2025小学体育跳绳技能达标测试卷（答案版）

2025 小学体育跳绳技能达标测试卷（答案版） 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 跳绳运动主要锻炼的身体部位是（）。 A. 手臂和手腕 B. 下肢和心肺 C. 腰腹部 D. 颈部 2. 正确的跳绳握柄姿势是（）。 A. 紧握柄端 B. 手心朝上 C. 拇指在上，四指轻握 D. 双手交叉握柄 3. 小学生1 分钟跳绳达标的最低次数要求（男生）是（）。 A. 80 次 B. 100 次 C. 120 次 D. 140 次 4. 跳绳时双脚应如何落地？（） A. 全脚掌重踏 B. 脚尖先着地 C. 脚跟先着地 D. 双脚并拢跳跃 5. 以下哪种跳绳材质最适合初学者？（） A. 钢丝绳 B. 塑料珠节绳 C. 皮质绳 D. 竹节绳 6. 跳绳前热身的主要目的是（）。 A. 防止肌肉拉伤 B. 提高跳绳速度 C. 增加跳绳次数 D. 减少绳子磨损 7. 连续跳绳时，呼吸节奏应（）。 A. 屏住呼吸 B. 快速浅呼吸 C. 自然深长呼吸 D. 随意呼吸 8. 调整跳绳长度的方法是（）。 A. 单脚踩绳，手柄齐腋下 B. 双脚踩绳，手柄齐腰部 C. 单脚踩绳，手柄齐胸口 D. 无需调整 9. 跳绳后出现小腿酸痛，正确的处理是（）。 A. 立即冰敷 B. 继续高强度练习 C. 轻柔拉伸放松 D. 涂抹药膏 10. 双摇跳绳指（）。 A. 两人同时跳一根绳 B. 双手交叉摇绳 C. 跳起一次摇绳两周 D. 单脚交替跳 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 跳绳的益处包括（）。（多选） A. 提升协调性 B. 增强心肺功能 C. 促进骨骼生长 D. 加重膝关节负担 2. 跳绳时常见的错误动作有（）。（多选） A. 全脚掌重落地 B. 手臂大幅度摇绳 C. 弯腰驼背 D. 跳跃过高 3. 适合跳绳的场地应满足（）。（多选） A. 地面平整防滑 B. 空间高度充足 C. 地毯或软垫 D. 水泥地面最佳 4. 跳绳训练的安全注意事项包括（）。（多选） A. 穿软底运动鞋 B. 饭后立即练习 C. 检查绳子完整性 D. 空腹跳效果更好 5. 提高跳绳速度的技巧有（）。（多选） A. 减小手臂摆动幅度 B. 脚尖快速点地 C. 增大跳跃高度 D. 加快摇绳频率 6. 基础跳绳动作包括（）。（多选） A. 并脚跳 B. 单脚交替跳 C. 交叉臂跳 D. 后摇跳 7. 跳绳后放松动作可针对（）。（多选） A. 小腿腓肠肌拉伸 B. 肩部绕环 C. 手腕关节转动 D. 头部剧烈摇晃 8. 影响跳绳成绩的因素有（）。（多选） A. 绳子长度 B. 节奏控制 C. 体力分配 D. 服装颜色 9. 跳绳训练计划应（）。（多选） A. 循序渐进增加时长 B. 每日固定次数 C. 忽略休息间隔 D. 结合间歇训练 10. 跳绳比赛中违规行为包括（）。（多选） A. 踩线起跳 B. 中途更换绳子 C. 单脚跳完成测试 D. 未听到口令开始 三、判断题（共10 题，每题2 分） 1. 跳绳前无需热身，直接开始练习即可。（） 2. 跳绳长度应根据身高调整至合适范围。（） 3. 双摇跳绳属于高阶技巧，需先掌握基础单摇。（） 4. 跳绳时膝盖应保持笔直以增加弹跳力。（） 5. 饭后半小时内适合进行高强度跳绳训练。（） 6. 并脚跳时，双脚需始终并拢且同时起落。（） 7. 塑胶跑道是最理想的跳绳场地。（） 8. 跳绳成绩仅取决于速度，与呼吸节奏无关。（） 9. 练习跳绳可能导致小腿变粗，应避免长期训练。（） 10. 测试中若绳子卡顿，可立即调整后继续计数。（） 四、简答题（共4 题，每题5 分） 1. 简述并脚跳绳的标准动作要领。 2. 列举三种防止跳绳时绳子打结或缠绕的方法。 3. 如何通过训练提高1 分钟跳绳的持久力？ 4. 跳绳后应进行哪些部位的放松拉伸？各举一例动作。 答案 一、单项选择题 1. B 2. C 3. B 4. B 5. B 6. A 7. C 8. C 9. C 10. C 二、多项选择题 1. ABC 2. ABCD 3. AB 4. AC 5. ABD 6. AB 7. ABC 8. ABC 9. AD 10. ABD 三、判断题 1. 错误2. 正确3. 正确4. 错误5. 错误6. 正确7. 错误8. 错误 9. 错误10. 错误 四、简答题 1. 身体直立，目视前方；双手握柄置于腰侧，手腕匀速摇绳；双脚并 拢，前脚掌轻盈起跳，离地高度约3-5 厘米；落地时膝微屈缓冲。 2. ① ② ③ 定期检查绳子是否扭曲； 存放时缠绕整齐； 避免在潮湿地面 ④ 使用； 练习后清理绳体污垢。 3. ①分段练习：如20 秒快跳+10 ② 秒休息循环； 递增训练：每周增 加10 ③ ④ 秒持续跳时长； 间歇跑结合跳绳提升心肺功能； 保持均匀呼 吸节奏。 4. 小腿：靠墙脚跟下压拉伸；肩部：手臂交叉环抱拉伸；手腕：掌心 相对十指交扣转腕；大腿：单腿后屈手拉脚背。