小学体育耐力训练效果测评2025 年试卷含答案 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 耐力训练主要针对提高身体的什么能力？ A. 爆发力 B. 持久力 C. 灵活性 D. 平衡性 2. 以下哪项运动最适合提高耐力？ A. 100 米短跑 B. 马拉松跑步 C. 举重训练 D. 体操 3. 小学生进行耐力训练时，应注意什么？ A. 尽量高强度 B. 适量适度 D. 避免休息 4. 耐力训练能帮助提高哪个系统的功能？ A. 消化系统 B. 心肺系统 C. 神经系统 D. 所有系统 5. 以下哪项不是耐力训练的好处？ A. 增加肺活量 B. 提高心率 C. 增强体力 D. 导致过度疲劳 6. 适合小学生的耐力活动包括？ A. 长距离跑步 B. 游泳 C. 骑自行车 D. 所有以上 7. 耐力训练的频率应该是？ A. 8. 进行耐力训练前，应该做什么？ A. 直接开始 B. 热身运动 C. 吃大量食物 D. 休息 9. 耐力训练后，应该做什么？ A. 立即停止 B. 进行整理活动 C. 喝冰水 D. 坐下休息 10. 小学生耐力训练的主要目的是？ A. 赢得比赛 B. 健康促进 C. 减肥 D. 娱乐 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 耐力训练对身体的益处有哪些？

小学体育耐力训练测评2025 年测试卷含答案 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 耐力训练主要提高身体的什么能力？ A. 速度 B. 力量 C. 持久力 D. 柔韧性 2. 小学生进行耐力训练时，应该注重什么？ A. 高强度 B. 长时间 C. 适度运动 D. 快速跑 3. 以下哪种运动属于耐力训练？ A. 举重 B. 短跑 C. 长跑 D. 跳高 4. 耐力训练对心脏的好处是什么？ A. 使心跳变慢 B. 增强心肺功能 C. 减少血液流动 D. 增加血压 5. 进行耐力训练前，应该做什么？ A. 直接开始 B. 热身运动 C. 吃大量食物 D. 休息片刻 6. 小学生每周进行耐力训练的次数建议是？ A. 每天一次 B. 每周2-3 次 C. 每月一次 D. 从不训练 7. 耐力训练后，应该做什么？ A 坐下休息 8. 以下哪项不是耐力训练的例子？ A. 跳绳 B. 游泳 C. 仰卧起坐 D. 散步 9. 耐力训练可以帮助提高什么？ A. 注意力 B. 食欲 C. 睡眠质量 D. 所有以上 10. 小学生耐力训练时，水温应该怎样？ A. 很冷 B. 很热 C. 适中 D. 忽略不计 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 耐力训练的好处包括？ A. 提高心肺功能

小学体育耐力体能训练2025 年测试卷含答案 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 耐力训练的主要目的是什么？ A. 增加肌肉力量 B. 提高心肺功能 C. 改善柔韧性 D. 增强速度 2. 以下哪种运动最适合提高耐力？ A. 举重 B. 短跑 C. 长跑 D. 跳高 3. 小学生进行耐力训练时，应注意什么？ A. 每天训练2 小时以上 B. 避免过度疲劳，适量进行 4. 耐力体能训练能帮助提高什么？ A. 只有跑步速度 B. 心肺功能和整体健康 C. 只有肌肉大小 D. 只有灵活性 5. 以下哪项是耐力训练的例子？ A. 做10 个俯卧撑 B. 跑800 米 C. 跳远一次 D. 举重5 次 6. 进行耐力训练前，应该做什么？ A. 直接开始训练 B. 进行热身活动 C. 吃大量食物 D. 休息半小时 7. 耐力训练对心脏的好处是什么？ 提高心脏效率，增强泵血能力 C. 减少心脏大小 D. 无任何好处 8. 小学生每周进行耐力训练的次数推荐是多少？ A. 每天一次 B. 每周2-3 次 C. 每月一次 D. 不需要训练 9. 以下哪项不是耐力训练的运动？ A. 游泳 B. 自行车 C. 举重 D. 慢跑 10. 耐力训练后，应该做什么？ A. 立即坐下休息 B. 进行放松活动和拉伸 C. 喝冰水 D

