专题21 做情绪情感的主人（讲义）

专题21 做情绪情感的主人 目 录 ........................................................2 ........................................................2 考点一 情绪..........................................................3 考向01 情绪的分类.....................................................3 考向02 情绪影响因素...................................................4 考点二 青春期情绪.....................................................5 考向01 青春期情绪.....................................................5 考点三 管理情绪.......................................................7 考向01 表达情绪......................................................7 考向02 调节情绪......................................................8 考点四 情感.........................................................9 考向01 情感理解.....................................................10 考向02 情感作用.....................................................10 考点五 负面情感......................................................12 考向01 面对负面情感...................................................12 考点六 美好情感......................................................13 考向01 感受美好情感..................................................13 考向02 获得美好情感..................................................14 考向03 传递美好情感..................................................15 考点 课标素养要求 命题预测 情绪  热爱生活，确立正确的人生观； “情绪、青春期情绪、管理情绪、情  保持乐观的态度；  能够自主调控自身的情绪波动，具有良好的沟通能力；  掌握处理负面情绪和减压的方法，学会利用专业心理干预 解决心理困扰问题，预防自我伤害。 感、负面情感、美好情感”常以选择、简答、分析 题的形式进行考查，考查的命题点以学生日常小 事为任务情境，考查管理自己情绪的能力，进而 养成积极乐观的人生态度；以诗歌、名言警句、拓宽 学生的知识面，考查学生善于发现生活的美好，热爱 生活。 青春期情绪 管理情绪 情感 负面情感 美好情感 考点一 情绪 考向01 情绪的分类 【例1】2023-黑龙江缨化中考真题人的情绪是复杂多样的，常见的基本情绪有( ) 喜、怒、哀、惧 B 害羞 焦虑 D 内疚 [答] [详解]本题考查情绪的类型， :依据材知识可知，人的情绪是复杂多样的，常见的基本情绪有喜、怒、哀、惧，故符合题意; BD:依据材知识可知，害羞、焦虑和内疚都属于复杂情绪，故BD 不符合题意; 故本题选。 【变式1-1】2022-湖南邵阳中考真题下列名言佳句与情绪表达一致的是( ） ①横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛——惧 ②更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜——喜 ③白发三千丈，缘愁似个长——怒 ④怒花冲冠，凭栏处、萧潇雨歇——哀 ① B② ③ D④ 我们每个人都只有喜、怒、哀、乐这四种基本情绪。 × 纠正：我们的基本情绪是：喜、怒、哀、惧；而且情绪是复杂多样的。 考点内容 是什么 含义：情绪是一种综合表现出来的生理和心理状态，包括内在体验、外显表情和生理激活 三种成分。 分类：基本情绪：喜怒哀惧；复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶等 影响因素：个人的生理周期；对某件事的预期；周围的舆论环境；自然环境。 为什么 影响：情绪影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上。