37 读书《拉伸运动系统训练（全彩图解第 2 版）》口播推荐语 由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作，英 语版本畅销25 万余册。本书是一本全面而系统的拉 伸训练图书，不仅讲解了覆盖身体主要部位的86 个 拉伸动作，还深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识，并 制定了针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼 目标的拉伸训练计划。拉伸动作训练辅以专业的彩色 人体解剖图，每个动作都包括训练步骤、好处、变化

38 读书《健美健身运动系统训练（全彩图解第 2 版）》口播推荐语 使用全彩专业人体肌肉解剖图，分步骤图解了100 个健身房锻炼动作以及近100 个变化动作，每种训 练动作都包括训练步骤、主要肌群、辅助肌群、手间 距、握式、运动轨迹、运动范围、身体姿势等技术要 点，帮助练习者全面掌握健身器械的使用。除了帮助 练习者完善训练动作，还提供了技巧的应用方法，帮 助练习者调整握杆方式、整脚部位置、改变身体姿势

44《拉伸致胜: 基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸系统》 是适合每一个人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫妇是 美国的柔韧性训练专家，他们将自己40 多年的知识 储备和亲身经历，发展成一套完整的拉伸理论并撰写 成书。本书结合了他们为精英运动员、奥运会选手、 职业运动员以及12 年间到诊所就诊的普通顾客的治 疗经验，涵盖拉伸基本原则、运动柔韧性的解剖学原 理、运动表现中的柔韧性、柔韧性自我评估、制订训

同的场景与感觉一切都相同，有时候一个地方明明是第1 次去，却感觉非常熟悉，强烈 感觉自己曾经来过这里，有时做一个梦，很久后某个时刻竟发现眼前这个场景就是你以前 的毛，包括人物场景都一样。这就是既是现象也叫海马效应，是人们大脑中知觉系统和记 忆系统相互作用的结果。

与方案设计》推荐语 由在世界范围内享有盛誉的瑜伽教练特拉维斯·艾略 特创作，是一本系统介绍阴瑜伽的著作。本书不仅介 绍了瑜伽的起源，还以解剖学为基础介绍了阴瑜伽的 基础理论，同时细致解读了大众常用的阴瑜伽体式， 并提供了可以满足提高身体灵活性和柔韧性、改善睡 眠、放松并恢复身体、调节神经系统等需求的9 个阴 瑜伽练习序列，以及适合与阴瑜伽结合练习的其他练 习序列，非常适合瑜伽练习者和瑜伽教练阅读。

册）(甲骨文系列)》推荐语 [德]尼古劳斯·瓦克斯曼 明确阐述纳粹集中营系统演变历史的权威著作， 揭露纳 粹恐怖统治机器的发展历程。 基于多年的调查研究，尼古劳斯•瓦克斯曼不仅融入了学 者们多年来的研究成果，还呈现了对集中营功能和组织 的分析和阐述。通过审视集中营内的生与死，瓦克斯曼 将纳粹政权及其集中营系统第一次紧密地结合在一起。 集中营是纳粹的恐怖统治机器，反映了纳粹领导人最偏

专注人类未来10 年发展 继《人类简史》、《未来简史》之后，作者又将视角聚焦于当下21 世纪人类所 面临的机遇与挑战。文中作者对人类社会多领域变化进行解读和预言，并提出 像数据霸权等当代较为关注的议题。本书系统化差一些，好似拼凑了一些零零 散散的观点，但依旧具有可读性。

读书《授权》口播推荐语 领导力是一种释放人类才智和潜能的艺术。你也许可 以通过金钱、职位、权力或胁迫获取某人的支持，但 是才智、激情、忠诚和顽强拼搏的精神只能建立在个 人意愿的前提下。无论你处于组织系统的哪个位置， 你都需要阅读本书。我们要开启“领导者—领导者”模 式，在变化的环境中掌控全局，在转型期逆势生长。

在心理学上有一个概念叫幸存者偏差，他告诉我们，由于日常生活中更容易看到成功，看 不到失败，因此你会系统性地高估成功的希望。其实你看到的所有成功者都是幸存者，你 永远不知道幸存者背后矗立着多少个失败者的墓碑。幸存者偏差会像哈哈镜一样扭曲概率， 这意味着要向缓解幸存者偏差，你就得尽可能常去逛逛曾经大有希望的项目、投资和事业 的目的。这样的散步虽然伤感，但一定对你是有好处的。

读书《思考，快与慢》推荐语 书名：《思考，快与慢》 作者：[美] 丹尼尔·卡尼曼 豆瓣评分：8.2 神奇的大脑 《思考，快与慢》以大量实验与案例揭示了我们大脑的思考模式。作者认为， 人脑通过两种系统进行思考，近似于我们平时所表现出的感性和理性。相信看 过此书后，我们能更加了解自己的大脑，以及能够发掘自己日常想法或行为的 背后成因。（建议阅读此书之前先看一本经济学书籍做铺垫，因为文中有一些