标题：分手后一定要冷静！ 开头：分手后冷静很重要！ 正文：真性分手的时候，都是经过一段深思熟虑，你的纠缠只 会叫对方更加厌烦，这个时候一定要冷静。即使正常的联系， 对方都会觉得是纠缠，这段时间一定要冷静对待彼此这段感情， 想想问题所在，包括现实可能性，如何建立信任感叫对方相信 自己，以及及时的心态调节。 哪怕是赌气说了分手，也要找出原因，切忌下次再出现类似的 矛盾。停止一切作死的行为，这段时间他在冷静思考问题，请 矛盾。停止一切作死的行为，这段时间他在冷静思考问题，请 给彼此一个时间和空间。其实往往想复合，其实自己也在心里 给对方低了头，就是缺少一个时机叫对方能够明白。 结尾：如果时机在眼前，一定要牢牢抓住机会。

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的故事吧！ 【作文真题4】 四、阅读下面的材料，根据要求写作。 2021 年在一次演讲中，美国前总统奥巴马说：对于所有年轻人，我希望 你们保持愤怒。音乐人薛之谦的新专辑《无数》却告诉年轻人：冷静是为了保 持愤怒。 读了以上材料，你有怎样的感悟？请结合你自身的体验和当下社会生活实 际写一篇文章表达你的感悟与思考。 要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭； 不得泄露个人信息；不少于800 不得泄露个人信息；不少于800 字。 【审题立意】 这是一道引语式的材料作文题。 材料是两则关于“愤怒”的名言，一个是奥巴马对青年人的希望，希望年 轻人保持愤怒；第二个是薛之谦新专辑中告诉年轻人，冷静是为了保持愤怒。 两个人的态度都是提倡年轻人保持愤怒。愤怒是一种原始的情绪，或是因 自己的愿望和期待不能实现而生气，或是因受到挫折和承受痛苦时的恼怒、对 社会现象以及他人遭遇感到义愤填膺的情绪。愤怒和伤心不一样，愤怒一般有 惮，丑恶大行其道。 但是不是什么时候都需要愤怒，我们需要用冷静来保持愤怒。为什么需要 用冷静来保持愤怒？因为愤怒不是情绪上的发怒，而应该建立在理智上的自省 和克制，理智上要准确地分析客观事实，为值得愤怒的事情而愤怒，不为情绪 的暴怒冲昏理智的头脑，这需要冷静的加持。冷静思考，可以找到愤怒之因； 冷静判断，可以找准愤怒之事，冷静行动，可以准确发力，有步骤有阶段的持 续性的有效的解决问题。

在一个美丽的村庄里，住着一位智慧的老爷爷和他的孙子小强。老爷 爷每天给小强讲动人的故事，故事中蕴含着人生的道理。小强从这些 故事中学到了勇敢、诚实和善良。有一天，小强在森林探险时迷路 了，但他想起爷爷的故事，保持冷静，运用智慧，最终安全回家。这 次经历让小强深刻体会到爷爷教诲的价值。 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 老爷爷经常给小强做什么？ A. 做饭 B. 讲故事 C. 买玩具 D D. 教写字 2. 小强从爷爷的故事中学到了什么？ A. 数学公式 B. 勇敢、诚实和善良 C. 科学知识 D. 艺术技巧 3. 小强在森林迷路时如何应对？ A. 哭泣 B. 保持冷静 C. 乱跑 D. 睡觉 4. 这次经历让小强感受到了什么？ A. 恐惧 B. 愤怒 C. 珍惜爷爷的教诲 D. 无聊 5. 这个故事的主要主题是什么？ A. 冒险 B. 家庭和教诲 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 小强从爷爷的故事中学到的品质包括哪些？ A. 勇敢 B. 诚实 C. 善良 D. 狡猾 2. 当小强迷路时，他可能感到什么？ A. 害怕 B. 冷静 C. 困惑 D. 兴奋 3. 爷爷讲故事的目的可能是什么？ A. 娱乐 B. 教育 C. 打发时间 D. 传递智慧 4. 文中的元素有哪些？ A. 人物 B. 情节 C.

