标题：上班族经常熬夜加班，脸色差，易疲劳，今天xx 教 你一个小方法，让你恢复活力，快来试试吧~ 开头：经常熬夜脸色差的人，常备的元气茶。 正文：准备茯苓酸枣仁红玫瑰，大枣，百合山药麦芽，一 起冲泡，每天一杯，脸色红润不上火，活力四射有精神， 特别适合经常熬夜，脸色差一疲劳，久坐不动的人。 结尾：关注我每天分享养生护肤小知识~

举出反对该观点的其他专家 C. 强调背诵效率因人而异 D. 指责对方死记硬背 5. “ ” 反驳熬夜学习效果更好时，哪种说法逻辑最严谨？ A. 我熬夜后总考砸 B. 科学研究表明睡眠不足损害记忆力 C. 你熬夜黑眼圈很重 D. 老师反对熬夜 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. “ ” 反驳人工智能将完全取代人类教师时，有效论据包括：

x 给你分 享8 祛痘小习惯。 正文：1 每天八杯水。在早上没有进食前一定要喝一大杯水，这样 可以清肠胃。其实这个习惯相信很多是知道的，问题是做 不做得到。 2 切忌熬夜，特别是女孩子。熬夜是美肌的最大天敌，不仅 长青春痘还容易长皱纹。 3 洗面的时候，一定要彻底洗干净，不要有残留的化妆品和 污垢，这样更容易诱发青春痘。 4 脸上冒了个痘痘千万不可以用手挤痘痘，任其自己脱落，

阅读下面的文字，完成4～6 题。 材料一： “睡前拖延”是荷兰学者Kroese 等人提出的概念，是指个体在可以自由选择的情况下， 习惯性地推迟其预定的就寝时间的行为。这一概念在国内常被称为“晚睡强迫症”或“习 惯性熬夜”。已有许多研究表明，习惯性睡前拖延带来的睡眠不足会导致激素异常和免疫 力下降，使人们患糖尿病、肥胖症、癌症、心血管疾病、神经精神疾病和慢性感染等各种 疾病的风险加大。 每个人的生物钟存在个体 根据个体习惯自定规律，我的时间我做 主，适合自己就好 “萤火虫族”的六大特征： 由年轻化族群构成 因为职业选择和互联网影响，以“90 后” “95 后”“00 后”年轻群体为主 以主动熬夜为主 他们的熬夜是出于工作或个人原因的主动 熬夜 越夜越美，享受夜时光 习惯夜晚，享受夜晚 在夜间发光发热 在夜间，通过工作和消费切实为中国夜间 经济发展创造价值 多样化夜间生活 夜间活动丰富多彩，有的在奋斗，有的在 长，群体不断扩大，并形成独具属性的“夜 间”社群 （摘编自《2020 喜临门中国睡眠指数报 告》） 材料三： 《2020 喜临门中国睡眠指数报告》显示，国人平均睡眠时长为6.92 个小时，接近六 成的人每周熬夜超过3 次，拥有深度睡眠的不到1/3。睡得晚、睡得短、睡得浅成为当代 国民的三大睡眠现状。 一方面，城市化进程带来的光污染打破了睡眠节律，职场、社交和社会阶层压力导致 身份焦虑和群体孤独，失眠

C. 每天户外活动 D. 躺着看书 7. 运动时，应该穿什么样的服装？ A. 紧身衣服 B. 宽松舒适的运动服 C. 皮鞋 D. 拖鞋 8. 以下哪种是健康的生活方式？ A. 每天熬夜 B. 定期锻炼 C. 不吃蔬菜 D. 喝碳酸饮料代替水 9. 为什么我们需要每天喝水？ A. 只是为了解渴 B. 帮助身体排毒和维持功能 C. 代替吃饭 D. 没有特别原因 10 A. 举重 B. 跳绳 C. 长时间跑步 D. 高空跳伞 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 健康的生活方式包括哪些？ A. 每天锻炼 B. 多吃蔬菜和水果 C. 熬夜学习 D. 喝足够的水 2. 以下哪些食物属于健康零食？ A. 水果 B. 坚果 C. 巧克力棒 D. 薯片 3. 运动的好处有哪些？ A. 增强体质 B. 提高免疫力 C. 3. 体育锻炼可以增强肌肉力量。 4. 喝水越多越好，没有限制。 5. 早餐是一天中最重要的一餐。 6. 运动后立即坐下休息是最好的恢复方式。 7. 多吃蔬菜和水果有助于预防疾病。 8. 熬夜学习对身体健康没有影响。 9. 个人卫生只包括洗手，不包括刷牙。 10. 户外活动可以帮助放松心情。 四、简答题（共4 题，每题5 分） 1. 请简述为什么我们需要每天进行体育锻炼。 2

