读书《核心发展训练 理论要点 动作练习与专项运动训练计划》口播推荐语 解析了核心区的解剖学结构及其对运动表现产生影响 的原理和过程，介绍了核心评估及训练计划制订方法， 并通过真人示范图解的方式对73 个核心训练动作进 行了分步骤讲解。与此同时，提供了针对棒球、垒球、 篮球、美式橄榄球、高尔夫、冰球、足球、游泳、网 球、田径、排球和摔跤这12 种专项体育运动设置的 核心发展训练计划，旨在助力专业运动员和运动爱好

143 读书《PET 父母效能训练》口播推荐语 戈登 豆瓣评分：9.0 (457 人评价) PET 就是父母效能训练的英语缩写，是一种亲子沟通的训练方法。 书单狗敢打赌，几乎所有父母都有过两个困惑： 怎么说，孩子才会听？ 怎么听，才能懂孩子？ 而经过了PET 训练的父母，就可以成为高效能的父母，同时解决这两大世 界性难题。 这本书对于亲子之间产生的矛盾，给了一个非常奇特的“划分问题区”原则。

166 读书《P.E.T.父母效能训练》口播推荐语 托马斯·戈登 豆瓣评分：9.1(586 人评价) 看过这本书的父母，简直想要给出8 星推荐！ P.E.T.就是父母效能训练的缩写，是一种亲子沟通的训练方法。 这种训练的根本目的，就是让你少发脾气、不用体罚，就能和孩子进行沟 通，达到教育的目的。 而且这套方法，不管是对牙牙学语的婴儿，还是对青春期的大孩子都是有 用的！ 这本书里就

读书《拉伸运动系统训练（全彩图解第 2 版）》口播推荐语 由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作，英 语版本畅销25 万余册。本书是一本全面而系统的拉 伸训练图书，不仅讲解了覆盖身体主要部位的86 个 拉伸动作，还深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识，并 制定了针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼 目标的拉伸训练计划。拉伸动作训练辅以专业的彩色 人体解剖图，每个动作都包括训练步骤、好处、变化

读书《体育运动中的功能训练（第 2 版）》口播推荐语 作为国际最权-威的运动表现教练之一，迈克·鲍伊尔 使用的概念、方法、练习和方案都能够zui 大程度地 优化运动员的比赛动作。本书包含一系列的功能性评 估，便于为不同运动员设计有针对性的训练计划。通 过自我强化进阶练习，训练运动员的下肢、核心、上 肢直到全身，增强其在运动专项中所需要的平衡能力、 本体感觉、稳定性、力量和爆发力。书中的训练方案 示例有利于实现个性化应用，确保身体运动表现在各 个方面都获得充足的准备。鲍伊尔还在泡沫轴滚动、 拉伸、动态热身等方面加入了zui 新的研究成果和实 践经验，提供了训练建议。

38 读书《健美健身运动系统训练（全彩图解第 2 版）》口播推荐语 使用全彩专业人体肌肉解剖图，分步骤图解了100 个健身房锻炼动作以及近100 个变化动作，每种训 练动作都包括训练步骤、主要肌群、辅助肌群、手间 距、握式、运动轨迹、运动范围、身体姿势等技术要 点，帮助练习者全面掌握健身器械的使用。除了帮助 练习者完善训练动作，还提供了技巧的应用方法，帮 助练习者调整握杆方式、整脚部位置、改变身体姿势

读书《高效大脑工作法:如何拥有超越常人的优异表现》口播推荐语 作者根据最新的脑神经研究，提供了一整套与 传统方法完全不同的大脑训练方法——基于脑 神经科学镜像科学的思维训练软技能，旨在帮 助读者发掘他们在个人能力、学习习惯、技能 方面的潜力，培养出以积极结果为导向的行为， 更好地应对挫折管理、平衡生活与工作、激励 他人、实现目标等挑战，进而远离压力、负面 思维及低效的时间管理，让工作和生活变得更

好手，中原步兵往往不能战 胜这样的骑兵，只能被人追着打。李牧在赵惠文王中期的时候，成为了驻守边防的一位将 士，负责的就是抵御匈奴。他常居代地雁门郡，设置了官吏僚属，组织士兵们进行训练。 但是李牧奇怪就奇怪在这里，他只是训练士兵，却从不准许他们正面迎击匈奴，反而严令 他们见到匈奴都要绕着走。长久下去，大家都认为李牧没有什么能力，不过是个胆小鬼罢 了。面对人们的嘲笑，李牧什么反驳辩解的话也没有，依然我行我素。然而，关于李牧害 结果那个人大败而归，赵王这才知道李牧不是没有用，而是有其他的策略对付匈奴。赵王 几番任命李牧，李牧不从，结果赵王答应了李牧可以随意处置军中事务，李牧才答应。 几年以后，赵军们都得到了很严格的训练，时刻准备和匈奴打仗。而匈奴则惯性的以 为赵人惧怕匈奴，懈怠应战，结果中了李牧的包围圈，整整十万匈奴大军几乎全军覆没， 匈奴的单于只带着十来人逃命而归。从此，匈奴很多年都不敢再侵犯赵国边境。李牧抵御

24 读书东野圭吾《没有凶手的暗夜》口播文案推荐语 以高中校园为故事舞台的《小小故意事件》，以白领 职场为故事舞台的《白色凶器》，问题家庭麻烦百出 的《没有凶手的暗夜》，射箭训练队员告白的《再见 了，教练》，难以忍受分居两地的《无尽长夜》…… 木曜剧场《东野圭吾悬疑剧场》原作。

14 读书《即兴演讲2：女性如何提升影响力》口播推荐语 作者介绍了调整心态、秀出自我的方法，毫无 保留地分享了成为卓越演讲者所需要的脚本准 备、声音训练及舞台表现提升的秘诀，让每一 位希望乘风破浪的女性，都能够突破心灵的禁 锢，练习并掌握即兴演讲的能力，拥有不凡且 无悔的人生。