小学体育耐力与爆发力综合训练2025 年测试卷含答案 一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 耐力训练主要提高身体的什么能力？ A. 速度 B. 力量 C. 持久力 D. 灵活性 2. 爆发力是指在短时间内发挥出的什么？ A. 最大力量 B. 平均力量 C. 最小力量 D. 恒定力量 3. 小学生进行耐力训练时，应注意什么？ A. 只做高强度运动 B. 适当休息和补水 跳绳 C. 静坐 D. 长距离步行 5. 耐力训练对心肺功能的影响是？ A. 没有影响 B. 减弱 C. 增强 D. 仅影响肌肉 6. 爆发力训练通常包括哪些活动？ A. 长时间低强度运动 B. 短时间高强度运动 C. 仅伸展运动 D. 仅平衡练习 7. 小学生进行综合训练时，应优先考虑什么？ A. 只练耐力 B. 只练爆发力 C. 结合两者并注重安全 D D. 避免所有训练 8. 以下哪项是耐力训练的例子？ A. 100 米冲刺 B. 仰卧起坐 C. 马拉松跑步 D. 立定跳远 9. 爆发力训练有助于提高什么？ A. 睡眠质量 B. 反应速度和力量 C. 食欲 D. 视力 10. 进行耐力训练时，呼吸应该怎样？ A. 屏住呼吸 B. 快速浅呼吸 C. 深而平稳的呼吸 D. 不规律呼吸 二、多项选择题（共10 题，每题2

2025 年小学体育体能测试标准试卷含答案 一、单项选择题（每题2 分，共10 题，计20 分） 1. “ 体能测试中，50 ” 米跑主要测试的是（） A. 力量 B. 速度 C. 耐力 D. 柔韧性 2. 立定跳远时，正确的起始姿势是（） A. 双脚并拢站立 B. 双脚分开与肩同宽站立 C. 双脚一前一后站立 D. 单脚站立 3. 坐位体前屈测试主要用于评估（） 进行仰卧起坐测试时，双手应放置的正确位置是（） A. 紧抱头部 B. 交叉放于胸前 C. 置于腰部 D. 随意摆放 5. 800 米跑测试的目的是（） A. 测量爆发力 B. 提高速度 C. 评估心肺耐力 D. 检验柔韧性 6. 跳绳测试中，允许的最大失误次数通常为（） A. 0 次 B. 1 次 C. 2 次 D. 不限次 7. 体能测试前必须进行的准备活动是（） B. 喝冰水降温 C. 进行放松运动 D. 忽略整理活动 6. 肺活量测试测量的是（） A. 最大吸气量 B. 心肺功能水平 C. 肌肉力量 D. 呼吸系统耐力 7. 有助于提高耐力的运动包括（） A. 跳绳 B. 短跑 C. 长跑 D. 举重 8. 良好体育精神的表现包括（） A. 公平竞争 B. 尊重对手 C. 作弊取胜 D. 中途放弃

_________________________________ 四、细胞呼吸（20 分） 耐力性运动是指机体进行一定时间（每次30min 以上）的低中等强度的运动，如步行、游泳等。为探究 在耐力性运动训练中肌细胞出现的适应性变化，研究人员进行了相关实验。请回答问题： 19.（2 分）耐力性运动时，机体主要依靠______（选填“有氧呼吸”或“无氧呼吸”）供能。 20.（6 分）肌细胞通过图1 分）下列说法正确的是：（ ）（多选） A.甲表示丙酮酸和NADH B.催化b 过程的酶存在于线粒体基质和线粒体内膜 C.c 过程发生在细胞质基质 D.人体肌肉细胞也可以通过c 过程产生酒精 探究耐力性运动训练或停止训练时，肌纤维中线粒体数量出现的适应性变化，实验结果如图2。 22.（2 分）由图2 可知，下列说法错误的是（ ） A.经过一段时间训练后，肌纤维中线粒体数量趋于稳定。 B 训练时间越长，线粒体数量越多 23.（2 分）研究发现耐力性训练能够促进脂肪分解，下列关于脂肪分解的描述正确的是（ ） A.脂肪氧化分解成甘油和脂肪酸 B.脂肪酸转化为乙酰辅酶A 后，参与呼吸作用 C.甘油和脂肪酸直接参与呼吸作用 D.脂肪分解成氨基酸后，转变为丙酮酸参与三羧酸循环 24.（3 分）耐力性运动训练也能使肌纤维周围的毛细血管数量增加。请解释在耐力性运动训练中出现这些适 （北京）股份有限公司

数成正比）。______ _______________ 细胞呼吸 4. 耐力性运动是指机体进行一定时间（每次30min 以上）的低中等强度的运动，如步行、游泳等。为探究 在耐力性运动训练中肌细胞出现的适应性变化，研究人员进行了相关实验。请回答问题： 第5 页/共10 页 （北京）股份有限公司 （1）耐力性运动时，机体主要依靠______（选填“有氧呼吸”或“无氧呼吸”）供能。 （2）肌细胞通过图1 探究耐力性运动训练或停止训练时，肌纤维中线粒体数量出现的适应性变化，实验结果如图2。 （4）由图2 可知，下列说法错误的是（ ） A. 经过一段时间训练后，肌纤维中线粒体数量趋于稳定。 B. 若停训1 周立即恢复训练，能使线粒体的 数量恢复到接近停训前的水平。 C. 若继续停止训练，4 周后将降至开始训练时的水平。 D. 训练时间越长，线粒体数量越多 （5）研究发现耐力性训练能 D. 脂肪分解成氨基酸后，转变为丙酮酸参与三羧酸循环 （6）耐力性运动训练也能使肌纤维周围的毛细血管数量增加。请解释在耐力性运动训练中出现这些适应 性变化的意义（ ） A. 毛细血管数量增加，加速氧气和二氧化碳的运输 第6 页/共10 页 （北京）股份有限公司 B. 肌细胞线粒体数量增多，使肌细胞有氧呼吸增强以适应耐力性运动训练对能量的需求 C. 线粒体增加，毛细血管数量增加和脂肪分解加快，有利于提高无氧呼吸供能