道牛奶可以提高睡眠质量。睡觉对皮肤修复的重要性不用我多说了 吧！ 3 每天一勺黑芝麻黑豆核桃粉。这个必须夸!对发质的修复相当棒， 秃头的小仙女也一定要尝试呦！ 4 睡眠充足不熬夜，睡眠质量好会让你的皮肤健康有光泽！熬夜会 加快皮肤暗沉，加快胶原蛋白流失，平时上班族太忙的话，可每周 抽出一天时间来休息，这样也可维持好肌肤。 5 每天一个西红柿，真的会变白！夏天也不会那么容易晒黑！西红 柿

冬天 7. 动物和植物都需要什么来生存？ A. 食物 B. 水 C. 阳光 D. 玩具 8. 我们每天应该做什么来保持健康？ A. 多喝水 B. 少吃蔬菜 C. 不运动 D. 熬夜 9. 树叶的颜色可以是什么？ A. 只有绿色 B. 多种颜色 C. 只有红色 D. 只有黄色 10. 哪种动物会冬眠？ A. 熊 B. 鸟 C. 鱼 D. 昆虫 二、多项选择题（共10 4. 我们的五官包括哪些？（可多选） A. 眼睛 B. 鼻子 C. 耳朵 D. 手脚 5. 哪些是健康的习惯？（可多选） A. 多吃蔬菜 B. 少喝水 C. 经常运动 D. 熬夜 6. 哪些动物可以游泳？（可多选） A. 鱼 B. 狗 C. 鸟 D. 青蛙 7. 种子传播的方式有哪些？（可多选） A. 风传播 B. 动物传播 C. 水传播 D. 自己走

看电视 7. 心理健康包括？ A. 只有不生病 B. 情绪稳定、人际关系好 C. 总是快乐 D. 没有烦恼 8. 当你感到压力大时，可以？ A. 逃避问题 B. 与朋友聊天 C. 熬夜 D. 吃很多零食 9. 体育锻炼能帮助？ A. 只有身体强壮 B. 提高注意力和记忆 C. 让人变懒 D. 导致受伤 10. 良好的饮食习惯对心理的影响？ A. 没有影响 B 当你感到悲伤时，可以怎么做？ A. 哭出来 B. 找朋友倾诉 C. 独自躲起来 D. 运动 20. 健康的生活方式包括？ A. 均衡饮食 B. 定期运动 C. 充足睡眠 D. 熬夜玩手机 三、判断题（共10 题，每题2 分） 21. 经常运动可以让人的心情更好。 22. 心理健康不重要，只要身体好就行。 23. 团队运动中，个人表现比团队合作更重要。 24. 压力大时，应该避免与他人交流。

2025 年小学体育卫生健康知识试卷含答案 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 下列哪种行为有助于预防感冒？ A. 经常熬夜 B. 不洗手就吃饭 C. 每天锻炼身体 D. 吃很多冰淇淋 2. 正确的刷牙频率是每天几次？ A. 0 次 B. 1 次 C. 2 次 D. 3 次 3. 运动前应该做什么？ A. 直接开始运动 B. 吃一顿大餐 C. 进行热身活动 不洗澡 B. 勤换衣服 C. 共用毛巾 D. 不剪指甲 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 11. （多选）下列哪些是健康的生活方式？ A. 均衡饮食 B. 定期锻炼 C. 熬夜玩游戏 D. 吸烟喝酒 12. （多选）运动时应注意什么？ A. 穿合适的运动鞋 B. 运动前热身 C. 立即停止if 感到不适 D. 运动后不拉伸 13. （多选）下列哪些食物富含维生素？

每天应该喝多少水？ A. 不喝水 B. 1-2 杯 C. 6-8 杯 D. 越多越好 10. 以下哪种行为有助于保持健康？ A. 久坐不动 B. 定期运动 C. 吃大量零食 D. 熬夜 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 以下哪些是健康饮食的原则？（多选） A. 多吃蔬菜水果 B. 减少糖分摄入 C. 每天吃油炸食品 D. 均衡营养 2. 运动时应注意哪些安全事项？（多选） 以下哪些食物富含纤维？（多选） A. 全麦面包 B. 白米饭 C. 蔬菜 D. 糖果 4. 健康的生活方式包括哪些？（多选） A. 定期锻炼 B. 充足睡眠 C. 吸烟 D. 熬夜 5. 以下哪些是蛋白质来源？（多选） A. 豆类 B. 肉类 C. 水果 D. 奶制品 6. 体育锻炼对心理有什么好处？（多选） A. 减少压力 B. 提高情绪 C. 导致焦虑