184 读书《积极情绪的力量》口播推荐语 芭芭拉·弗雷德里克森 豆瓣评分：7.8(266 人评价) 芭芭拉·弗雷德里克森，是一位被誉为积极心理学领域的天才。 而他的这本书，也被誉为积极心理学最重要的著作之一。 在这本书里，小编有两大收获： 一，积极情绪也并非只有乐观，还有宁静、希望、自豪、激励、爱等九个 方面。 二，最理想的情绪状态并不是完全都是积极情绪，积极情绪和消极情绪 的比率达到3:1 的比率达到3:1 才是最佳状态。 而我们可以从积极情绪的十个方面，去调节自己的情绪比率。 其实，小编觉得，坦然地接受自己的好与坏，并一点点地努力成长，这比 追求掌控情绪更加重要。 我们管理情绪的最终目的，不就是成为更好的自己吗？

拒绝与人交 流 5. 小华被同学误会后，既生气又委屈，这时他应该（）。 A. 立刻争吵B. 深呼吸冷静C. 告诉老师D. 默默走开 6. 下列属于积极情绪的是（）。 A. 嫉妒B. 自豪C. 恐惧D. 悲伤 7. 感到压力大时，以下哪种方法不可取？（） A. 适当运动B. 暴饮暴食C 考试失利C. 获得表扬D. 睡眠不足 19. 关于情绪表达，正确的是（）。 A. 必须隐藏所有情绪B. 适度表达更健康 C. 只表达积极情绪D. 选择合适的方式 20. 长期压力过大会影响（）。 A. 学习效率B. 免疫力下降C. 人际关系D. 身高发育 三、判断题（共10 题，每题2 所有情绪都需要立即发泄出来。（） 28. 制定时间表可以减少手忙脚乱的压力。（） 29. 别人的情绪与自己无关。（） 30. 每天记录三件开心的事能提升积极情绪。（） 四、简答题（共4 题，每题5 分） 31. 请描述一种你经历过的紧张场景，并说明当时如何缓解情绪。 32. 列举三种适合课间做的放松小活动，并解释其作用。 33. 如果好朋友因比赛失败而沮丧，你会怎样安慰他/她？

哪些词语是表示动作的？（多选） A. 跑 B. 跳 C. 红 D. 说 6. “ ” 下列词语中，与大意思相反的是：（多选） A. 小 B. 高 C. 低 D. 短 7. 哪些句子表达的是积极情绪？（多选） A. 我很开心。 B. 我很难过。 C. 我喜欢学习。 D. 我讨厌下雨。 8. “ ” 汉字木可以组成的词语有：（多选） A. 树木 B. 木马 C. 水火 D 书 B. 笔 C. 猫 D. 本子 三、判断题（共10 题，每题2 分） 1. “ ” 天字的拼音是tiān。 2. “ ” 狗是一种植物。 3. “ ” 句子我很快乐。表达积极情绪。 4. “ ” 书字的笔画有10 画。 5. “ ” “ ” 红和绿都是颜色。 6. “ 拼音nǐ” “ ” 对应的汉字是你。 7. “ ” 水是一种液体。 8. “ ”

91 读书《微情绪心理学》口播推荐语 详细介绍了如何通过表情、肢体动作、语言识破他人 的情绪，从而在交际中掌握主动权。还讲解了怎样控 制、疏导、排解消极情绪，避免其泛滥成灾，以及怎 么挖掘积极情绪等内容。

三、判断题（每题2 分，共10 题） 1. "Sad" 是一种开心的心情。（） 2. 红色在英文中是"red" 。（） 3. "Angry" 和"happy" 都是积极情绪。（） 4. 紫色对应的英文是"purple" 。（） 5. "Tired" 描述的是精力充沛的状态。（） 6. 绿色代表平静或嫉妒。（） 7. "Brown"

礼物带来惊喜 ( ) C. 做错事的感受 三、判断题（共10 题，每题2 分） 1. "I feel blue" 表示非常快乐。( ) 2. 金色（gold ）通常描述积极情绪。( ) 3. 红色只能表示生气。( ) 4. 绿色可以表达嫉妒情绪。( ) 5. "Seeing snow makes me white" 是正确表达。( ) 6

简答题答案：1. 美丽可以搭配风景、花朵等；例如：美丽的风景让人 心旷神怡。2. 灵活应用指根据语境选择合适的词语搭配；例如：在描 “ ” “ ” 述速度时，可用快或迅速。3. 高兴和快乐都表示积极情绪，但高 兴更侧重短暂情绪，快乐更持久；搭配上类似，如高兴地笑、快乐地 生活。4. 努力学习：指刻苦学习；认真学习：指专注学习；快乐学 习：指享受学习过程。

B. 精彩 C. 幸福 D. 观尝 3. “ ” 的、地、得用法中，正确的是（） A. 美丽的风景 B. 高兴地唱歌 C. 跑得快 D. 好得很 4. 下列成语表示积极情绪的有（） A. 兴高采烈 B. 心花怒放 C. 垂头丧气 D. 怒发冲冠 5. 课文《观潮》中描述的现象包括（） A. 潮水上涨 B. 人群欢呼 C. 动物奔跑 D.

二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 健康表达情绪的方式包括（） A. 写日记 B. 撕课本 C. 和父母聊天 D. 用力捶墙 2. 哪些属于积极情绪？（） A. 兴奋 B. 嫉妒 C. 自豪 D. 怨恨 3. 缓解伤心的正确方法有（） A. 听欢快音乐 B. 看喜欢的动画 C

要求奖励 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 哪些行为有助于情绪管理？ A. 深呼吸 B. 大喊大叫 C. 和队友沟通 D. 独自生闷气 2. 在体育课上，如何保持积极情绪？ A. 积极参与 B. 抱怨任务 C. 鼓励他人 D. 逃避活动 3. 团队合作中，良好的情绪表现包括？ A. 分享喜悦 B. 指责错误 C. 支持队友 D. 孤立自己 4