2025年小学体育假期运动计划试卷含答案

2025 年小学体育假期运动计划试卷含答案 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 世界卫生组织推荐儿童每天至少进行多少分钟的中等强度运动？ A. 15 分钟 B. 30 分钟 C. 45 分钟 D. 60 分钟 2. 以下哪种运动不适合小学生假期进行？ A. 跑步 B. 游泳 C. 举重 D. 跳绳 3. 制定运动计划时，应该考虑什么？ A. 只做一种运动 B. 忽略休息 C. 包括多样化的运动 D. 每天运动 8 小时 4. 运动前应该做什么？ A. 直接开始 B. 进行热身 C. 吃大餐 D. 睡觉 5. 运动后应该做什么？ A. 立即停止 B. 进行整理活动 C. 喝冰水 D. 坐下休息 6. 假期运动计划中，每周应该有多少天休息？ A. 0 天 B. 1 天 C. 2 天 D. 7 天 7. 以下哪项是有氧运动？ A. 举重 B. 短跑 C. 慢跑 D. 俯卧撑 8. 运动时，应该穿什么？ A. 拖鞋 B. 合适的运动鞋 C. 高跟鞋 D. 皮鞋 9. 运动饮食中，应该多摄入什么？ A. 糖果 B. 蔬菜水果 C. 油炸食品 D. 碳酸饮料 10. 如果运动时受伤，应该怎么办？ A. 继续运动 B. 立即停止并寻求帮助 C. 忽略它 D. 自己处理 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 以下哪些是制定运动计划时应包括的？ A. 运动类型 B. 运动时间 C. 运动强度 D. 运动频率 2. 假期中，可以进行哪些运动？ A. 篮球 B. 自行车 C. 看电视 D. 游泳 3. 运动的好处包括？ A. 增强体质 B. 提高学习效率 C. 导致受伤 D. 促进社交 4. 运动安全注意事项包括？ A. 热身 B. 使用护具 C. 在恶劣天气运动 D. 及时补水 5. 健康饮食对运动的影响？ A. 提供能量 B. 帮助恢复 C. 导致肥胖 D. 改善表现 6. 以下哪些是柔韧性练习？ A. 拉伸 B. 瑜伽 C. 举重 D. 跳跃 7. 运动计划应该根据什么调整？ A. 个人兴趣 B. 身体状况 C. 天气条件 D. 朋友建议 8. 假期运动可以包括哪些家庭活动？ A. 一起跑步 B. 玩电子游戏 C. 徒步旅行 D. 看电影 9. 运动后恢复的方法？ A. 充足睡眠 B. 营养补充 C. 立即洗澡 D. 继续运动 10. 如何保持运动动机？ A. 设定目标 B. 与朋友一起 C. 奖励自己 D. 避免运动 三、判断题（共10 题，每题2 分） 1. 假期中可以完全不做运动。 2. 运动前不需要热身。 3. 每天运动时间越长越好。 4. 游泳是一种很好的有氧运动。 5. 运动时应该感到疼痛才有效。 6. 假期运动计划不需要包括休息日。 7. 饮食不影响运动表现。 8. 小学生可以进行高强度力量训练。 9. 运动可以帮助改善心情。 10. 运动后应立即大量饮水。 四、简答题（共4 题，每题5 分） 1. 简述如何制定一个假期运动计划。 2. 为什么运动前要进行热身？ 3. 描述一种你喜欢的假期运动，并说明好处。 4. 如果在运动时扭伤脚踝，应该采取什么措施？ 答案：一、1.D 2.C 3.C 4.B 5.B 6.C 7.C 8.B 9.B 10.B 二、 1.ABCD 2.ABD 3.ABD 4.ABD 5.ABD 6.AB 7.ABC 8.AC 9.AB 10.ABC 三、1.× 2.× 3.× 4.√ 5.× 6.× 7.× 8.× 9.√ 10.× 四、1. 设定目标、选择运动类型、安排时间、包括休息、根据情况调整。2. 增加血液流量、提高肌肉温度、预防受伤。3. 例如骑自行车：增强心 肺功能、享受户外乐趣。4. 立即停止运动、休息、冰敷、压缩、抬高 （RICE 原则）。