敏感肌避坑护理指南 1、精简护肤流程，尽量使用洗卸合一的清洁产品，早上清水洗脸即可。 2、尽量少化妆，少用不透气的遮盖类产品。 3、 避免频繁更换护肤品，推荐使用含有防晒作用的化妆品。 4、如果皮肤非常敏感，建议在正式使用的前几天，在前臂先小面积试用。 5、护理时以修复肌肤屏障为主，把祛痘、美白、抗皱等想法往边上放一放

读书《指数基金投资指南》推荐语 每个人都需要学点投资理财的知识，要学习投资理财最 初入门的读物我推荐《小狗钱钱》，之后再想深入就可以 了解一下投资基金。巴菲特在公开场合不只一次推荐过指 数基金。说穿了，买指数基金就是买国运，而且指数基金 还有长生不老、长期上涨、成本低的好处，所以指数基金 是普通投资都最佳的选择。但是要知道具体要怎么投资、 投资哪些指数基金等等问题就可以通过这本书了解得彻彻

264 读书《超越感觉：批判性思考指南》推荐语 书名：《超越感觉：批判性思考指南》 作者：[美]文森特·鲁吉罗 豆瓣评分：8.3 复杂世界的明白人 在这个众说纷纭、信息过量的时代，了解自己，坚持做一个有主见的人尤为重 要。顾名思义，这就是本介绍批判性思维的书，它可以重塑我们对接收、处理、 判断、表达信息固有的思维模型。书中的知识点略显繁碎，需要我们经常刻意 练习，才能融会贯通。（PS：买英文版）

45 读书《美国国家体能协会运动营养指南》口播推荐语 是美国国家体能协会（NSCA）与众位世界运动营养 学家联合编写的运动营养指南。书中不仅向读者介绍 了国外运动营养领域新的研究成果，讲述了运动营养 学的相关原理，还给出了基于不同人群和不同营养需 求的营养建议，集科学性与实用性于一体。全书共分 12 章，分别介绍了运动营养与运动表现的关系；碳 水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素和矿物质的营

101. 读书<心理学、哲学系列>口播推荐语 《孤独通行证》是哲学家叔本华的思想文集， 本书由三个指南构成：指南一让你坦然接受生 命中所有的孤独时刻，指南二带你读懂人性，指南三助你学会与一切美好的事物为伍。本书的很 多观点超出了自己的原先的认知(比如叔本华认为不要跟太多的人交流，真正有思想的人，有源源 不断的灵感，只有贫乏之辈才需要借助与别人沟通获得灵感)，给我以不同的视角来看待很多问

246 读书《人生的智慧》口播推荐语 书名：《人生的智慧》 作者：[德] 阿图尔·叔本华 豆瓣评分：9.3 在无聊与痛苦间徘徊 叔本华《人生的智慧》被誉为幸福指南的哲学入门书。用他的话讲，人生的智 慧就是如何尽量幸福、愉快地度过人生的一门艺术。在这浮躁的世界里，我们 需要真正的思考者，去探索、抉择、挣扎，去窥探人生现实的无聊与痛苦。无 论我们现在扮演着什么角色，不妨静下来，为这本书留下一份时间，去品味这

使用行内黑话，外人无法理解。作者常书欣有感于现实生 活中的诈骗愈演愈烈，进行了长达六个月的资料查阅，走 访十余位资深警务人员，寻找“骗”在江湖中的传承。终 于完成了这本极具真实与故事感的防骗指南式小说。

61 读书《故事是这个世界的解药》推荐语 韩松落 一本兼顾深刻性、社会性、幻想性的故事指南，带你 读真正优秀的故事，为你提高阅读审美，告诉你故事 何以成为世界的“解药”。 精选22 部现当代作家的文学作品，涉及各大热门与 小众题材，从严肃文学到类型小说，读者不仅能领略 《白鹿原》《追风筝的人》等史诗式纯文学名著的魅 力，也可以深入探讨《房思琪的初恋乐园》《使女的 故事》等作品高度的社会话题，还能与《克苏鲁神

43 读书《体育运动中的筋膜松解术》口播推荐语 是全面介绍筋膜松解（MFR）技术的基本理论与应 用实践指南。全书通过100 多幅真人实拍照片，简 述了筋膜系统的解剖结构和功能，详解了筋膜松解的 基础技术、步骤、手法、力度及方案等，旨在帮助康 复师、理疗师、按摩师、健身从业者和专业运动员、 教练员通过正确的方法放松肌筋膜，预防并缓解由于 筋膜受限或损伤引发的肌肉僵硬、疼痛和功能障碍。

初看本书，你可能会一头雾水，因为它还糅合了其他学科的知 识。所以光看一遍是不够的，还需要汲取其他书籍的基础知识 「垫垫肚子」，然后回过头看，你才会更加深入的理解本书的 观点。 因此，你可以把本书看作是学习指南，先积累基础知识，然后 通过这本书融会贯通。