46 读书《阴瑜伽：释放压力、缓解疼痛和提升运动表现的体式练习 与方案设计》推荐语 由在世界范围内享有盛誉的瑜伽教练特拉维斯·艾略 特创作，是一本系统介绍阴瑜伽的著作。本书不仅介 绍了瑜伽的起源，还以解剖学为基础介绍了阴瑜伽的 基础理论，同时细致解读了大众常用的阴瑜伽体式， 并提供了可以满足提高身体灵活性和柔韧性、改善睡 眠、放松并恢复身体、调节神经系统等需求的9 个阴 瑜伽练习序列，以及适合与阴瑜伽结合练习的其他练 瑜伽练习序列，以及适合与阴瑜伽结合练习的其他练 习序列，非常适合瑜伽练习者和瑜伽教练阅读。

4、如图是测量_______的大小的仪器，其读数是_______。 5、如图所示，用手压瑜伽球，瑜伽球发生形变，下列关于弹力的说法正确的是( ) 瑜伽球对手的弹力是瑜伽球发生弹性形变产生的 B 手对瑜伽球的弹力是瑜伽球发生弹性形变产生的 手对瑜伽球有弹力作用，瑜伽球对手没有弹力作用 D 瑜伽球对手有弹力作用，手对瑜伽球没有弹力作用 6、如图所示，将弹簧测力计 的挂钩挂在一起。然后用手水平左右拉弹簧测力计的圆环使其保 的量程是0~5 ， 分度值是02 ，所以弹簧测力计示数为44 。 5、答： 解析：本题考查弹力产生的条件弹力是施力物体发生弹性形变产生的，故正确、B 错误；力的作用是相互 的，手对瑜伽球有弹力作用，瑜伽球对手同样有弹力作用，故、D 错误 6、答：B 解析：弹簧测力计的读数为3 时，说明弹簧测力计的弹簧受到的拉力为3 ，这个力的施力物体是B 弹簧测 力计，所以B 弹簧测力计对弹簧测力计的拉力为3

地面对钢管的摩擦力水平向右 5. 如图所示，一女士借助瑜伽球靠墙静蹲，女士背部保持挺直且倚靠在瑜伽球上，瑜伽球 “倚靠”在竖直墙面上，此时女士和瑜伽球都处于静止状态。下列说法正确的是( ) A.地面对女士的支持力大于女士受到的重力 B.地面对女士的摩擦力为零 C.女士对瑜伽球的弹力是因为瑜伽球的形变而产生的 D.女士对瑜伽球的弹力与墙壁对瑜伽球的弹力是一对相互作用力 6. 一列以速度v 匀速行驶的列车内有一水平桌面，桌面上A 故B 错误； 故选D。 5、答案：A 解析：A.瑜伽球受重力、墙壁对其的弹力和向上的摩擦力、女士对其的弹力和向上的摩擦 力，共5 个力作用，则瑜伽球对女士的摩擦力向下，对女士：竖直方向由平衡条件可知地 面对女士的支持力等于女士的重力和瑜伽球对女士的摩擦力之和，大于女士受到的重力， 故A 正确； B.女士在水平方向上受力平衡，由于瑜伽球对女士有水平向左的弹力，所以地面对女士一 定有水平向右的摩擦力，故B 定有水平向右的摩擦力，故B 错误； C.由弹力产生的条件可知：女士对瑜伽球的弹力是由女士的形变产生的，故C 错误； D.女士对瑞士球的弹力与墙壁对瑞士球的弹力是同一个受力物体，因此不是一对相互作用 力，故D 错误； 故选A。 6、答案：C 解析： 7、答案：A 解析：无人机受到的合力 空气对它的作用力大小 故选A。 8、答案：ABC 解析：A.由题意可知，两车的减速过程相同，减速过程所用时间为

内，两车间距逐渐增大，2~4s 内两车间距逐渐减小 10．如图所示，一女士借助瑜伽球靠墙静蹲，女士背部保持挺直且倚靠在瑜伽球上， 瑜伽球“倚靠”在竖直墙面上，人和球都处于静止状 态．下列说法正确的是（ ） A．瑜伽球总共受到4 个力作用 B．女士的脚不受地面的摩擦力作用 C．地面对女士的支持力大于女士受到的重力 D．女士对瑜伽球的弹力大于墙壁对瑜伽球的弹力 第Ⅱ卷（非选择题 共60 分） 二、非选择题：本大题共6

