小班良好睡眠习惯的培养 小班年龄小，可塑性很大，经过合理的育和保育，孩子会形成良好的睡眠习惯。 从小养成生活的规律化， 可以在人脑的兴奋和抑制活动中建立起具有一定节奏的动力定型。 我们在培养中持之以恒不断强化，以 促进孩子形成良好的睡眠习惯。 一、午餐后到午睡前这段时间。遵循不做剧烈运动，又有利于食物消化和吸收的原则，恰当地组织餐后活 动 1 自由选择活动区。 引导选择 四十分钟入睡的占4%。13： 50 分我们开始放音乐，这样可使醒了的欣赏音乐，没醒的渐渐从睡梦中醒来。这样下午就会精神饱满， 还可以防止孩子因突然睡眠中断而引起的恐惧心理。 培养良好的睡眠习惯所采用的方法有： （一）生活中培养。 孩子良好睡眠习惯的培养是一种养成育， 需要在一日生活中坚持不懈。 1 示范讲解法。 小班孩子，思维具有具体形象性。通过观看情境表演 进卧室需要保持安静。 通过歌“小朋友，来睡觉，小小手，放放好，小眼睛，闭闭好，安安静静睡得 好”，使明白安静睡眠的道理，在音乐声中就会较快地入睡了。 3 表扬鼓励。 我们在培养过程中，利用“看！我最棒”评比栏，通过贴小红花的形式表扬午睡中做得好的小朋友， 要求小朋友向他学习，这样也有利于孩子良好睡眠习惯的养成。 （二）游戏中练习。 利用角色游戏进行练习。小朋友当妈妈，喂娃娃吃饭

2025 二年级科学下册动物的睡眠时间观察试卷及答案 一、单项选择题（每题2 分，共10 题） 1. 下列动物中，每天睡眠时间最长的是： A. 马B. 长颈鹿C. 考拉D. 大象 2. 蝙蝠通常在什么时间睡觉？ A. 白天B. 夜晚C. 中午D. 黄昏 3. 冬眠的动物在哪个季节会长时间睡觉？ A. 春季B 夜晚活动C. 视力特别好D. 怕光 3. 动物睡眠的作用可能有：（） A. 恢复体力B. 躲避天敌C. 节省能量D. 帮助消化 4. 下列哪些动物睡觉时睁着眼睛？（） A. 鱼B. 鳄鱼C. 牛D. 鸭子 5. 关于考拉的睡眠，正确的说法是：（） A. 每天睡20 小时以上B 小时以上B. 喜欢抱着树枝睡C. 夜晚活动D. 冬眠 动物 6. 下列动物中，睡眠方式特殊的有：（） A. 海豚（单侧脑睡眠）B. 信天翁（飞行中睡觉） C. 蝙蝠（倒挂睡觉）D. 狗（蜷缩睡觉） 7. 冬眠前，动物通常会：（） A. 大量进食B. 寻找洞穴C. 储存食物D. 脱毛 8. 下列哪些动物是昼行性动物？（）

两名女子，一名扮演失眠女子，一名扮作睡眠。失眠女子为了搞笑 效果在下眼圈两个黑眼圈，另一面女子挂一个牌子：睡眠，强调身 份； 故事开始失眠女子躺在床上，睡眠在一旁做美甲/看书，失眠女子苦 苦哀求睡眠自己是否能入眠，失眠女子表情哀求状态略奔溃，而睡 眠的表情状态要优雅、从容、不屑。 失眠女子：可以睡了吗？ 睡眠：不能睡！ 失眠女子：可以睡了吗~~ 睡眠：不行！ 失眠女子：求求你让我睡吧！ 睡眠：不要睡！不要睡！不要睡！ 睡眠：不要睡！不要睡！不要睡！ 失眠女子：我什么时候才能睡？？ 睡眠：不能睡噢~~ 失眠女子：你为什么要这样对我~~~呜~ 在画面左上方加上“很久以前..”； 失眠女子盘腿坐在床上打游戏，睡眠在旁边好声好奇地提醒失眠女 子要睡觉了，失眠女子表情语气不耐烦。 睡眠：可以睡觉咯~~ 失眠女子：不睡！别打扰我 睡眠：真的可以睡觉啦！太晚了~ 更多优质短视频剧本，可在网站www.dspjbpt.com com 获取 失眠女子：我说了不想睡呀！ 在画面加上弹幕字幕“四小时后”； 睡眠再次哀求女子要睡觉了，失眠女子愈加不耐法，暴躁地推开睡 眠 睡眠：拜托拜托，该睡觉了，拜托拜托 失眠女子：哎呀，你能不能不要烦我！！唉哟，这个人会不会打游 戏的啦~ 睡眠：你会后悔的！~（哭腔） 睡眠说完台词，画面定格在睡眠的脸上，表情冷酷无情 所以说年轻就要保重身体！哼~

