缓解2 到3 岁托班婴分离焦虑的策略 焦虑是一种情绪反应，当人面临或预见到某种现实威胁和危险时，会出现焦燥不安、紧张 和恐惧。分离性焦虑是婴离开自己的亲人，就会感到失去了感情的依托，感到不安全，面 对着不熟悉的、不理解的事件，失去了使他舒适和满意的主要源泉，打乱了他的依恋，从 而产生分离性焦虑。 现代医学研究表明，不良的情绪对人体健康是十分有害的，他会造成人心态失衡，还 会促发和 会促发和加重许多疾病。因此，我们有必要对婴分离焦虑引起足够的重视，运用多种缓解 策略去调整和改变婴焦虑情绪。在实践研究中，我们探究了婴分离焦虑的成因，归纳了几 种分离焦虑的缓解策略： （一）婴分离焦虑的成因 婴分离焦虑的成因在研究中，我们发现就理论而言，主要与婴的认知能力有关。而就 实践层面而言，我们认为主要是与环境的变化、保人员的养态度、家长的育行为和婴自身 的因素有关联。 在实践研究过程中，我们感觉到婴分离焦虑的产生，很大程度上取决于婴的外部环境 与条件。因此为婴创设良好的温馨、和谐的外部环境，是改善婴分离焦虑的先决条件。 （二）分离焦虑的缓解策略 根据对分离焦虑发生原因的分析，通过实践的研究，我们归纳了以下几种分离焦虑的 缓解策略： 1、适度转移策略。即将婴对亲人的依恋转移到对师或对其他事件的依恋。适度转移 策略包括情感转移、言语转移和游戏转移。 情感转移

46 读书《阴瑜伽：释放压力、缓解疼痛和提升运动表现的体式练习 与方案设计》推荐语 由在世界范围内享有盛誉的瑜伽教练特拉维斯·艾略 特创作，是一本系统介绍阴瑜伽的著作。本书不仅介 绍了瑜伽的起源，还以解剖学为基础介绍了阴瑜伽的 基础理论，同时细致解读了大众常用的阴瑜伽体式， 并提供了可以满足提高身体灵活性和柔韧性、改善睡 眠、放松并恢复身体、调节神经系统等需求的9 个阴 瑜伽练习序列，以及适合与阴瑜伽结合练习的其他练

胆碱受体阻断剂 D、长效β2受体激动剂+白三烯受体阻断剂+长效 M 胆碱受体阻断剂 4、有关沙美特罗的描述，正确的是 A、缓解支气管痉挛的急性症状 B、适用于慢性支气管哮喘的预防和维持治疗 C、与三环类抗抑郁药合用可增强疗效 D、不适用于夜间哮喘 5、缓解轻、中度急性哮喘症状应首选 A、沙丁胺醇 B、沙美特罗 C、异丙托溴铵 D、孟鲁司特 6、β2受体激动剂治疗哮喘的主要机制是A、减慢 C、长期应用不易产生耐药性 D、对老年患者的疗效不低于年轻患者 4、β2受体激动剂的不良反应包括 A、心律失常 B、外周血管扩张 C、头痛 D、肌肉痉挛 5、有关沙丁胺醇的描述，正确的是 A、缓解支气管哮喘 B、注射液多用于严重哮喘，并且只在其他疗法无 效时使用 C、扩张支气管，不能过量使用 D、久用产生耐受性，使药效降低 6、以下哪几项是常用的平喘药 A、糖皮质激素 B、磷酸二酯酶抑制剂 亲脂性大，作用持久，并能与β2受体的外结点稳 固结合；（5）这种三联用药可有效改善临床症状， 减少急性发作频率。 【该题针对“作用于呼吸系统的药物”知识点进行 考核】 4、 【正确答案】 B 【答案解析】 沙美特罗不适用于缓解支气管痉挛 的急性症状，适用于慢性支气管哮喘（夜间哮喘和 运动性哮喘）的预防和维持治疗，特别适用于防治 夜间哮喘发作，也用于慢性阻塞性肺疾病（包括肺 气肿和慢性支气管炎）伴气道痉挛的治疗。 【该题针对“作用于呼吸系统的药物”知识点进行

