自控力不足怎么办？心理学家凯利麦格尼格尔博士通过研究人类大脑意识，最终提出了一 个锻炼自控力的有效方法。冥想训练，通过冥想可以极大的提高自控能力，订一个5~15 分钟的闹钟，找个安静的地方坐下来，闭上眼睛感受自己的呼吸和心跳。这时候你会发现 脑海中的事情会尝试打断你的专注，如果走神了就重新开始，把你的注意力再次拉回到呼 吸。如此反复坚持练习，你会发现你对自己的控制力变得越来越强。

30. D 31. B 32. D 33. B 34. C 35. C 【解析】 【分析】本文是夹叙夹议文。作者喜欢表演，哥哥喜欢冥想，二者性格爱好完全不同，关系紧张。在 作者遭遇失败时，哥哥教给他冥想，作者从中悟出了做事的哲理，取得了成功。 【16 题详解】 考查形容词词义辨析。句意：我们看起来像双胞胎，但实际上我们是完全不同的。A. mature 成熟的； brother ____2____ meditation (冥想),while I was a born ____3____ who preferred the theatrical,”哥哥喜欢冥想而作者喜欢 表演，前后对比可知二者性格不同。故选B。 【17 题详解】 考查动词词义辨析。句意：到我们上中学的时候，很明显，我哥哥更喜欢冥想，而我是一个天生的表 演者，喜欢戏剧，即使是在舞台下。A was a born ____3____ who preferred the theatrical”和preferred 呼应，可知哥哥更喜欢冥想。故选B。 【18 题详解】 考查名词词义辨析。句意：到我们上中学的时候，很明显，我哥哥更喜欢冥想，而我是一个天生的表 演者，喜欢戏剧，即使是在舞台下。A. writer 作家；B. leader 领导者；C. painter 画家；D. performer

热身运动的主要目的是什么？ A. 提高比赛成绩 B. 防止运动损伤 C. 展示技能 D. 消耗能量 2. 以下哪种活动属于动态热身？ A. 静态拉伸 B. 慢跑 C. 深呼吸 D. 冥想 3. 热身运动通常应该持续多长时间？ A. 1-2 分钟 B. 5-10 分钟 C. 20-30 分钟 D. 1 小时 4. 运动前热身可以帮助提高什么？ A. 食欲 B. 睡眠质量 热身运动的好处包括哪些？ A. 预防伤害 B. 提高表现 C. 减少焦虑 D. 增加体重 2. 以下哪些属于动态热身活动？ A. 慢跑 B. 静态拉伸 C. 跳跃杰克 D. 瑜伽冥想 3. 热身运动可以帮助准备哪些身体系统？ A. 心血管系统 B. 肌肉系统 C. 神经系统 D. 消化系统 4. 对于运动热身，应该注意什么？ A. 根据运动类型选择热身 B.

只拉伸腿部 9. 放松训练中，音乐的作用是： A. 分散注意力 B. 增加兴奋度 C. 帮助放松和集中 D. 提高运动强度 10. 以下哪种活动不适合作为放松训练？ A. 瑜伽 B. 冥想 C. 短跑冲刺 D. 轻柔的散步 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 放松训练可以包括哪些内容？（） A. 拉伸运动 B. 呼吸练习 C. 心理想象 D. 高强度训练 深呼吸练习可以随时进行，不需要特定设备。（） 5. 放松训练会让人变得懒惰，影响运动表现。（） 6. 小学生在进行放松训练时，应有成人指导。（） 7. 冥想是一种有效的放松方法。（） 8. 放松训练只能在室内进行。（） 9. 进行放松训练时，越快越好。（） 10. 放松训练可以提高身体的柔韧性。（） 四、简答题（共4

从眼神窥视对方的动机！下期视线不集中，与对方目光转移迅速者！这种人性格内向！俯 视对方者，越表现出对对方的一种威严。就在谈话时目光突然向下表示，此人已转入沉思 状态。时视线左右晃动不停表示，他正在苦思冥想。11，尽管是现在不停的移动，但当 出现有规律的眨眼时，表现出思考已经有了头绪。12、世界大幅度扩大视线方向剧烈变 化时，此人心中害怕或有不安心理。

书名：《自控力》 作者：[美] 凯利·麦格尼格尔 豆瓣评分：8.2 “我想要”的力量 作者将自控力这种虚拟的概念与客观的大脑结构连接起来，深入浅出地解释着 关于自控力的研究理论，并提供了冥想的训练方法，相信每一位读者都能有所 启发。不过我觉得，读这本书与其说是收获自控力的过程，不如说是了解自我 的过程。当足够清晰自己究竟想要什么时，自控这个词也就不复存在了。

大家都知道，数学与我们的生活密切相关！今天，咱们就来看看，谁善于运用所学的数 学知识来解决日常生活中的问题。 5 如果老师不直接告诉你年龄，你能提供几条信息，使同学们从中推算出老师的年龄。 6 同学们，有一道题，贺老师苦思冥想了好长时间，还是没想明白，老师想请一下同学们， 愿意帮老师吗？ 7 同学们，你们已经探索出了“9+几”的计算规律。关于“8+几”的运算规律，大部分 同学肯定已经触类旁通了。来，谁想当回小老师，把你的研究成果展示给同学们？

5. 团队运动可以培养哪些品质？（） A. 团队合作B. 领导力C. 自私D. 沟通技巧 6. 哪些活动可以帮助放松？（） A. 瑜伽B. 冥想C. 看暴力电影D. 听音乐 7. 心理健康的重要性体现在：（） A. 影响身体健康B. 影响人际关系C. 只对成人重要D. 帮助学业表现 8. 当遇到挫折时，积极的做法是：（）

可能导致情绪波动 C. 帮助情绪稳定 D. 只影响身体 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 11. 哪些是缓解压力的好方法？ A. 运动 B. 听音乐 C. 打架 D. 冥想 12. 团队合作的好处包括？ A. 学习分享 B. 提高沟通能力 C. 总是赢 D. 减少孤独感 13. 下列哪些运动属于团队运动？ A. 足球 B. 游泳 C. 篮球 D

日本见面礼节的常见方式是（） A. 贴面礼 B. 握手礼 C. 鞠躬礼 D. 合十礼 10. 巴西狂欢节期间最典型的庆祝方式是（） A. 静坐冥想 B. 化装游行 C. 交换红包 D. 吃团圆饭 二、多项选择题（每题2 分，共10 题） 1. 下列属于中西饮食文化差异的有（） A. 分餐制与合餐制