2025年小学体育体能测试训练试卷含答案

2025 年小学体育体能测试训练试卷含答案 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 体育课上热身运动的主要目的是什么？ A. 消耗体力 B. 预防运动损伤 C. 提高食欲 D. 增加体重 2. 下列哪种运动属于有氧运动？ A. 短跑 B. 长跑 C. 举重 D. 跳高 3. 小学生每天建议的体育锻炼时间是多少？ A. 10 分钟 B. 30 分钟 C. 2 小时 D. 不锻炼 4. 跑步时，正确的呼吸方式是什么？ A. 只用鼻子呼吸 B. 口鼻结合呼吸 C. 憋气 D. 快速呼吸 5. 下列哪项是发展柔韧性的好方法？ A. 吃糖 B. 拉伸运动 C. 看电视 D. 睡觉 6. 运动后应该做什么来恢复？ A. 立即坐下休息 B. 进行放松活动 C. 喝冰水 D. 吃大量零食 7. 健康饮食中，应该多摄入什么？ A. 油炸食品 B. 蔬菜水果 C. 糖果 D. 碳酸饮料 8. 下列哪项运动能锻炼平衡能力？ A. 跳绳 B. 单脚站立 C. 游泳 D. 举重 9. 体育测试中，50 米跑主要测量什么？ A. 耐力 B. 速度 C. 力量 D. 柔韧性 10. 运动时出汗过多，应该补充什么？ A. 盐水 B. 果汁 C. 牛奶 D. 咖啡 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 以下哪些是健康的生活方式？（多选） A. 定期锻炼 B. 熬夜玩游戏 C. 均衡饮食 D. 吸烟 2. 运动前准备活动包括哪些？（多选） A. 慢跑 B. 拉伸 C. 立即剧烈运动 D. 喝水 3. 下列哪些运动属于团队运动？（多选） A. 足球 B. 篮球 C. 跳绳 D. 象棋 4. 发展心肺功能的运动有哪些？（多选） A. 游泳 B. 骑自行车 C. 举重 D. 长跑 5. 运动后放松的方法有哪些？（多选） A. 慢走 B. 拉伸 C. 立即停止运动 D. 按摩 6. 以下哪些是良好的运动习惯？（多选） A. 运动前热身 B. 运动后喝冰水 C. 穿着合适的运动鞋 D. 过度训练 7. 体育锻炼对身体的益处有哪些？（多选） A. 增强免疫力 B. 促进睡眠 C. 导致疲劳 D. 改善心情 8. 下列哪些食物适合运动后补充能量？（多选） A. 香蕉 B. 巧克力 C. 油炸鸡块 D. 全麦面包 9. 测量体能的指标有哪些？（多选） A. 身高 B. 体重 C. 肺活量 D. 50 米跑成绩 10. 预防运动损伤的措施有哪些？（多选） A. proper 热身 B. 使用护具 C. 突然增加运动量 D. 保持正确姿势 三、判断题（共10 题，每题2 分） 1. 运动前不需要热身。（） 2. 每天喝足够的水对身体健康很重要。（） 3. 体育锻炼只能强身健体，对学习没有帮助。（） 4. 跑步时应该穿拖鞋以保持舒适。（） 5. 运动后立即洗澡是最好的恢复方式。（） 6. 小学生应该避免参加剧烈运动。（） 7. 均衡饮食包括多吃肉类少吃蔬菜。（） 8. 体育课上的游戏活动不能算作体育锻炼。（） 9. 长期不运动会导致体质下降。（） 10. 运动时出汗越多，减肥效果越好。（） 四、简答题（共4 题，每题5 分） 1. 简述跑步时正确的呼吸方法。 2. 为什么说体育锻炼能促进生长发育？ 3. 列举三种发展柔韧性的运动，并说明其好处。 4. 运动后如何科学地补充水分和营养？ 答案： 单项选择题答案：1.B 2.B 3.B 4.B 5.B 6.B 7.B 8.B 9.B 10.A 多项选择题答案：1.AC 2.AB 3.AB 4.ABD 5.ABD 6.AC 7.ABD 8.AD 9.CD 10.ABD 判断题答案：1. 错2. 对3. 错4. 错5. 错6. 错7. 错8. 错9. 对10.错 简答题答案：1. 跑步时应采用口鼻结合呼吸，保持节奏均匀，避免憋 气。2. 体育锻炼刺激骨骼和肌肉生长，促进新陈代谢和激素分泌，有 助于身高和体质发展。3. 例如拉伸运动：提高关节灵活性；瑜伽：增 强身体控制力；舞蹈：改善协调性。好处包括预防损伤、提升运动表 现。4. 运动后应少量多次饮用温水或运动饮料，补充碳水化合物和蛋 白质如香蕉或牛奶，避免立即暴饮暴食。