为了解学校学生的睡眠情况，决定抽取20 名学生对其睡眠时间进行调查，统计如下： 性别/睡眠时间 足8 小时 不足8 小时足7 小时 不足7 小时 男生 3 5 1 女生 1 7 3 （1）记“足8 小时”为睡眠充足，“不足8 小时”为睡眠不充足，完成下面的列联表，并判断是否有90%的把 握认为“睡眠充足与否”与性别有关； 睡眠情况 性别 合计 男生 女生 睡眠充足 睡眠不充足 合计 位女生中再随机抽取3 人，记X 为睡眠时间“不足8 小时足7 小时”的女生人数，求X 的分布列和均值． 附： ； 0.1 0.05 0.01 0.005 0.001 2.706 3.841 6.635 7.879 10.828 【答案】（1）表格见解析，没有90%的把握认为“睡眠充足与否”与性别有关 （2）分布列见解析， 【小问1 详解】 由题意，填表如下： 睡眠情况 性别 合计 男生 男生 女生 睡眠充足 3 1 4 睡眠不充足 6 10 16 合计 9 11 20 由表得 ． 因为 ，所以没有90%的把握认为“睡眠充足与否”与性别有关 【小问2 详解】 由题意，睡眠时间“不足8 小时足7 小时”的女生人数共7 人，X 可取0，1，2，3，且X 服从超几何分布， ， ， 即 X 0 1 2 3 P ． 20. 如图，在三棱锥 中， 底面 ． （1）证明：平面

为了解学校学生的睡眠情况，决定抽取20 名学生对其睡眠时间进行调查，统计如下： 性别/睡眠时间 足8 小时 不足8 小时足7 小时 不足7 小时 男生 3 5 1 女生 1 7 3 （1）记“足8 小时”为睡眠充足，“不足8 小时”为睡眠不充足，完成下面的列联表，并判断是否有90%的把 握认为“睡眠充足与否”与性别有关； 睡眠情况 性别 合计 男生 女生 睡眠充足 睡眠不充足 合计 位女生中再随机抽取3 人，记X 为睡眠时间“不足8 小时足7 小时”的女生人数，求X 的分布列和均值． 附： ； 0.1 0.05 0.01 0.005 0.001 2.706 3.841 6.635 7.879 10.828 【答案】（1）表格见解析，没有90%的把握认为“睡眠充足与否”与性别有关 （2）分布列见解析， 【小问1 详解】 由题意，填表如下： 睡眠情况 性别 合计 男生 男生 女生 睡眠充足 3 1 4 睡眠不充足 6 10 16 合计 9 11 20 由表得 ． 因为 ，所以没有90%的把握认为“睡眠充足与否”与性别有关 【小问2 详解】 由题意，睡眠时间“不足8 小时足7 小时”的女生人数共7 人，X 可取0，1，2，3，且X 服从超几何分布， ， ， 即 X 0 1 2 3 P ． 20. 如图，在三棱锥 中， 底面 ． （1）证明：平面

一、（2024·江苏扬州·二模）阅读下面材料，完成后面小题。 材料一 ①在我们这些从事睡眠医学研究的人看来，这种睡眠时间不足的情况，不应该叫作睡眠不足，而应 称为“睡眠负债”。就像欠债一样，睡眠不足一旦堆积，人们就会债台高筑，最终大脑和身体都会不受控 制，导致睡眠的自行“破产”。 ②在这里，请各位把睡眠假想成钱。“还差1 万元” ——这是很快就可以解决的事情，所以感觉 并不是什么大问题。但如果是负债1 ③这些危险因素在自己还没有意识到的时候堆积起来，就会给身体带来损害。会有人说周末养精蓄 锐，可以解决平时睡眠不足的问题。但事实上，这样做基本没有效果。金钱的负债可以偿还，而有证据表 明，睡眠的负债无法偿还。且睡眠时长要相对固定，生物钟一旦紊乱睡眠质量会更差。 ④归根结底，在睡眠“成本”无法改变的情况下，如何提高睡眠的质量就显得尤为重要。 材料二： 图片1 图片2 图片3 材料三： ①自己能产褪黑素（促进睡眠的激素），为啥还失眠？别忘了，除了褪黑素，咱身体里还有神经系 统和其他激素，在你想睡的时候，他们可能在传递让你兴奋的消息！ ②比如当你受伤的时候，伤口处的神经，就会不断地向大脑的一些部门报告险情。这种节骨眼，谁 还心褪黑素这

