小学体育2025年体能与技能测试卷含答案

小学体育2025 年体能与技能测试卷含答案 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 进行剧烈运动后，正确的休息方式是？ A. 立即坐下休息 B. 慢走放松后再休息 C. 马上喝冰水 D. 继续高强度运动 2. 小学生每天应保证的体育锻炼时间至少为？ A. 20 分钟 B. 40 分钟 C. 60 分钟 D. 90 分钟 3. 跳绳测试中，1 分钟达到多少次为优秀（六年级标准）？ A. 120 次 B. 140 次 C. 160 次 D. 180 次 4. 以下哪项属于发展柔韧性的运动？ A. 短跑 B. 仰卧起坐 C. 坐位体前屈 D. 立定跳远 5. 足球比赛中，每队上场队员人数是？ A. 8 人 B. 9 人 C. 10 人 D. 11 人 6. 进行投掷实心球时，主要运用的身体力量部位是？ A. 手臂 B. 腰腹和上肢 C. 腿部 D. 颈部 7. 50 米跑测试中，起跑姿势应为？ A. 站立式起跑 B. 蹲踞式起跑 C. 侧身起跑 D. 任意姿势 8. 游泳前必须做的准备活动是？ A. 直接下水 B. 充分热身 C. 饱餐后游泳 D. 单独行动 9. 篮球投篮时，手的哪个部位接触球？ A. 掌心 B. 指尖和指腹 C. 手背 D. 手腕 10. 进行长跑时，合理的呼吸节奏是？ A. 快吸快呼 B. 慢吸慢呼 C. 两步一吸两步一呼 D. 随意呼吸 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 以下哪些属于体能测试项目？（） A. 50 米跑 B. 肺活量 C. 美术绘画 D. 坐位体前屈 2. 运动后补充水分应选择？（） A. 冰镇碳酸饮料 B. 温开水 C. 淡盐水 D. 含糖量高的果汁 3. 正确的立定跳远动作包括？（） A. 双脚同时起跳 B. 落地时前倾 C. 手臂后摆助力 D. 单脚落地缓冲 4. 预防运动损伤的措施有哪些？（） A. 充分热身 B. 佩戴护具 C. 超负荷训练 D. 保持场地平整 5. 发展平衡能力的运动包括？（） A. 单脚站立 B. 走平衡木 C. 蛙跳 D. 倒立 6. 篮球基本技术包括？（） A. 运球 B. 投篮 C. 守门 D. 传球 7. 短跑冲刺时应注意？（） A. 身体前倾 B. 摆臂幅度大 C. 低头看地面 D. 脚掌着地 8. 健康的生活方式包括？（） A. 规律作息 B. 均衡饮食 C. 长期熬夜 D. 坚持锻炼 9. 游泳时安全注意事项有？（） A. 独自去深水区 B. 佩戴泳帽泳镜 C. 下水前淋浴 D. 饥饿时游泳 10. 团队运动中体现合作精神的行为是？（） A. 指责队友失误 B. 传球给位置更好的队员 C. 独自突破不传球 D. 赛后主动整理器材 三、判断题（共10 题，每题2 分） 1. 运动后立即大量饮水有助于快速恢复体力。（） 2. 跳绳可以同时锻炼心肺耐力和协调性。（） 3. 进行仰卧起坐时，双手应交叉放在胸前。（） 4. 足球比赛中可以用手触球。（） 5. 饭前半小时适宜进行高强度运动。（） 6. 运动时穿棉质衣物吸汗效果最好。（） 7. “ ” 长跑中极点现象出现时应立刻停止运动。（） 8. 掷实心球测试允许助跑投掷。（） 9. 游泳前不需要了解水深和池底情况。（） 10. 体育课准备活动可减少肌肉拉伤风险。（） 四、简答题（共4 题，每题5 分） 1. 简述坐位体前屈的测试目的和动作要领。 2. 为什么运动后要做放松整理活动？列举两种放松方式。 3. 描述50 米跑全程的正确技术流程（起跑、途中跑、冲刺）。 4. “ ” 设计一份包含热身、主要练习、放松的跳绳训练计划（时长10 分钟）。 答案 一、单项选择题：1.B 2.C 3.C 4.C 5.D 6.B 7.A 8.B 9.B 10.C 二、多项选择题：1.ABD 2.BC 3.ABC 4.ABD 5.AB 6.ABD 7.AB 8.ABD 9.BC 10.BD 三、判断题：1.× 2.√ 3.√ 4.× 5.× 6.× 7.× 8.× 9.× 10.√ 四、简答题： 1. 目的：测量躯干和下肢柔韧性。要领：双腿伸直，脚跟并拢，掌心 向下缓慢前推，保持膝关节不弯曲。 2. 原因：缓解肌肉紧张，促进代谢废物排出。方式：慢跑放松、静态 拉伸（如弓步压腿）。 3. 起跑：站立式起跑，重心前倾；途中跑：摆臂有力，前脚掌着地； 冲刺：身体前倾，全力冲过终点线。 4. 示例：热身（2 分钟）：关节绕环+原地小跑；主要练习（6 分 钟）：单摇跳绳（1 分钟×4 组，组间休息30 秒）；放松（2 分 钟）：腿部抖动+小腿拉伸。