C. 觉得有点羡慕，但可以一起玩 生气时可以打枕头发泄，但不能打人。（） 2. 别人哭的时候，笑他也没关系。（） 3. “ ” 得到帮助后说谢谢是必要的。（） 4. 看到同学被欺负，应该立刻告诉老师。（） 5. 不开心时把所有情绪憋在心里是对的。（） 6. 分享玩具会让朋友更愿意和你玩。（） 7. 给同学取难听的绰号是幽默的表现。（） 8. 道歉是勇敢的行为，不是丢脸的事。（） 9. 比赛输了就责怪队友是应该的。（） 同桌不小心弄脏了你的图画本，他很慌张地说对不起。你会怎么回 应他？ 2. 课间你想加入一群同学的游戏，但他们玩得太专注没注意到你。你 会怎么做？ 3. 好朋友因为搬家要转学了，你感到非常难过。写一件你会做的事来 缓解情绪。 4. 描述一次你帮助别人后，对方开心的场景（比如扶老人过马路、教 同学做题等）。 答案 一、单项选择题 1.C 2.C 3.C 4.C 5.B 6.C 7.C 8.C 9.C 10.C

183 读书《情绪的解析》口播推荐语 保罗·艾克曼 豆瓣评分：8.1(714 人评价) 明明就是一件小事，但就是控制不住自己，会暴跳如雷，恶意相向，甚至 伤害身边的人， 如果你经常这样，那这本书你就绝对不能错过。 它的作者是被誉为全球首席识谎专家的心理学大师保罗·艾克曼。 他告诉我们，当人产生一种情绪后，这种情绪就会扩大，把积压的相关 情绪同时释放出来。 有时候，我们并不 有时候，我们并不是因为一件小事而暴怒，而是这件小事引发了我们所 有的负面情绪，一起爆发。 对此，书中也给了一个看似简单，但十分有效的办法——换位思考。 看到这里，很多人肯定会说方法太普通。 而小编认为，很多事情就是因为我们觉得太容易而不去做，最后反而不 会做。 但其实，只有行动起来，才会有改变。