2025小学体育跑步技巧测试卷（附答案）

2025 小学体育跑步技巧测试卷（附答案） 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 短跑起跑时，正确的预备姿势是（） A. 双脚并拢站立 B. 采用蹲踞式起跑 C. 身体直立向前倾斜 D. 单脚支撑跳跃 2. 跑步时合理的呼吸方式是（） A. 全程屏住呼吸 B. 用嘴快速呼吸 C. 鼻吸口呼，保持节奏 D. 随意呼吸 3. 弯道跑时身体应（） A. 保持直立不倾斜 B. 向弯道内侧倾斜 C. 向弯道外侧倾斜 D. 大幅度左右摇摆 4. 冲刺阶段应（） A. 突然减速 B. 高举双臂跳跃 C. 加大步幅和摆臂 D. 低头看地面 5. 长跑中"极点" 出现时应（） A. 立即停止运动 B. 保持速度并加深呼吸 C. 改为步行 D. 加速冲刺 6. 起跑口令"预备" 后应（） A. 抬头看终点 B. 臀部抬起高于肩 C. 双手离开地面 D. 后腿伸直 7. 跑步摆臂的正确动作是（） A. 手臂左右交叉摆动 B. 前摆至下巴高度，后摆至腰后 C. 双臂紧贴身体 D. 大幅度旋转肩膀 8. 跑步鞋的选择最重要的是（） A. 颜色鲜艳 B. 鞋底柔软有弹性 C. 鞋带长度 D. 品牌标志 9. 跑步前热身的主要目的是（） A. 展示柔韧性 B. 防止肌肉拉伤 C. 消耗体力 D. 放松心情 10. 终点冲线时应（） A. 提前减速庆祝 B. 用躯干（胸部或肩部）触线 C. 伸手抓终点线 D. 跳跃过线 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 正确的跑步姿势包括（） A. 身体略微前倾 B. 目视前方地面 C. 落地时前脚掌先着地 D. 膝盖完全伸直 2. 短跑技术包含哪些阶段（） A. 起跑 B. 途中跑 C. 弯道跑 D. 终点冲刺 3. 跑步后放松活动可包括（） A. 慢走200 米 B. 静态拉伸 C. 立即坐下休息 D. 大量饮用冰水 4. 影响跑步速度的因素有（） A. 步频 B. 步幅 C. 呼吸节奏 D. 手臂摆动幅度 5. 弯道跑技术要点包括（） A. 内侧手臂摆动幅度减小 B. 外侧手臂摆动幅度增大 C. 身体向内倾斜 D. 外脚掌内侧着地 6. 跑步时可能出现的错误动作有（） A. 身体后仰 B. 左右摆臂 C. 全脚掌重踏地面 D. 低头跑步 7. 长跑中合理分配体力的方法是（） A. 开始阶段全力冲刺 B. 保持匀速奔跑 C. 根据地形调整速度 D. 最后200 米加速 8. 跑步前应做的准备有（） A. 检查鞋带是否系紧 B. 选择平坦场地 C. 进行动态拉伸 D. 饱餐后立即跑步 9. 呼吸节奏调整方法正确的是（） A. 两步一呼两步一吸 B. 根据疲劳程度自由调节 C. 全程保持同一节奏 D. 冲刺时短暂屏息 10. 安全跑步注意事项包括（） A. 雷雨天气坚持训练 B. 饭后1 小时内避免剧烈跑 C. 高温时减少运动量 D. 逆车辆方向沿路边跑 三、判断题（共10 题，每题2 分） 1. 跑步时穿纯棉衣物吸汗效果最好。（） 2. 起跑时听到枪声应立即冲出，无需听口令。（） 3. 跑步后立即坐下休息有助于恢复体力。（） 4. 逆风跑步时应减小身体前倾角度。（） 5. 中长跑主要依靠无氧代谢供能。（） 6. 跑步落地时脚跟先着地可减少冲击力。（） 7. 弯道跑时内侧腿的摆动幅度应大于外侧腿。（） 8. "第二次呼吸" 现象说明身体已适应运动强度。（） 9. 跑步时佩戴耳机听音乐有助于提高成绩。（） 10. 剧烈跑步后应马上大量饮水补充水分。（） 四、简答题（共4 题，每题5 分） 1. 简述蹲踞式起跑"各就位"、"预备"、"跑"三个环节的动作要领。 2. 说明跑步摆臂动作的技术要求及作用。 3. 如何克服长跑中的"极点"现象？ 4. 列举三项跑步运动前的安全检查事项。 答案 一、单项选择题：1.B 2.C 3.B 4.C 5.B 6.B 7.B 8.B 9.B 10.B 二、多项选择题：1.ABC 2.ABD 3.AB 4.ABCD 5.ABCD 6.ABCD 7.BCD 8.ABC 9.ABD 10.BCD 三、判断题：1.× 2.× 3.× 4.× 5.× 6.× 7.× 8.√ 9.× 10.× 四、简答题： 1. 各就位：前脚距起跑线一脚半，后膝跪地，双手撑线后；预备：臀 部抬起高于肩，重心前移；跑：后腿前摆，前腿蹬伸，双臂配合摆 动。 2. 要求：屈肘90°，前后自然摆动，前不超鼻后不超腰；作用：维持 平衡、调节步频、助力推进。 3. 方法：适当降速、加深呼吸、调整节奏、意志坚持。 4. ① ② ③ ④ 示例： 检查场地有无碎石坑洼 确认鞋带牢固 移除随身硬物 ⑤ 观察天气状况 热身活动充分。