它也可能让 我们因为某个小小的挫败而止步不前。 [答]B [详解]本题考査对不同的情绪感受的理解。 ①:横眉冷对干千夫指，俯首甘为孺子牛，这位体现了怒的情绪，故①说法错误; ②:更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜，这体现了喜的情绪，故②说法正确; ③:白发三千丈，缘愁似个长，这体现了哀的情绪，故③说法错误; ④:怒花冲冠，凭栏处、萧潇雨歇，这体现了怒的情绪，故④说法错误; 故本题选B。 考向02 情绪影响因素 【例2】2021 湖南郴州・中考真题夏季，人们容易情绪烦躁，严重的又叫情绪中暑”。这里影响情绪的因 素是( ) 个人的生理周期 B 对某件事情的预期 自然环境的影响 D 周围的舆论环境 [答] [详解]本题考查学生对影响情绪的因素的认识。 BD:根据所学，我们的情绪受多方面因素的影响。例如，个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆 论氛围、自然环境等。题文中情绪中暑”表明影响人们情绪的因素是自然环境，说法正确，、B、D 说法与 题不符; 故本题选 【变式2-1】2021 湖南衡阳中考真题著名作家契诃夫说：愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。”这说明( ) 需要防止负面情绪的产生 B 情绪往往受自然环境的影响 正面情绪能让生活更美好 D 情绪是神奇的、复杂多样的 [答] [详解]本题考查情绪的相关知识。 :负面情绪有积极影响，也有消极影响，故说法错误; B:影响情绪的因素有很多，并不只是自然环境，故B 说法错误; :‘愉快的笑声”是正面情绪，正面情绪能让生活更美好，故符合题意; D:题干未体现情绪是神奇的，复杂多样的，故D 不符合题意; 故本题选 考点二 青春期情绪 考点内容 特点 ①情绪反应强烈②情绪波动与固执 ③情绪的细腻性④情绪的闭锁性 ⑤情绪的表现性 如何 面对 ①青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。 ②善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。 ③青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要 经历的。 我们要激发正面的情绪感受，积极回避各种负面情绪。 × 纠正： 我们要激发正面的情绪感受，学习积极面对各种负面情绪。 负面情绪，都会危害我们的身心健康。 × 纠正：持续处于负面情绪，会危害我们的身心健康；但适度的负面情绪，可以帮助适应 突发事件。 考向01 青春期情绪 【例1】2021 江苏宿迁中考真题浩浩代表班级参加学校辩论会，发挥失常，心里很不舒服。他决心扩展自 己的阅读范围，加强辩论技能的学习，希望在下一次辩论会中取得好成绩。这说明( ) 情感是人最基本的精神需求 B 挫折往往使人产生积极情绪感受 可以将负面情感转变为成长的助力 D 情感体验总是被动接受外部环境的影响 [答] [详解]本题考査情绪方面的知识。 :根据所学，生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。它可以丰富我们 的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。题文中的浩浩参加年级辩论会，发挥失常，心里很不舒服。 但他因此决心扩展自己的阅读范围，加强辩论技能的学习，这说明负面情感体验可以丰富我们的人生阅历， 可以将负面情感转变为成长的助力，符合题意; :说法和题意无关，排除; B:错误，挫折往往使人产生负面情绪感受; D:错误，总是说法绝对; 故本题选。 【变式1-1】2023-内蒙古呼和浩特中考真题生活中，人的情绪就像一个钟摆一样，左一下右一下，在正面 情绪和负西情绪之间来回摆动。一般而言，感情的等级越高，呈现的“心理斜玻”就越大，钟摇周动的幅 度也越大。这就是“心理摇效应”。 在生活实践中，你是如何正确对待“心理摆效应”的呢? [答](1)善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。 (2) 学习积极面对负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。 [分析]考点考查:青春期情绪的应对 能力考査:理解应用能力 核心素养:健全人格 [详解]第一步:审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为青少年，需要运用青春期情绪的应对的有关知识，从做法类习题的角度进行作答。 第二步:审材料，提取关键词，链接材知识。 关键词:“心理摆效应”，指人的情绪就像一个钟摆一样，在正面情绪和负面情绪之间来回摆动-要善于激 发正面的情绪感受，学习积极面对负面情绪。 第三步:整合信息，组织答。 考点三 管理情绪 考点内容 表达情绪 为什么：①青春期人与人之间的情绪会相互感染。 ②即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的 人。 ③情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 如何：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 调节情绪 为什么：①正面情绪能让人保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪， 可以帮助我们适应突发事件。持续的负面情绪会影响身心健康。 ②学会合理地调节情绪，是情绪在生理过度、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有 助于我们更好地适应环境。 如何：①我们要学会正确对待自己的情绪感受，保持积极的心态。 ②调控情绪的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练。 调节情绪的方法： 1 改变认知评价：自己通过反思改变态度，理性调节自己的不良情绪。 2 转移注意：有目的地、及时地把注意力从一个对象转移到另一个对象。 3 合理宣泄：人们在产生情绪问题时都会主动地寻找宣泄出口。 4 放松训练：指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两 方面。 考向01 表达情绪 【例1】2020-宁夏中考真题情绪的作用非常神奇，影响我们的观念和行动。我们要学会以恰当的方式表达 自己的情绪。下列同学调控情绪的做法可取的是( ) ①与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局 ②被老师批评后，故意扰乱课堂纪律 ③与父母发生矛盾，感觉委屈，乱摔东西 ④考试失利，通过好友帮助，走出忧伤 ①② B①④ ③④ D②③ [答]B [详解]本题考査情绪的相关知识。与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局是可取的，②正确。被老师 批评后，故意捣乱课堂纪律是不可取的，②错误。与父母发生矛盾，感觉委 屈，乱摔东西是不可取的，③错误。考试失利，通过好友帮助，走出忧伤是可取的，④正确。故本题正确 答选B。 【变式1-1】2023-湖北十堰中考真题我们要学会用怡当的方式表达自己的情绪。下列同学表达和调控情绪 的做法可取的是( ) 与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局 B 被老师批评后，故意破坏课堂纪律 与父母发生矛盾后，感觉委屈，乱摔东西 D 考试失利，心灰意冷，自暴自弃 [答] [详解]本题考查合理表达和调节情绪。 :根据所学，我们要学会用恰当的方式表达自己的情绪。分析选项，与同学发生误会时，用诙谐的语言打 破僵局，是合理表达和调控情绪的做法，故符合题意; B:我们应该正确对待老师的批评，故意破坏课堂纪律未做到合理调控情绪，故B 错误; :当与父母发生矛盾后，我们要合理发泄情绪，应该学会主动与父母沟通，故错误; D:考试失利，我们应该直找失利的原因，努力学习，增强自信，故D 错误; 故本题选。 考向02 调节情绪 【例2】2023 辽宁营口中考真题人生路漫漫，有喜也有悲。学会合理地调节情绪，不仅有助于我们更好地 适应环境，还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。调节情绪的方法有( ) ①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 ①②③ B①②④ ①③④ D①②③④ [答]D [详解]本题考査调节情绪的方法。 ①②③④:结合材知识可知，改变认知评价、转移注意、合理宜泄、放松训练都是属于调节情绪的方法;故 ①②③④符合题意; 故本题选D。 【变式2-1】2023-湖南郴州・中考真题“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”，人生有起有落，我们要学会调 控情绪，做情绪的主人。小明与同学产生矛盾后，自己到操场跑了几圈，感觉心情好多了。小明调节情绪 的方法是( ) 合理宣泄 B 改变认知评价 转移注意力 D 放松训练 [答] [详解]本题考查调节情绪的方法。 :依据题文中的描述，小明发生消极情绪时选择自己到操场跑了几圈的做法，可以看出是通过合理宣泄的 方法调节情绪，说法正确; BD:也是调节情绪的方法，但题文中没有体现，BD 说法与题不符; 故本题选。 考点四 情感 考点内容 是什么 含义：情感，是人对客观事物所产生的内在感受，是一种态度体验，与社会需要相联系。 产生：情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展就会形成比较稳定的倾向，可能产 生某种情感。 