运动后应该做什么来帮助恢复？ A. 立即坐下 B. 进行整理活动 C. 喝冰水 D. 吃大量食物 6. 下列哪项不是体能训练的元素？ A. 速度 B. 力量 C. 智力 D. 耐力 7. 跑步时，正确的呼吸方式是： A. 憋气 B. 浅呼吸 C. 深呼吸 D. 不呼吸 8. 下列哪项运动可以锻炼平衡能力？ A. 跳绳 B. 看书 C. 吃饭 D. 睡觉 A. 柔韧性 B. 速度 C. 力量 D. 记忆力 2. 运动前热身的好处包括： A. 预防受伤 B. 提高表现 C. 减少疲劳 D. 增加食欲 3. 下列哪些运动可以锻炼心肺耐力？ A. 跑步 B. 游泳 C. 举重 D. 骑自行车 4. 健康饮食对运动的影响包括： A. 提供能量 B. 帮助恢复 C. 增加体重 D. 改善睡眠 5. 以下哪些是常见的运动伤害？ 运动可以提高注意力和集中力。 9. 运动时间越长越好。 10. 饮食不影响运动表现。 四、简答题（共4 题，每题5 分） 1. 简述运动前热身的重要性。 2. 为什么运动后要进行整理活动？ 3. 描述一种提高心肺耐力的运动方法。 4. 如何预防运动伤害？ 答案： 单项选择题：1.B 2.B 3.C 4.B 5.B 6.C 7.C 8.A 9.B 10.B 多项选择题：1.ABC 2.ABC 3.ABD

举重 D. 跳高 6. 运动后应该怎么做？ A. 立即坐下休息 B. 进行整理活动 C. 喝冰水 D. 吃油腻食物 7. 体能包括哪些方面？ A. 只有力量 B. 力量、速度、耐力等 C. 只有柔韧性 D. 只有平衡 8. 小学生每天睡眠时间推荐是多少小时？ A. 6 小时 B. 9 小时 C. 12 小时 D. 15 小时 9. 下列哪项不是团队运动？ 二、多项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 以下哪些是良好的运动习惯？ A. 运动前热身 B. 运动后整理 C. 过度训练 D. 适量饮水 2. 体能训练包括哪些方面？ A. 力量训练 B. 耐力训练 C. 柔韧性训练 D. 智力训练 3. 下列哪些运动有助于提高柔韧性？ A. 拉伸 B. 瑜伽 C. 举重 D. 体操 4. 健康的生活方式包括哪些？ A. 定期运动 B 均衡饮食意味着只吃一种食物。 10. 睡眠不足会影响运动表现。 四、简答题（共4 题，每题5 分） 1. 简述运动前热身的重要性。 2. 为什么每天要进行体育锻炼？ 3. 列举三种提高心肺耐力的运动。 4. 描述一个健康的日常生活习惯。 参考答案 单项选择题答案：1.A 2.B 3.B 4.B 5.B 6.B 7.B 8.B 9.D 10.B 多项选择题答案：1.ABD 2.ABC

一、单项选择题（共10 题，每题2 分） 1. 国家推荐小学生每天体育活动时间至少是多少分钟？ A. 30 分钟B. 60 分钟C. 90 分钟D. 120 分钟 2. 下列哪项运动最能锻炼心肺耐力？ A. 短跑B. 长跑C. 跳远D. 投掷 3. 运动前应该做什么来预防受伤？ A. 直接开始运动B. 进行热身活动C. 吃大量食物D. 休息 4. 瑜伽 3. 运动的好处包括哪些？ A. 增强体质B. 提高学习效率C. 容易生病D. 改善情绪 4. 下列哪些是体能要素？ A. 速度B. 力量C. 耐力D. 智力 5. 运动安全注意事项包括哪些？ A. 热身B. 使用合适装备C. 过度运动D. 忽略疼痛 6. 下列哪些食物适合运动后补充？ A. 巧克力B. 运动饮料比水更好补充水分。（） 10. 定期运动有助于心理健康。（） 四、简答题（共4 题，每题5 分） 1. 简述为什么运动前要进行热身活动。 2. 描述一种提高心肺耐力的运动方法。 3. 运动后为什么要做放松活动？ 4. 列出三个健康饮食的原则。 答案： 一、1.B 2.B 3.B 4.B 5.B 6.B 7.C 8.C 9.C 10.B 二、1.ABC