45 读书《美国国家体能协会运动营养指南》口播推荐语 是美国国家体能协会（NSCA）与众位世界运动营养 学家联合编写的运动营养指南。书中不仅向读者介绍 了国外运动营养领域新的研究成果，讲述了运动营养 学的相关原理，还给出了基于不同人群和不同营养需 求的营养建议，集科学性与实用性于一体。全书共分 12 章，分别介绍了运动营养与运动表现的关系；碳 水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素和矿物质的营

11 读书《民族国家间的和平与战争（全2 册）》推荐语 [法]雷蒙·阿隆 20 世纪雷蒙·阿隆zui 重要的政治思想名著之一，雷蒙·阿 隆之女多米妮克·施纳佩尔独家授权，唯一法语全译本。 可分为四个部分：理论、社会学、历史和人类行为学。 从承认国家间的部分自然状态开始，详尽论述了国际关 系的一系列分析工具。对前三部分理论、社会学、历史 这三个范畴进行了透彻思考的基础上，阿隆于第四部分

会以 善去 恶，修其德行，仅想报私仇就无心为国事出力。若请他来而不宠信，会召来怨怒；若 宠信，又会助其贪欲，假使国家边境遭到挑衅，他一定不会固守。我听说国家将败之时， 朝廷内定有奸臣掌权。一个人谁没有毛病呢？是聪明的人能够及早地避免它，因个人旧怨 而灭宗亡国的人，才是国家的真正隐患。关起门来尚且要警惕他来，假若去召他回来，则 亡国之日不远了。” 子西不听沈诸梁的劝告，固执地召胜回国，并命他戍守边境，尊称为白公。后来他打 他戍守边境，尊称为白公。后来他打 败了吴军，狂妄的要求以军事演习来祭功。此后又制造叛乱，劫走楚惠王，并公然在朝廷 上杀死国家重臣子西、子期，夺得楚国政权。

66 谏景公置酒泰山 景公在泰山的南边摆酒宴，酒喝多了，景公四处望望他的土 地，长叹起来，流下了几行眼泪，说:“我寡人将离弃这堂堂的国家 而死么!”左右有三个人帮助景公哀哭，说:“我们是小人，还将感到难 于去死，更何况您了!离弃这国家而死，那岂是可行的呢!”晏子却独 自拍着大腿，仰天大笑道:“今日的宴饮真高兴啊!” 景公勃然大怒道:“我人有悲哀之情，你独大笑，为什么?2”晏子 回答说 公到现在的君主都还活着，那您也如何能得到这国家来享受它?至于 旺盛就有衰败，生就有死，是自然的法则。事物必定会有到来的， 事情也有常态，这是自古以来的规律。有什么可悲的?一个人到老了 还为死而悲，是怯儒;左右人帮助哀情，是阿谀。怯儒与阿谀聚集在 此，我因此而笑。 景公惭愧地换话题道:“我不是为弃国而死悲哀。我寡人听说， 如果彗星出现，彗星指向的那个国家的君主将承担恶果，现在彗星 ” 出现

“即便是人生最后一段时光，我也想活的精彩。” 3 只要你想做这件事，那么永远都不嫌晚。 年轻时没有完成的梦想，老了也可以去实现。在中国湖南长沙有一位年过八旬的老人，他叫 易久藩，用了九年时间，环游了五大洲24 个国家。 语言不通，他就用手势比划，基本能完成交流。想要出发，再老都不晚，易久藩说：“年纪虽然大了，但这绝对不是 挡住我去看世界的理由。” 为弥补妻子哪也没去过的遗憾，张家振在69 岁学会开车，然后带着妻子，以自驾游的方式， 国到摩洛哥，从亚洲到非洲，驾驶着中国 牌照的车辆行驶超过26000 公里，穿越13 个国家。 我们在挪威看到了粉色的极光，感受到了当地人的热情，了解自驾车辆每到一个国家或地区 都要购买当地的汽车交强险，发现有些国家的中国超市的售价是国内超市的三倍之多…… 4 用心感受沿路发风景、体验不同国家风情，我想这就是旅行的意义。 感人还有兄弟情。 国外有个背包兄弟团，团队成员Kevan 你获得精神上的愉悦。 5 波兰女孩Paula 的父亲在环游世界途中去世，为了继续父亲未完成的路，Paula 踏上了环游世界的征程。 三年时间，Paula 横跨了美洲、欧洲、亚洲，走遍了几十个国家，每到一个地方，她都将旅途 中发生的小故事，写在明信片中，这些明信片的收件地址都指向一个地方—天堂。 即便Paula 的这个做法遭受质疑，但她仍坚信，这些明信片一定可以传达到天堂父亲的手里。