分类： 按级别分：①基础情感：安全感、信任感；②高级情感：道德感、使命感； 按正负面分：①正面情感：爱的情感责任感；②负面情感：恐惧感、孤独感； 按复杂度分：两面混杂的情感：敬畏感、危机感 为什么 作用：①在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。 ②情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。 ③情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未 知。 ④情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，正是我们生命成长的体现。 在生活经验的不断扩 展中，我们的情感才可能更加丰富、深刻，我们的情怀才可能更加宽广、博大。 如何：①我们要学会正确对待自己的情绪感受，保持积极的心态。 ②调控情绪的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练。 情绪——情感： 联系：情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展就会形成比较稳定的倾向 ， 可能产生某种情感。 区别：①情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化。②情感则是我们在生活 中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。  考向01 情感理解 【例1】2022-黑龙江绥化中考真题下列选项中，属于正面的情感体验是( ) 爱的情感 B 恐惧感 焦虑感 D 挫败感 [答] [详解]本题考査我们的情感。 :情感包括正面亲密体验和负面情感体验等，负面情感体验会给我们带来不舒服、不愉快的感受，属于正 面的情感体验，故说法符合题意; BD:属于负面情感体验，BD 说法与题意不符，排除; 故本题选。 【变式1-1】2021 内蒙古呼和浩特中考真题 我深深地爱着我的祖国，搏动的心脏跳动着五千年的脉搏; 我深深地爱着我的祖国，涌动的血液奔腾着长江黄河的浪波; 我深深地爱着我的祖国，黄色的皮肤印着祖先留下的颜色; 我深深地爱着我的祖国，黑色的眼睛流露着 下列诗句与文中表达的情感相符合的是( ) ①我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑 ②青山一道同云雨，明月何曾是两乡 ③遥知百国微茫外，未敢忘危负岁华 ④莫愁前路无知己，天下谁人不识君 ①② B①③ ②④ D③④ [答]B [详解]本题考查对爱国情感的认识。 ①③:依据题文描述，题文中的诗句体现了爱国情感，故①③符合题意; ②:体现了作者的思念之情，故②不符合题意; ④:体现了对朋友的劝慰，故④不符合题意; 故本题选B。 考向02 情感作用 【例2】2021-山东济南中考真题文学大家冰心把一生献给了祖国和人民，写下了几百万字的作品。她在谈 到自己健康长寿之道时说，保持健康的方法就是“在微笑中写作”。她写了一辈子，从未停笔，心情总是 乐观的。由此可见( ) ①要善于激发正面的情绪感受 ②情绪的表达与身心健康有关 ③美好情感驱使我们做出积极行动 ④参与社会活动就能获得美好情感 ①②③ B②③④ ①③④ D①②④ [答] [详解]本题考査调控情绪、情感的作用。 ①②③:题文内容说明情绪的表达与身心健康有关，因此我们要善于激发正面的情绪感受，保持积极乐观 的心态，懂得美好情感能够驱使我们做出积极行动，所以①②③说法正确; ④:说法过于绝对化，④说法错误; 故本题选。 【变式2-1】2022 山东日照中考真题“枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。夕阳西下，断肠人 在天涯”，马致远的《天净沙秋思》充溢着旅人凄苦悲凉之情;*一年一度秋风劲，不似春光。胜似春光， 寥廓江天万里霜”，毛泽东的《采桑子·重阳》抒发了伟人气势磅礴的豪迈之情。同样写秋，表达的意境 却不同，这是因为( ) 情感与人们的想象力无关 B 人与人之间的情绪会相互感染 情绪受周围环境影响且具有稳定性 D 情感反映着我们对人和对事的态度 [答]D [详解]本题考查情感的作用。 D:马致远和毛泽东同样写秋，表达的意境却不同，这是因为情感反映着我们对人和对事的态度，D 正确; :情感与人们的想象力相关，错误; B:题干没有体现人与人之间的情绪会相互感染，B 不符合题意; :情绪是不稳定的，错误; 故本题选D 考点五 负面情感 考点内容 为什么 意义：体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满 丰盈。 如何 对待：学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美 好的情感体验，不断成长。③呵护友谊，需要学会正确处理冲突。冲突发生时，可以互相协 商，寻找彼此能够接受的解决方式，如果处理得当，冲突可以把彼此的距离拉得更近。 ④呵护友谊，需要学会正确对待交友中受到的伤害。当朋友做出伤害友谊的举动的时候。我们