标题：常喝陈皮水，4 个好处，意想不到 开头：陈皮有着“一两陈皮一两金”的美誉，常喝陈皮水 有4 个好处，你可能是想不到的 正文：第一化痰止咳，可以缓解顽固性的咳痰 第二陈皮归脾经，健脾助消化，可以改善积食 第三理气运脾，可以缓解肠胃胀气，减轻胃胀不适 第四燥湿化痰，改善舌苔厚腻，帮助缩小痰湿引起的大肚 腩 结尾：赶紧收藏起来吧！

女人保养卵巢的方法 ●按摩 按摩小腹的位置，每天临睡前用手顺时针轻轻的在小腹上打圈，2 分钟即可，或者请专业的技师帮你按摩。 ●艾熏 这个就必须去专业的机构，或者医院请医生帮你艾熏，不仅能保养卵巢还能缓解痛经，有的还能达到减肥的效果。 ●情绪 其实卵巢保养说简单也简单，说不简单也不简单，但是一定要保持良好的情绪，不要总是郁郁寡欢，不苟言笑的， 这样会让你身体里的内分泌时常，就会影响到卵巢。 ●饮食保养 如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。 ●月经期间的饮食和作息都要相当注意 如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3 片姜片，一天饮用2 次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保 持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。 这些知识点你记住了吗？关注XX 老师，让我们一起变美

绿色B. 红色C. 黄色D. 白色 7. 中医"五禽戏"模仿的动物不包括： A. 虎B. 鹿C. 蛇D. 熊 8. 夏季中暑时，可紧急按压哪个穴位缓解？ A. 太阳穴B. 合谷穴C. 足三里D. 涌泉穴 9. "药食同源"的典型例子是： A. 菊花泡茶B. 陈皮煮汤C. 生姜驱寒D 早睡早起B. 多食辛辣C. 润燥养肺D. 剧烈运动 5. 拔火罐的作用包括（） A. 祛湿散寒B. 活血通络C. 治疗骨折D. 缓解疼痛 6. 下列搭配符合"相克" 原则的是（） A. 螃蟹+ 柿子B. 羊肉+ 生姜C. 虾+维生素C D. 萝卜+人参 7. 儿童积食的调理方法有（） ABCD 4.AC 5.ABD 6.AC 7.AC 8.ABCD 9.ABC 10.ABC 三、1.√ 2.× 3.√ 4.× 5.× 6.√ 7.× 8.× 9.× 10.√ 四、 1. 作用：缓解头痛/牙痛/晕车，增强免疫力；场景：考试前紧张、晕 车时按压。 2. 菊花茶（清肝明目）、酸梅汤（生津止渴）/荷叶茶（消暑利湿） 等，任选两种。 3. 脾胃负责消化吸收营养，儿童发育依赖脾胃运化功能，需注意饮食

D. 撒泥土止血 6. 正确的刷牙方法是？（） A. 横着用力刷 B. 竖着轻柔刷 C. 每次3 分钟 D. 早晚各一次 7. 运动后肌肉酸痛缓解方式有？（） A. 立即冰敷 B. 热水泡脚 C. 继续高强度训练 D. 适度按摩 8. 传染病预防措施包括？（） A. 勤洗手 B. 共用毛巾 戴口罩跑步有利于增强肺活量。（） 5. 蔬菜水果每天摄入量应多于肉类。（） 6. 电子竞技属于体育运动的范畴。（） 7. 跳绳高度越高越能锻炼身体。（） 8. 课间操可以缓解学习疲劳。（） 9. 喝功能饮料比白开水更解渴。（） 10. 体育课受伤时应隐瞒伤情坚持运动。（） 四、简答题（共4 题，每题5 分） 1. 列举三种预防近视的方法，并说明原因。 6.BCD 7.ABD 8.AC 9.BD 10.BD 三、判断题：1.× 2.× 3.× 4.× 5.√ 6.× 7.× 8.√ 9.× 10.× 四、简答题： 1. ① ② ③ 眼保健操（缓解眼肌疲劳）； 远眺（放松睫状肌）； 阅读时 保持30cm 距离（减少视物压力） 2. ① ② ③ 低头捏鼻翼； 冷敷前额； 填塞消毒棉球（答对三步即满分） 3. ① ② 影响消化（血液流向肌肉）；

