2025小学体育技能达标测试卷（答案版）

2025 小学体育技能达标测试卷（答案版） 一、单项选择题（每题2 分，共10 题） 1. 进行剧烈运动前，正确的热身活动时间应不少于： A. 1 分钟B. 3 分钟C. 5 分钟D. 10 分钟 2. 短跑50 米测试中，起跑姿势通常采用： A. 站立式B. 蹲踞式C. 弓步式D. 任意姿势 3. 跳绳测试中，1 分钟内达到"优秀"的标准是： A. 80 次B. 100 次C. 120 次D. 140 次 4. 立定跳远时，落地动作应： A. 双脚分开B. 单脚着地C. 屈膝缓冲D. 直立站稳 5. 足球脚内侧传球时，触球部位是： A. 脚尖B. 脚背C. 脚弓D. 脚跟 6. 篮球投篮后，球的飞行轨迹应呈： A. 直线B. 抛物线C. 折线D. 螺旋线 7. 进行坐位体前屈测试时，正确的动作是： A. 双腿弯曲B. 双腿伸直C. 单腿伸直D. 双腿交叉 8. 游泳时换气的正确方法是： A. 水中呼气，水上吸气B. 水中吸气，水上呼气 C. 憋气游动D. 随意呼吸 9. 长跑中调节呼吸的节奏通常是： A. 一步一呼B. 两步一呼一吸C. 三步一呼一吸D. 四步一呼 10. 运动后补充水分应选择： A. 冰镇饮料B. 含糖汽水C. 温水D. 咖啡 二、多项选择题（每题2 分，共10 题） 11. 以下属于田径项目的有：（ ） A. 跳高B. 乒乓球C. 掷实心球D. 游泳 12. 正确的跳绳动作要点包括：（ ） A. 手腕摇绳B. 双脚同时起跳C. 低头弯腰D. 膝盖绷直 13. 篮球运球时应注意：（ ） A. 目视前方B. 掌心贴球C. 手指控制方向D. 用力拍打 14. 预防运动损伤的措施包括：（ ） A. 充分热身B. 穿戴护具C. 立即停止疼痛动作D. 空腹运动 15. 足球守门员技术包括：（ ） A. 扑救B. 开大脚C. 掷界外球D. 头球解围 16. 短跑冲刺时正确的身体姿态是：（ ） A. 身体前倾B. 摆臂幅度大C. 低头看地D. 脚尖蹬地 17. 游泳时蛙泳的动作要领包括：（ ） A. 划手抬头吸气B. 蹬夹腿推进C. 手臂伸直滑行D. 自由摆腿 18. 投掷实心球时，发力顺序正确的是：（ ） A. → → 腿 腰 臂B. → → 臂 腰 腿C. → → 腰 腿 臂D. 仅用手臂力量 19. 团队运动中体现体育精神的行为是：（ ） A. 指责队友失误B. 主动传球配合C. 遵守裁判判罚D. 赛后握手 致意 20. 健康的生活方式包括：（ ） A. 每天锻炼1 小时B. 熬夜学习C. 均衡饮食D. 长时间玩手机 三、判断题（每题2 分，共10 题） 21. 运动后可以立即坐下休息。（ ） 22. 跳绳测试中允许单脚交替跳。（ ） 23. 足球比赛中用手触球会被判犯规。（ ） 24. 长跑时应全程保持最快速度。（ ） 25. 仰卧起坐测试时，双手必须交叉放在胸前。（ ） 26. 游泳前不需要热身，直接下水即可。（ ） 27. 篮球三步上篮的最后一步是起跳步。（ ） 28. 立定跳远落地后向前走出测试区不影响成绩。（ ） 29. 运动后肌肉酸痛可通过拉伸缓解。（ ） 30. 体育课穿皮鞋参与活动更舒适。（ ） 四、简答题（每题5 分，共4 题） 31. 简述50 米快速跑的完整流程（从起跑到冲刺）。 32. 列举三种提高跳绳速度的方法。 33. 说明仰卧起坐测试的正确动作规范。 34. 运动后如何进行科学的放松恢复？ 答案 1. C 2. B 3. C 4. C 5. C 6. B 7. B 8. A 9. B 10. C 11. AC 12. AB 13. AC 14. ABC 15. AB 16. ABD 17. ABC 18. A 19. BCD 20. AC 21. × 22. √ 23. √ 24. × 25. √ 26. × 27. √ 28. × 29. √ 30. × 31. → 蹲踞式起跑 加速跑（前15 → → 米） 途中跑（保持速度） 冲刺 （最后5 米身体前倾压线）。 32. ① ② ③ 缩短绳长减少摆动半径； 前脚掌着地减少滞空时间； 加快 手腕摇绳频率。 33. 仰卧垫上，屈膝90°，双脚固定，双手交叉贴胸前；起坐时肘触 膝，躺下时肩胛触垫。 34. 慢跑5 → → → 分钟 全身拉伸（重点酸痛部位） 补充水分及电解质 保 证充足睡眠。