师，我小时候从我爸爸那听说中国是一个很美的国家，这 个国家有一种很神奇的动物叫做龙，这次我来北京我希望 ” 做一本关于龙的摄影专辑。老外一边说一边指着手里拿着 “ 的老照片，老照片上是龙的图案。这你算是找对地方了， ” 我带你去个地方，那里有好多龙。司机笑道。 “ 老外说：我是一位美国的摄影 师，我小时候从我爸爸那听说中 国是一个很美的国家，这个国家 有一种很神奇的动物叫做龙，这 次我来北京我希望做一本关于龙

精忠报国（岳飞） ２０岁的岳飞已经是个饱读兵书、谙熟武艺、身强力壮的年轻人,他 盼望有一天能够投身疆场, ” ” 为国家报仇雪耻．当招募敢战士的消息 传来时, 他报名参军．就在他走上战场的前夕, 深明大义的母亲, 特 ” ” 意在他背上刺下精忠报国四个大字, 嘱咐他一生一世都要为国家和 民族的利益而奋勇杀敌, 决不吝惜自己的生命．,岳飞参军后, 一直坚 持战斗在抗金的最前线, 为挽救民族的危亡而英勇杀敌．他率领 这样将帅一心, 一定可以收复中原． 这道奏书进呈后, ” 触怒了赵构和黄、汪这些妥协投降派．他们以小 臣越职, ” 非所宜言的罪名, 把岳飞的官职革掉了．闲居三个月后, 岳 飞难以压抑心中报效国家的强烈意愿, 投奔河北路招抚使张所．岳飞 慷慨陈词, 决心以身许国, 消灭敌人, 恢复故疆, 以报答父老乡亲．从 此, 岳飞又转战在抗金的战场上, 而且越战勇, ” ” 岳家军的旗帜成了抗 金

70 读书《百岁人生》口播推荐语 我们都将活到100 岁，长寿时代，我们的生活和工 作要怎么办！21 世纪初出生的人有一半的概率活到 100 岁，这在发达国家已经成真，发展中国家也正迎 面赶上。;这就是长寿时代。在长寿时代，我们要从 过去的三阶段人生演进到多阶段人生，才能将长寿变 成天赐大礼，而不是变成诅咒。

世纪西方“知日派”学 者分析日本困境的全新力作，来自15 年对日本政界、商界、文 化产业与社会边缘人的考察。 前发达国家所面临的多数经济与人口问题，如老龄化、金融体 系崩溃、货币政策失灵、生产产能过剩而利润降低……作为现代 工业社会中特殊的一员，日本已经面对这些棘手难题20 年之久， 成为现代工业国家的“反面教材”。日本历史枷锁锻造的轨迹， 似乎给了我们寻根溯源的线索。

廉颇，出生的年月不详。嬴姓，廉氏，名颇，山西太原人。战国末期赵国的名将，与 白起、王翦、李牧并称”战国四大名将“。曾经带兵攻打齐国，立下了战功而被赵王封为 上卿。出身不错的廉颇，身为赵国的名将，声名远播，自己辛辛苦苦为国家效力，这么多 年才坐到了上卿这个位置，而蔺相如，在他们眼里就是被称为”贱人“，出身不怎么样， 也没有带兵杀敌，出生入死，饱经风霜，怎么能够在这么短的时间里就超过了自己，爬到 了自己的头上。廉颇心里很 如果我和廉颇争夺起来，发生矛盾而不和，导致赵国上下不能同心，这是秦国希望看到的 结果，也会削弱赵国的力量，我对廉将军一再忍让，是考虑以国家利益为重。“左右的人 都很感动，这些话又传到了廉颇的耳朵里，廉颇知道后很惭愧，便当即赤裸上身背着荆条 去到了蔺相如那里请罪，廉颇还请求蔺相如用荆条狠狠抽打自己，并说：”因为我心胸狭 窄而差点儿误了国家大事，想不到您的胸怀这么宽广！“从此，两人冰释前嫌，成为了好 友，这便是”负荆请罪“的故事。