高蛋白食物 B. 高脂肪食物 C. 高糖食物 D. 油炸食物 3. 运动后喝水应该注意什么？ A. 一次性喝很多水 B. 少量多次地喝水 C. 只喝饮料不喝水 D. 不喝水 4. 睡眠对体能恢复有什么作用？ A. 没有作用 B. 帮助身体修复和恢复 C. 导致更疲劳 D. 只对大脑有用 5. 运动后进行拉伸的主要目的是什么？ A. 增加肌肉酸痛 B. 减少肌肉紧张和预防受伤 运动后哪些做法有助于恢复？ A. 充足睡眠 B. 立即喝冰水 C. 进行轻度拉伸 D. 吃均衡膳食 2. 体能恢复期间，应该摄入哪些营养素？ A. 蛋白质 B. 维生素 C. 大量脂肪 D. 碳水化合物 3. 以下哪些是运动后的不良习惯？ A. 立即坐下休息 B. 继续剧烈运动 C. 喝水补充水分 D. 吃高糖零食 4. 睡眠不足对体能恢复的影响有哪些？ A. 延长恢复时间 A. 防止脱水 B. 帮助新陈代谢 C. 增加体重 D. 没有必要 三、判断题（共10 题，每题2 分） 1. 运动后应该立即大量饮水以快速补充水分。（） 2. 睡眠对体能恢复没有重要作用。（） 3. 运动后进行拉伸可以减少肌肉酸痛。（） 4. 吃高糖食物能快速恢复体力，因此运动后应多吃糖果。（） 5. 体能恢复只需要注意饮食，不需要休息。（）

需要立即充电。”常用的充电方式，包括合理睡眠、适度运动、调整饮食等多种，其中睡眠最为重要。① 如果睡眠不足和睡眠过度都会加重人的疲惫感，②引发多种疾病，③所以，④通过睡眠如何快速让自己精 力充沛，⑤才是问题的关键。 睡眠时长是保证身体正常运转的必要条件。至于每天要睡多久才能保证身体健康，相信喜爱健康科普 节目的人，都已经耳熟能详了。实际上，我们所需的睡眠时长是 A 能够保证自己心情舒畅、精神饱满的睡眠时长，就是最适合自己的睡眠时长。 睡眠不足会导致疲劳无法缓解而残留下来，长此以往，疲劳会像负债一样逐渐累积并且利上滚利，掏 空你的“家底”，进而引发多种疾病。（ 甲 ）也很简单：在节假日睡到自然醒，记下你的睡眠时长，然 后减去工作日的睡眠时长，如果多出2 个小时以上，即说明你正处于“睡眠负债”的状态，需要及时补充 调整。但另一方面，一次性补充过多的睡眠，又会扰乱人体生物钟，使你的睡眠质量大打折扣，同时引发 钟，使你的睡眠质量大打折扣，同时引发 新的疲劳。所以对于“睡眠负债”，要采取“分期偿还”的方式求得解决。其实，（ 乙 ）。如果质量不 佳，睡眠时间再长也难以恢复疲劳。而提高睡眠质量的方法有很多种，如在固定时间起床，以调整身体节 律；在睡眠前洗热水澡，以尽量放松身心。只有睡得够，睡得好，坚持不懈，才能从“感觉身心疲惫”成 功转化成“感觉棒极了”。 18. 文中第一段用“电”比喻人的精力体力

需要立即充电。”常用的充电方式，包括合理睡眠、适度运动、调整饮食等多种，其中睡眠最为重要。① 如果睡眠不足和睡眠过度都会加重人的疲惫感，②引发多种疾病，③所以，④通过睡眠如何快速让自己精 力充沛，⑤才是问题的关键。 睡眠时长是保证身体正常运转的必要条件。至于每天要睡多久才能保证身体健康，相信喜爱健康科普 节目的人，都已经耳熟能详了。实际上，我们所需的睡眠时长是 A 能够保证自己心情舒畅、精神饱满的睡眠时长，就是最适合自己的睡眠时长。 睡眠不足会导致疲劳无法缓解而残留下来，长此以往，疲劳会像负债一样逐渐累积并且利上滚利，掏 空你的“家底”，进而引发多种疾病。（ 甲 ）也很简单：在节假日睡到自然醒，记下你的睡眠时长，然 后减去工作日的睡眠时长，如果多出2 个小时以上，即说明你正处于“睡眠负债”的状态，需要及时补充 调整。但另一方面，一次性补充过多的睡眠，又会扰乱人体生物钟，使你的睡眠质量大打折扣，同时引发 钟，使你的睡眠质量大打折扣，同时引发 新的疲劳。所以对于“睡眠负债”，要采取“分期偿还”的方式求得解决。其实，（ 乙 ）。如果质量不 佳，睡眠时间再长也难以恢复疲劳。而提高睡眠质量的方法有很多种，如在固定时间起床，以调整身体节 律；在睡眠前洗热水澡，以尽量放松身心。只有睡得够，睡得好，坚持不懈，才能从“感觉身心疲惫”成 功转化成“感觉棒极了”。 18. 文中第一段用“电”比喻人的精力体力

现采用分 层抽样的方法从中抽取7人，进行睡眠时间的调查.（I）应从甲、乙、丙三 个部门的员工中分别抽取多少人？（II）若抽出的7人中有4人睡眠不足，3 人睡眠充足，现从这7人中随机抽取3人做进一步的身体检查. （i）用X表示抽取的3人中睡眠不足的员工人数，求随机变量X的分布列与 数学期望； （ii）设A为事件“抽取的3人中，既有睡眠充足的员工，也有睡眠不足的 员工”，求事件A发生的概率. (17)(本小题满分13分)