我曾经思考， 我痛苦焦虑什么？ 是我不敢承认那些我想要的生活， 我没能力得到。 是我不敢承认我喜欢的人， 不喜欢我。 是我不敢承认朋友比我优秀， 更适合那份工作。 是我心里明明有了一点小嫉妒， 嘴上却笑着说我没有。 我也曾偷偷努力过， 可是见效没那么块， 然后，心里有点慌了， 我怕我离想要的生活， 要好的朋友，喜欢的工作， 越来越远。 越努力就越慌乱， 你看啊，我连身边人那些标准的生活，

间接性焦虑是种什么体验 有那么一段时间，身体里像是多了另一个自己，什么都做不好， 感觉遇到的事情都是不顺的，想看不到出路的未来，想工作做 不好可能就会被淘汰……然后另一个自己又开始开解那一个，她 说不要着急，你还有时间，不要想那些不开心的东西。那段时 间真的糟糕透了，感觉自己整天被拉锯，简直要分裂。认真面 对这件事时，一点点掰碎揉开后，才发现想太多又不变占了大 比，愣是自己把自己锁在了壳子里。

92 读书《焦虑心理学》口播推荐语 介绍了焦虑的本质和来源，阐述了罗洛·梅、克尔凯 郭尔、弗洛伊德、奥托·兰克、叶克斯和道森等心理 学家对焦虑的认知与看法，并结合当代人们的实际焦 虑症状，分别从特定恐惧症、惊恐发作、强迫症、广 泛性焦虑症、创伤后应激障碍、社交恐惧症这六大类 焦虑症出发，解读了焦虑症患者的思维方式与心理特 点，仔细分析了多种由焦虑引起的常见心理问题，并 结合许多具有代表性的案例，总结出了许多简单、实 结合许多具有代表性的案例，总结出了许多简单、实 用而又有效的应对焦虑的技巧，帮助读者更好地应对 与掌控焦虑。

倾诉 排解焦虑情绪的好方法 良好情绪情感的培养，对一生的发展都至关重要。作为育者中的一员，保育员对此也负有义不容辞的责任， 应同师配合好，将情感育贯穿于的一日生活中。尤其是当师组织大多数活动时，保育员要随时关注个体的 情绪变化，一旦发现产生焦虑等不良情绪，要及时给予引导、帮助。 我在工作实践中体会到，产生焦虑情绪，就像洪水蓄积，只能通过正当渠道疏导而不能任其泛滥。 3 岁以后的， 岁以后的，大部分已能在日常生活中与人交谈，因此，倾诉应当成为排解焦虑情绪的主要途径。 聆听并引导进行倾诉 孩子有了苦恼，要对老师倾诉，但由于表达能力所限，常常说不清楚。老师要耐心地聆听孩子的倾诉，并 引导他们说出产生焦虑的原因，帮助他们分析自己的情绪，找出克服焦虑情绪的办法，安抚的心灵。有些 不会倾诉，老师则更要注意观察，一旦发现情绪低落，就要及时引导他们说出自己的苦恼。老师通过聆听 倾诉 的游戏之中。 最后，欣欣成功地当上了小厨师。事后我告诉欣欣，哭是没有用处的，只有说出来，得到老师的帮助，才 能解决问题。 引导走出发泄的误区学会倾诉 有些在产生焦虑情绪时，常常找不到正确的表达方法，以致焦虑情绪难以排解，日益积聚。 源源（男孩，4 岁半）这几天总是发脾气，摔药瓶、扔水杯、故意泼洒水，还把小朋友带到班里的几个漂 亮的鸡毛毽给拔光了毛。小朋友们纷纷给他告状，源源

情感科普短视频文案 标题：焦虑的情绪影响到了正常生活怎么办？ 焦虑情绪会时刻伴随着个人的生活而存在，当焦虑情绪影响到正常生活时我们 应该怎么办？ 1.威廉 奥斯勒博士说过「生活在完全独立的今天」。每天起床先对自己默念三 遍这句话，给自己足够的心理暗示，让自己不要为未知的明天提前焦虑。 2.接下来可以采用威利▪卡瑞尔的万灵公式 （1）问自己“这件事无法解决的最坏情况是什么” （2）先做好接受最坏结果的准备 （2）先做好接受最坏结果的准备 （3）镇定且不断地去改善自我心理预期中的最坏结果 3. 在面对焦虑时，记得提醒自己「焦虑会使自己付出健康代价」 越是在会令人焦虑的紧张环境中，越是要解决自己的心态问题，只有用一种健 康的方式去应对当下状况才能更好的迎接需要解决的问题。

缓解2 到3 岁托班婴分离焦虑的策略 焦虑是一种情绪反应，当人面临或预见到某种现实威胁和危险时，会出现焦燥不安、紧张 和恐惧。分离性焦虑是婴离开自己的亲人，就会感到失去了感情的依托，感到不安全，面 对着不熟悉的、不理解的事件，失去了使他舒适和满意的主要源泉，打乱了他的依恋，从 而产生分离性焦虑。 现代医学研究表明，不良的情绪对人体健康是十分有害的，他会造成人心态失衡，还 会促发和 会促发和加重许多疾病。因此，我们有必要对婴分离焦虑引起足够的重视，运用多种缓解 策略去调整和改变婴焦虑情绪。在实践研究中，我们探究了婴分离焦虑的成因，归纳了几 种分离焦虑的缓解策略： （一）婴分离焦虑的成因 婴分离焦虑的成因在研究中，我们发现就理论而言，主要与婴的认知能力有关。而就 实践层面而言，我们认为主要是与环境的变化、保人员的养态度、家长的育行为和婴自身 的因素有关联。 1、从理论层面分析：婴分离焦虑的出现，主要与三方面重要的认知能力有关。这三 方面的认知能力是：提取记忆的能力；比较过去与现在的能力；预期可能在最近发生的事 件的能力。 如果婴记忆提取能力提高了，就能尝试把刺激、事件加以比较或联系，并形成有关的 推测。当母亲离开之后，婴记忆中便能产生以前母亲在场的图式，并把这种图式与目前情 景相比较，推测“现在可能会发生什么事”，“母亲会不会回来”，即能正确预料到可能