2025年小学体育运动拉伸训练试卷含答案

2025 年小学体育运动拉伸训练试卷含答案 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 拉伸运动的主要目的是什么？ A. 增加肌肉体积 B. 提高身体柔韧性 C. 增强心肺功能 D. 提高速度 2. 进行拉伸时，应该感到什么？ A. 剧烈疼痛 B. 轻微不适 C. 没有感觉 D. 非常舒服 3. 拉伸最好在什么时候进行？ A. 只有运动前 B. 只有运动后 C. 运动前和运动后 D. 睡觉前 4. 以下哪个是动态拉伸的例子？ A. 触摸脚趾并保持 B. 手臂摆动 C. 坐姿体前屈 D. 站立抬腿并保持 5. 拉伸时呼吸应该怎样？ A. 屏住呼吸 B. 快速呼吸 C. 深而慢的呼吸 D. 不关心呼吸 6. 每个拉伸动作应该保持多久？ A. 1-2 秒 B. 10-15 秒 C. 1 分钟 D. 越长越好 7. 拉伸可以帮助预防什么？ A. 感冒 B. 运动伤害 C. 饥饿 D. 口渴 8. 以下哪种情况不应该拉伸？ A. 身体温暖时 B. 受伤部位疼痛时 C. 运动后 D. 早晨起床时 9. 拉伸主要针对什么？ A. 骨骼 B. 肌肉和肌腱 C. 心脏 D. 大脑 10. 小学生每天应该拉伸多久？ A. 5 分钟 B. 30 分钟 C. 1 小时 D. 不需要每天拉伸 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 拉伸的好处有哪些？ A. 提高柔韧性 B. 减少肌肉酸痛 C. 增加身高 D. 改善血液循环 2. 以下哪些是好的拉伸习惯？ A. 定期拉伸 B. 拉伸到疼痛 C. 结合呼吸 D. 快速完成 3. 拉伸可以针对哪些身体部位？ A. 腿部 B. 手臂 C. 背部 D. 头部 4. 运动前拉伸的作用是什么？ A. 预热肌肉 B. 提高表现 C. 防止受伤 D. 增加力量 5. 静态拉伸的特点是什么？ A. 保持姿势不动 B. 动作缓慢 C. 用于运动后 D. 用于运动前 6. 动态拉伸的例子包括？ A. 高抬腿 B. 体前屈保持 C. 手臂绕环 D. 跳跃 7. 拉伸时注意事项有哪些？ A. 避免过度拉伸 B. 热身后再拉伸 C. 受伤时停止 D. 每天拉伸多次 8. 哪些人群特别需要拉伸？ A. 运动员 B. 久坐的学生 C. 老年人 D. 婴儿 9. 拉伸可以帮助缓解什么？ A. 压力 B. 疲劳 C. 饥饿 D. 肌肉紧张 10. 正确的拉伸频率是？ A. 每天一次 B. 每周一次 C. 运动前后 D. whenever felt stiff 三、判断题（共10 题，每题2 分） 1. 拉伸应该在运动前立即进行。 2. 拉伸越痛效果越好。 3. 小学生不需要拉伸。 4. 拉伸可以增加肌肉力量。 5. 运动后拉伸可以帮助恢复。 6. 静态拉伸适合运动前。 7. 拉伸时应该屏住呼吸。 8. 每个人拉伸的柔韧性相同。 9. 拉伸只能在学校体育课进行。 10. 定期拉伸可以改善姿势。 四、简答题（共4 题，每题5 分） 1. 简述拉伸运动对小学生的重要性。 2. 描述一个简单的腿部拉伸动作。 3. 为什么运动后要进行拉伸？ 4. 如何安全地进行拉伸？给出两点建议。 答案： 单项选择题答案：1.B 2.B 3.C 4.B 5.C 6.B 7.B 8.B 9.B 10.A 多项选择题答案：1.ABD 2.AC 3.ABC 4.ABC 5.ABC 6.AC 7.ABC 8.AB 9.ABD 10.AC 判断题答案：1. 错2. 错3. 错4. 错5. 对6. 错7. 错8. 错9. 错10.对 简答题答案：1. 拉伸有助于提高柔韧性、预防运动伤害、促进健康成 长。2. 坐姿体前屈：坐直腿，伸手触脚，保持10-15 秒。3. 运动后 拉伸可减少肌肉酸痛、促进恢复。4. 避免过度拉伸至疼痛；热身后再 拉伸，结合深慢呼吸。