2025 年小学体育学期体能计划试卷含答案 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 下列哪种运动最适合提高心肺功能？ A. 跑步 B. 举重 C. 瑜伽 D. 象棋 2. 运动前应该做什么来预防受伤？ A. 直接开始运动 B. 进行热身活动 C. 吃大量食物 D. 喝碳酸饮料 3. 健康的饮食应该包括什么？ A. 多吃糖果 B. 均衡营养 C. 只吃肉类 过度训练 D. 适量饮水 2. 体能训练包括哪些方面？ A. 力量训练 B. 耐力训练 C. 柔韧性训练 D. 智力训练 3. 下列哪些运动有助于提高柔韧性？ A. 拉伸 B. 瑜伽 C. 举重 D. 体操 4. 健康的生活方式包括哪些？ A. 定期运动 B. 均衡饮食 C. 充足睡眠 D. 长时间看电视 5. 运动损伤的预防方法有哪些？ A. 适当热身

D. 只拉伸腿部 9. 放松训练中，音乐的作用是： A. 分散注意力 B. 增加兴奋度 C. 帮助放松和集中 D. 提高运动强度 10. 以下哪种活动不适合作为放松训练？ A. 瑜伽 B. 冥想 C. 短跑冲刺 D. 轻柔的散步 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 放松训练可以包括哪些内容？（） A. 拉伸运动 B. 呼吸练习 C. 心理想象 忽略身体信号 3. 以下哪些是放松训练的好处？（） A. 改善血液循环 B. 减少肌肉紧张 C. 提高注意力 D. 增加压力 4. 适合小学生的放松活动有：（） A. 简单的瑜伽姿势 B. 深呼吸游戏 C. 举重练习 D. 轻柔的舞蹈 5. 放松训练可以帮助：（） A. 运动后恢复 B. 睡前放松 C. 考试前焦虑缓解 D. 提高比赛成绩立即 6

C. 增强肌肉力量 D. 改善视力 6. 动态拉伸通常用于什么时候？ A. 运动前热身 B. 运动后放松 C. 睡觉前 D. 吃饭后 7. 以下哪项不是柔韧性训练的方法？ A. 瑜伽 B. Pilates C. 短跑 D. 体操拉伸 8. 柔韧性会随着年龄如何变化？ A. 一直增加 B. 逐渐下降 C. 保持不变 D. 随机波动 9. 进行拉伸时，应该保持每个动作多久？ 柔韧性训练的基本原则包括哪些？ A. 循序渐进 B. 一致性 C. 过度用力 D. 忽略疼痛 8. 哪些活动可以帮助提高全身柔韧性？ A. 舞蹈 B. 游泳 C. 举重 D. 瑜伽 9. 小学生柔韧性训练应该避免什么？ A. 比较和竞争 B. 趣味性活动 C. 过度拉伸 D. 短暂热身 10. 柔韧性训练后，应该做什么？ A. 立即停止活动 B. 进行放松活动

小学体育柔韧性体能训练2025 年测试卷含答案 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 下列哪项运动最能提高身体柔韧性？ A. 短跑 B. 举重 C. 瑜伽 D. 篮球 2. 进行静态拉伸时，推荐每个动作保持多长时间？ A. 5 秒 B. 10 秒 C. 20-30 秒 D. 1 分钟 3. 柔韧性训练的主要目的是什么？ A. 增加肌肉体积 B. 提高关节灵活性 长期坚持柔韧性训练可以带来什么效果？ A. 身高迅速增长 B. 改善身体协调性 C. 体重减轻 D. 视力提高 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 哪些活动有助于提高柔韧性？（多选） A. 瑜伽 B. 舞蹈 C. 重量训练 D. 静态拉伸 2. 柔韧性训练的好处包括哪些？（多选） A. 减少运动损伤 B. 增强肌肉力量 C. 改善身体姿势 D. 提高平衡能力 3.

不要信口开河：言多必失，沉默是金。倾听是一种智慧、一种修养、一种尊 重、一种心灵的沟通，平静是一种心态、一种成熟。 不要小看仪表：撒播美丽，收获幸福。仪表是一种心情，仪表是一种力量。 在自己审视美的同时，让别人欣赏美。心灵瑜伽——调适、修炼、超越。 不要封闭自己：帮助人是一种崇高；理解人是一种豁达；原谅人是一种美德； 服务人是一种快乐。月圆是诗，月缺是花，仰首是春，俯首是秋。 不要欺负老实人：同情弱者是一种品德、一种境界、一种和谐。心理健康，

获得电子科技大学第九届数学建模大赛一等奖 获得省红十字协会与校团委主办的演讲比赛前三名佳绩 领导英语俱乐部获得“某年度十佳社团”荣誉称号 获得电子科技大学第九届数学建模大赛一等奖  写作  画画  瑜伽  爬山  跑步  大二期间担任系学生会生活部部长， 锻炼了自己的组织协调能力；  大一、大二期间担任校市场研究会 干事，参与组织多次研讨会；  大三期间担任学生会生活部部长，