读书《美国国家体能协会运动营养指南》口播推荐语 是美国国家体能协会（NSCA）与众位世界运动营养 学家联合编写的运动营养指南。书中不仅向读者介绍 了国外运动营养领域新的研究成果，讲述了运动营养 学的相关原理，还给出了基于不同人群和不同营养需 求的营养建议，集科学性与实用性于一体。全书共分 12 章，分别介绍了运动营养与运动表现的关系；碳 水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素和矿物质的营 养学功效及其摄入量建议；力量和爆发力，以及有氧 养学功效及其摄入量建议；力量和爆发力，以及有氧 耐力训练相关的营养需求和补充建议；营养补充时机 及能量消耗与体成分相关的营养学原理和建议；还从 运动营养师的角度分别介绍了营养需求分析和营养计 划制订的经验和理论。本书为体能教练、运动营养师、 专项教练、运动员、健身人士，以及相关领域的教师 和学生了解运动营养提供了重要参考。

道怎 么形容呢，基本上等同于初吻吧，羞涩中带着一点大胆。 他给你介绍了冰草，你好奇的问他，为什么叶子上有一颗一颗 水珠？他还给你介绍了黄喉鸭肠炸豆皮， 贡菜青笋油面筋。有 一天，他还向你推荐了巧克力火锅，巧克力在小锅里融化，水 果甜点小零食，就可以拿着小叉子在锅里“涮”起来了。 这就是火锅啊，有一个人很认真的向你介绍了另一个世界是什 么样子，并诚挚的邀请你去尝尝。 人和人之间的喜欢，亲近，信任，某种意义上是对相似性释放

瑞·达利欧 豆瓣评分：8.4 冰山之下的智慧 从被炒鱿鱼到成功创办管理超过1500 亿美元的对冲基金公司，瑞·达利欧将他 成就传奇人生的奥秘编纂进《原则》一书。在书中，他先花大量笔墨介绍他的 人生历程，而后分别介绍他生活和工作（管理）的原则。此书不仅摆明了做事 原则，还提供很多可执行的步骤方法，让我们可以不断在实践与反馈中理解作 者做事情的精妙之处。

59 读书《霍金的宇宙》口播推荐语 是一本不可多得的有关现代物理和天文学发展历史 和前沿的科普读物。作者的笔调深入浅出，用讲故 事等形式介绍了这两门重要科学的发生、发展和当 今研究前沿。书中没有符号和公式，将物理原理和 自然真相介绍得清清楚楚。读者可在阅读故事的过 程中了解现代科学发展的过程和规律，并进入到当 今物理学和宇宙学的前沿阵地，同时还能由此洞察 科学与迷信之间的截然不同，并自觉地选择科学而

46 读书《阴瑜伽：释放压力、缓解疼痛和提升运动表现的体式练习 与方案设计》推荐语 由在世界范围内享有盛誉的瑜伽教练特拉维斯·艾略 特创作，是一本系统介绍阴瑜伽的著作。本书不仅介 绍了瑜伽的起源，还以解剖学为基础介绍了阴瑜伽的 基础理论，同时细致解读了大众常用的阴瑜伽体式， 并提供了可以满足提高身体灵活性和柔韧性、改善睡 眠、放松并恢复身体、调节神经系统等需求的9 个阴 瑜伽练习序列，以及适合与阴瑜伽结合练习的其他练

万够吗？不够了再说话。老同学高兴的笑开了花说：够用， 还是兄弟你有办法，你放心我后面有钱一定还给你，九年多没见了， 不知道你小子现在在干啥嘞？这么有钱？我当时呵呵一笑说：没事 不够用你尽管说话，我有一个亲戚在做抵押贷款；我帮你介绍介绍， 他那里出了你家的母老虎不能抵押，其他东西都可以抵押的。 说完台词，捂住镜头结束视频 男：行了，忙去吧

那爷俩就像大爷一样，没有一个人心疼她。因为这样，母亲恨铁不成 钢的认为，这一切的一切，都是大姐太老实造成的。 大姐人生的瘦小，当初介绍人把姐夫介绍给她的时候，一开始母亲是 不同意的。主要是大姐夫人长得不怎么好，而且腿似乎有些问题，走 路的时候，总让人觉得有些一高一低的感觉。 但介绍人跟母亲说，姐夫是如何如何的一个老实人，将来结了婚之后， 肯定不会让大姐受气的。那时候姐夫一眼就看上了大姐，没事就来家

这样咱俩谁都 不用出礼金了。 附录:加个配乐,再P 个问号表情包 征婚 1.发生时间(背景):白天 2.地点：征婚所 3.人物(造型、性格、穿着):我,工作人员 4.起因：我去征婚 5,经过与对话: 我去婚姻介绍所登记征婚,工作人员让我填征婚要求。 我填完,工作人员瞄了一眼,冷冷地说: "你年纪也不小了,要求怎么还那么苛刻 6．结尾： 我低下头看着那张纸,我在纸上写了两点:一、女的:二、活的.…. 附录：结局镜头转到纸上。 谁让你拿你妈妈的手机玩游戏的 6,结尾; 以后初恋女友再玩游戏也没有陪过她了。 相亲的条件 1. 发生时间（背景):白天 2 地点：家里 3:人物(造型、性格、穿着) :夫妻俩 4,起因:老婆想给朋友介绍对象,问老公单位有没有合适的. 5.经过与对话: 考婆：你们单位有没有小伙子? 老公:有呀,干嘛？ 老囊:有好事,我认识个女孩,想找个男朋友 老公:什么样的女孩? 老婆:岁数有点大,长的有点胖。 老公:恐怕得点难 谁让你拿你妈妈的手机玩游戏的 6,结尾; 以后初恋女友再玩游戏也没有陪过她了。 相亲的条件 1.发生时间（背景):白天 2.地点：家里 3.人物(造型、性格、穿着) :夫妻俩 4.起因:老婆想给朋友介绍对象,问老公单位有没有合适的. 5.经过与对话: 考婆：你们单位有没有小伙子? 老公:有呀,干嘛？ 老囊:有好事,我认识个女孩,想找个男朋友 老公:什么样的女孩? 老婆:岁数有点大,长的有点胖。 老公:恐怕得点难

91 读书《微情绪心理学》口播推荐语 详细介绍了如何通过表情、肢体动作、语言识破他人 的情绪，从而在交际中掌握主动权。还讲解了怎样控 制、疏导、排解消极情绪，避免其泛滥成灾，以及怎 么挖掘积极情绪等内容。

工作 今天我在沙发上自言自语。啊，谁有那种天上掉钱的工作介绍给 我呀啊！这个时候，我妈从厨房里给我丢了一句话：你啊去寺庙 许愿池里当王八噻。 建议：彩蛋是最后的王八，形成反差。配合音效和 bgm