），只能听见风吹树叶的声音。 A. 安静 B. 宁静 C. 冷静 2. 遇到困难时，我们要保持（ ），才能想出好办法。 A. 安静 B. 宁静 C. 冷静 3. 爷爷（ ）地坐在摇椅上，看着远处的山。 A. 安静 B. 宁静 C. 冷静 4. 这个（ ）的小山村，是我童年的乐园。 下列句子中，括号内的词语使用恰当的是（ ）（ ）（ ） A. 海面上风平浪静，一片（安静）。 B. 教室里需要（安静），请大家不要说话。 C. 夜晚的森林格外（宁静）。 D. 他（冷静）地分析了失败的原因。 2. “ ” 与鼓励意思相近的词语有（ ）（ ）（ ） A. 激励 B. 勉励 C. 怂恿 D. A. 顺利 B. 成功 C. 胜利 D. 圆满 6. 下列词语搭配正确的是（ ）（ ）（ ） A. 保持（冷静） B. 保守（秘密） C. 环境（宁静） D. 受到 （鼓励） 7. “ ” 与美好可以搭配使用的词语有（ ）（ ）（ ） A.

2025 小学心理健康情绪管理小妙招试卷（附答案） 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 当你感到生气时，以下哪种做法最有助于冷静下来？ A. 大声喊叫 B. 深呼吸几次 C. 不理别人 D. 摔东西 2. 如果感到紧张，以下哪种活动能帮助你放松？ A. 看恐怖电影 B. 深呼吸和闭眼 C. 玩激烈游戏 D. 吃很多零食 当你感到难过时，最好的做法是： A. 一个人躲起来哭 B. 告诉老师或家长 C. 不理任何人 D. 玩游戏忘记 5. 深呼吸的主要作用是什么？ A. 让你更兴奋 B. 帮助你冷静 C. 感到更累 D. 忘记烦恼 6. 在课堂上感到焦虑时，你应该： A. 举手告诉老师 B. 大声说话 C. 离开教室 D. 不理睬 7. 哪种行为是健康的情绪表达？ 以下哪些是积极的情绪管理方式？（ ） A. 深呼吸 B. 数到十 C. 打人发泄 D. 写日记 2. 当你感到愤怒时，哪些方法能避免冲突？（ ） A. 走开冷静一下 B. 大声争吵 C. 数数到十 D. 告诉信任的人 3. 识别情绪的方法包括：（ ） A. 忽略身体感觉 B. 注意心跳加快 C

深呼吸放松 C. 放弃比赛 D. 责怪队友 2. 当你输掉一场游戏时，应该怎么做？ A. 生气地离开 B. 接受结果并思考改进 C. 抱怨不公平 D. 不再参与体育 3. 如何帮助自己保持冷静？ A. 想一些开心的事 B. 忽略情绪 C. 快速跑步 D. 大声哭泣 4. 团队合作中，如果有人犯错，你应该？ A. 批评他们 B. 鼓励并一起努力 C. 独自完成 D. 告诉老师 进行体育活动 B. 与他人交谈 C. 隐藏感受 D. 练习mindfulness 7. 哪些行为有助于情绪管理？（） A. 识别情绪 B. 表达感受 C. 压抑情绪 D. 使用冷静策略 8. 在体育中，如何培养自信心？（） A. 尝试新技能 B. 只做简单任务 C. 接受反馈 D. 避免比赛 9. 心理调适的目的是？（） A. 提高表现 B 小学生不需要学习情绪管理。（） 10. 体育只锻炼身体，不涉及心理。（） 四、简答题（共4 题，每题5 分） 1. 请简述如何在体育活动中保持积极的心态。 2. 描述一种当你感到愤怒时的冷静方法。 3. 为什么团队合作对心理调适重要？请举例说明。 4. 分享一个你从体育失败中学到的东西。 答案： 一、单项选择题1.B 2.B 3.A 4.B 5.B 6.B 7.B 8.B

你一定要知道这几个控制情绪的简单技巧，如果周围的环境让你感到不安，按摩大拇指就 能使你冷静下来。如果身处在恐惧害怕的环境下，握住时只会让你平复下来，如果感到愤 怒的时候，拉扯自己的中指，就能抵制住愤怒的情绪。如果感到紧张的时候，摸一摸自己 的小拇指，就会使你冷静下来。手指的刺激会变成一种心理暗示，可以有效的控制你的情 绪。

剧本 男 1:“如果你前任掉到水里了，你所学的专业能做什么？” 男 2 思考了下，然后发出曾小贤般魔性的笑声，突然冷静下来: “我能……把她P 到岸上。” 拍摄建议 1. 男 1 可不出现在镜头上。 2. 男 2 的表演要有变化，先是思考，再魔性地笑，然后冷静下来，(这里 是营造悬念感)，最后再十分自信、自豪地说“把她P 到岸上”。 3. 仅参考建议，可根据自己的实际情况酌情加减音乐、台词、道具、