73 读书《思维的囚徒》口播推荐语 本书作者亚历克斯·佩塔克斯师从世界著名心理学家 维克多·弗兰克尔，本书与维克多·弗兰克尔的《活出 生命的意义》一脉相承，将弗兰克尔的意义疗法应用 到了现代的工作和生活当中，启发读者发现工作和生 活当中的意义，并通过“意义”来对抗焦虑、抑郁和空 虚。

81 读书《九型人格心理学》口播推荐语 从应用的角度出发，介绍了如何识别各个类型的人以 及其精神内核、职场角色、情感模式、发展层级、整 合方向、解离方向等知识，并分享了与每一种人格类 型的互动技巧，同时还分析了他们对其他人的看法。 通过这本书，你能更好地了解自己的发展方向，并且 更加熟悉周围人的思维与作风。

个变化动作，每种训 练动作都包括训练步骤、主要肌群、辅助肌群、手间 距、握式、运动轨迹、运动范围、身体姿势等技术要 点，帮助练习者全面掌握健身器械的使用。除了帮助 练习者完善训练动作，还提供了技巧的应用方法，帮 助练习者调整握杆方式、整脚部位置、改变身体姿势 等，以达到锻炼效果，以实现定制般的身材。

教练员通过正确的方法放松肌筋膜，预防并缓解由于 筋膜受限或损伤引发的肌肉僵硬、疼痛和功能障碍。 无论在日常生活中还是在体育运动中，《体育运动中 的筋膜松解术》都能帮助大家更好地理解筋膜松解过 程，并在实际应用中获益。

每个家长都想为孩子营造一个健康的成长环境，但却又无从着手！ 而《童年的秘密》则是这方面的“育儿圣经”。 作者蒙台梭利是20 世纪西方幼儿教育领域的公认导师，她的教育理念也 被广泛应用。 小编印象最深的一个观点就是——“要把孩子当孩子看”！ 孩子总爱做一些简单的事情，反复拧瓶盖，关门再开门…… 我们会觉得无聊至极，转而让他们去做我们认为有意义的事情，看漫画、

估，便于为不同运动员设计有针对性的训练计划。通 过自我强化进阶练习，训练运动员的下肢、核心、上 肢直到全身，增强其在运动专项中所需要的平衡能力、 本体感觉、稳定性、力量和爆发力。书中的训练方案 示例有利于实现个性化应用，确保身体运动表现在各 个方面都获得充足的准备。鲍伊尔还在泡沫轴滚动、 拉伸、动态热身等方面加入了zui 新的研究成果和实 践经验，提供了训练建议。

234 读书《洗脑术》口播推荐语 高德 怎样有逻辑地说服他人 本书可应用到人际沟通、高端谈判、公关危机、品牌营销、企业管 理、情感对话等日常生活 的方方面面，洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜 规则。不仅普遍存在，而且无 孔不入。怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的 印象，培养无法抗拒的个人魅 力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，

他还有另一重广为人知的身份——硅谷创业之父。 保罗年少时酷爱编程，大学主修哲学，研究生主攻人工智能；拿到博士学 位后，他却开始学习绘画，梦想成为画家…… 艺术之路清贫，他又不得不开始兼职编程。谁料到，他与朋友开发的应用 被雅虎以4900 万美元收购！ 这笔钱又让他走上了天使投资人的道路，目前共资助了80 多家创业公司 …… 这样曲折离奇的人生经历，即使是拍成420 集的电视剧，小编也想一口气 追完！

104. 读书<其它书>口播推荐语 其它类的书比较杂，主要有4 本。在《学会提问》这本书中，作者 应用批判性思维领域的最新研究成果，列举了科学研究和日常生活 中的大量案例，教人们富有理性、逻辑性和批判性地提出、思考、 判断和解决问题的方法。为人们理性、辩证、多维度思考问题提供 了完善的思考框架和指导方法，对我们更好地解决日常生活、工作 中的问题是非常有帮助的。《数学之美第二版》是吴军写的一本通

反之局部无任何反应就可以使用，平时最好不宜多化妆和轻易更换化妆品。 冬春交替时洗澡不建议洗澡太勤，也不要使劲搓，水温32-35 摄氏度最佳，过 热过冷都不好。 每次洗澡后要立刻外涂润肤霜。 晚上护理皮肤时，应用温和修复的乳霜，既起到营养皮肤的作用又防止皮肤过 敏。 每天多喝水，多吃水果、蔬菜，以补充身体所需的水分，从而给肌肤以由内而 外的滋养。 你学会了吗？关注XX 老师，我们一起变美。