焦虑D. 惊讶 2. 考试前心跳加快、手心出汗，可能是因为（）。 A. 天气太热B. 感到紧张C. 生病了D. 运动过度 3. 以下哪种行为有助于缓解压力？（） A. 长时间玩游戏B. 向朋友倾诉C. 熬夜写作业D. 憋在心里不说 4. 情绪低落时，哪种做法最合适？（） A. 摔东西发泄B 别人的情绪与自己无关。（） 30. 每天记录三件开心的事能提升积极情绪。（） 四、简答题（共4 题，每题5 分） 31. 请描述一种你经历过的紧张场景，并说明当时如何缓解情绪。 32. 列举三种适合课间做的放松小活动，并解释其作用。 33. 如果好朋友因比赛失败而沮丧，你会怎样安慰他/她？ 34. 设计一句鼓励自己的话，用于面对困难时保持信心。 答案 一、1-5：C √ 29. × 30. √ 四、 31. “ ” （示例）数学考试前紧张，通过深呼吸和默念我能行平静下 来。 32. ① —— ② —— （示例） 闭眼深呼吸 放松身体； 远眺窗外 缓解眼疲 ③ —— 劳； 和同学说笑话 转移注意力。 33. （示例）肯定他的努力，陪伴散步或分享自己类似经历，建议一 起分析改进方法。 34. “ ” （示例）这次没做好没关系，下次我会更进步！

让别人替自己做 5. 面对挫折，积极的心态是指： A. 认为所有事都会变糟 B. 相信下次能做得更好 C. 逃避现实 D. 把责任推给别人 6. 感到压力大时，哪种方式能缓解情绪？ A. 长时间打游戏 B. 深呼吸放松 C. 对家人发脾气 D. 熬夜不睡觉 7. 比赛输了，正确的反应是： A. 恭喜获胜者 B. 指责裁判不公平 分，共10 题） 1. 面对挫折时，哪些行为是积极的？（） A. 制定新计划 B. 寻求他人帮助 C. 自我鼓励 D. 否定自身能力 2. 哪些方法能缓解失败后的情绪？（） A. 听喜欢的音乐 B. 和信任的人聊天 C. 撕毁作业本发泄 D. 进行户外运动 3. “ ” 以下哪些属于成长型思维？（） 向他人求助是软弱的表现。（） 3. 失败是成功过程中必然的经历。（） 4. 积极的心理暗示能提升应对挫折的信心。（） 5. 逃避问题可以彻底消除挫折感。（） 6. 适当的运动有助于缓解压力情绪。（） 7. 所有挫折都能通过个人努力解决。（） 8. 记录成功小事能增强自我效能感。（） 9. 面对批评时，应全盘否定自己。（） 10. 长期压抑情绪有利于心理健康。（）

以下哪项是积极的自我鼓励？ A. “ ” 我什么都做不好。 B. “ ” 这次不行，下次再试。 C. “ ” 反正没人会在意我。 D. “ ” 都是别人的错。 7. 运动对缓解压力的作用是： A. 让人更累 B. 分散注意力，释放情绪 C. 浪费时间 D. 容易受伤 8. 制定学习计划的主要目的是： A. 让父母高兴 B 7. 关于求助的正确描述是：（） A. 求助是软弱的表现 B. 心理老师能提供专业支持 C. 同学之间可互相安慰 D. 所有问题都必须自己解决 8. 缓解考试焦虑的策略包括：（） A. 考前突击熬夜 B. 模拟考试练习 C. 考后反思错题 D. “ ” 自我暗示我一定行 9. 培养乐观心态的方法有：（） 遇到挫折时，暂时放下问题去散步是逃避行为。（） 6. 制定小目标并逐步完成能增强自信心。（） 7. 所有压力都必须通过自己解决，不能依赖他人。（） 8. 深呼吸法可以快速缓解紧张情绪。（） 9. 失败代表个人能力不足，无需再尝试。（） 10. 定期整理房间有助于减少心理杂乱感。（） 四、简答题（共4 题，每题5 分） 1. 请列举两种当你感到紧张时的身体放松方法，并描述具体步骤。